Sind Sie auf der Suche nach einer Zutat, die gut schmeckt und ist gesund für Sie zur gleichen Zeit? Dann ist Tahini etwas, das Sie gehen müssen. Diese köstliche Paste kommt mit vielen gesundheitlichen Vorteile, die Ihnen mehr Gründe geben, es zu lieben.
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Für diejenigen von euch, die es noch nicht wissen, Tahini, aus gemahlenen Sesam, ist super-vielseitig und geht mit süßen und salzigen Geschirr. Sie finden zwei Arten von Tahini - geschälten und ungeschälten. Ungeschälter Tahini ist die beliebteste und am besten, wie es aus Sesamsamen hergestellt ist, das ganze sind. Dies bedeutet, dass der Nährwert der Samen intakt bleibt.
Im Folgenden sind die gesundheitlichen Vorteile von Tahini.
Tahini ist reich an Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren. Obwohl der Fettgehalt von Sesam hoch ist, ist 90 Prozent gute Fett. Ein Esslöffel Tahini Paste enthält 85 Kalorien und 65 dieser Kalorien sind essentielle Fettsäuren. Diese köstliche Paste ist auch reich an Vitamin B1, Eisen, Magnesium, Phosphor, Mangan und Kupfer. Sie erhalten 1 Gramm Ballaststoffe und 3 Gramm Protein mit einem Esslöffel Tahini. Mit seinem Reichtum an essentiellen Vitaminen und anderen Nährstoffen, Tahini ist auf jeden Fall ein Lebensmittel, dass Sie mit großer Nutzen für die Gesundheit zur Verfügung stellt.
Wie bereits erwähnt, Tahini mit gesunden Omega-3 verpackt und Omega-6-Fettsäuren. Diese Fettsäuren fördern die Entwicklung der Nervengewebe im Körper, was wiederum hilft, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern. Sie helfen auch bei der Verlangsamung der Entwicklung der Alzheimer-Krankheit nach unten. Das Denken und Gedächtnis werden verstärkt, wenn Omega-3 verbraucht wird. Mangan verbessert die Nerven- und Gehirnfunktionen als auch.
Nach Forschung, Omega-3-Fettsäuren nicht nur den Cholesterinspiegel im Körper senken, sondern auch bei der Behandlung von Herz-Kreislauf- Erkrankungen helfen, die durch eine Entzündung verursacht wird. Obwohl 8 Gramm Fett in jedem Teelöffel Tahini verfügbar ist, wird 80 Prozent ungesättigte, die keinen negativen Einfluss auf die Gesundheit des Herzens hat. Während die genaue Menge an Omega-3-Fettsäuren nicht berechnet werden kann, wird vorgeschlagen, dass 4 Esslöffel, oder 1 Unze, Sesamsamen hat eine Omega-3-Fettsäure-Gehalt von 0,1 Gramm. Dies macht zwischen 6 bis 9 Prozent der täglichen Einnahme bis die empfohlen wird.
bietet Antioxidantien
Einer der vielen wichtigen Mineralien, die Sie von Tahini bekommen ist Kupfer. Es ist bekannt für seine Fähigkeit, Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Behandlung der Symptome von rheumatoider Arthritis wirksam sind. Es hilft auch bei der Atemwege Patienten bei Asthma zu erweitern. Die Enzyme im Immunsystem nehmen auch Kupfer Hilfe Nutzung ihrer antioxidativen Eigenschaften zu machen. Sesampaste hat auch sekundäre Pflanzenstoffe, die durch Oxidation verursachte Schädigung der Leber zu verhindern. Asthma-Patienten können auch von Tahini profitieren, da sie Magnesium enthält, die ihre Symptome bei der Linderung hilft.
Tahini hat vier wichtige Nährstoffe - Eisen, Selen, Zink und Kupfer. Diese bieten die dringend benötigte Unterstützung des Immunsystems. Eisen und Kupfer sind in Enzyme enthalten, die Unterstützung für das Immunsystem und helfen auch bei der Herstellung von weißen Blutkörperchen. Zink hilft bei der Entwicklung von weißen Blutkörperchen und unterstützt diese in ihrer Funktion zu zerstören Keime. Selen hilft Enzyme in ihrer Rolle durchgeführt wird, einschließlich Antioxidantien und Antikörper, sowie dazu beitragen, die Funktion des Immunsystems effizient erzeugen. Mit 1 Esslöffel Tahini, erhalten Sie 9 bis 12 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme von Eisen, Selen und Zink.
Tahini ist ein fantastisches Essen, die Sie mit vielen gesundheitlichen Vorteile bietet. Wie Sie gelesen haben, ist es voll von Nährstoffen, die verschiedenen Organe und Funktionen des Körpers helfen. Es hilft bei der Entgiftung der Leber, Erhaltung gesunder Muskeltonus und der Haut, und zur Verhinderung Anämie. Es hilft auch bei der Gewichtsabnahme, da es einen hohen Gehalt an alkalischen Mineralien hat, die Nahrung leichter verdaulich zu machen. Tahini ist eine einfache, aber wunderbare Art und Weise Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die im Einklang Sie fit und gesund zu helfen.
Wie Sie bereits wissen, Tahini ist ein awesomely vielseitig Essen und geht mit fast jeder Art von Gericht. Wenn Sie es in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren planen, können Sie dies auf folgende Arten tun:
Sie müssen nicht mehr Sorgen machen, wenn Sie und Ihre Familie werden immer genügend Nährstoffe, wenn Sie Tahini ein Teil Ihrer täglichen Ernährung zu machen. Das Beste daran ist, dass Kinder nicht versuchen, es zu vermeiden, weil es erstaunlich schmeckt. Auch von den Desserts und andere Leckereien hinzufügen, stellen Sie sicher, dass die Kleinen in der Familie bekommen Vitamine, Mineralien und andere wichtige Nährstoffe, die sie brauchen, um zu wachsen und sich entwickeln.
Tahini nicht zu sein braucht eine exotische Naher Osten Lebensmittel, die Sie einmal in eine Weile zu essen. Es ist einfach zu machen und sollte ein Teil Ihrer Familie Ernährung sein. Da es sich bei einer Vielzahl von anderen Lebensmitteln vermischt werden können, ist es der perfekte Energie-verpackte Lebensmittel in Ihrer Küche zu haben. Nutzen Sie diese wunderbare Paste und lassen Sie Ihre gesundheitlichen Nutzen von allem, was es zu bieten hat. Wenn Sie nicht Tahini eine Klammer in Ihrem Zuhause gemacht haben, ist es Zeit, dies jetzt tun.
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