Was sind die gesundheitlichen Vorteile und Nährwerte von Eiweiß?

Sind Sie auf der Suche nach einem Gesundheits Zutat, die Ihre Gesundheit profitieren könnte und Ihre Haut zu verschönern? Wenn die Antwort ja ist, müssen Sie auf jeden Fall über das Eiweiß zu lernen. ! Weil die Vorteile, die es mit erstaunlich kommt

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Eiklar Nutrition Facts:.

Wenn Sie auf einem Gewichtsverlust planen, zu gehen Diät in diesem Jahr versuchen, viel Eiweiß in Ihre Mahlzeiten zu integrieren. Sie sind reich an Ernährung und sehr kalorienarm. Ein Eiweiß enthält folgende Nährstoffe:

17 Kalorien

0% Cholesterin

0,1 Gramm Fett

55 mg Natrium

3,6 Gramm Protein

2,3 Gramm Kalzium

53,8 Gramm Kalium

der Nährstoffgehalt in Eiweiß gefunden ist viel mehr als andere Quellen Eiweiß. Es ist ein klarer Sieger bei zu Eigelb verglichen.

Warum Eiweiße sollten Sie kleben?

1. Proteinquelle:

Eiweiß enthalten Protein in Hülle und Fülle. Ein Eiweiß enthält etwa 4 Gramm Eiweiß. Das ist viel mehr in der Menge im Vergleich Fleisch oder Fisch zu lehnen. Auch wenn Eigelb voller Fett, Eigelb enthalten nichts davon. Allerdings sollten Sie immer daran denken, gekochtem Eiweiß zu essen. Wenn Eier in fettigen Öl oder Butter gebraten werden, neigen sie dazu, ihren Nährwert zu verlieren. Plus Sie werden anfälliger für Herzkrankheiten

Interessant:. Protein hilft Ihnen, schlanke Muskeln, Haut, Blut und Knorpel (1) zu bauen

2.. Niedrige Kalorien:

Eiklar sind super kalorienarm. Ein großes Ei enthält in der Regel 71 Kalorien. Wenn Sie das Eigelb ausschneiden, entfernen Sie sofort 55 Kalorien. Kurz gesagt, sind Sie nur mit 16 bis 17 Kalorien links. Das ist kein Verlust, sondern ein Gewinn. Also, wenn Sie ein drei Eiweiß-Omelette zum Frühstück kochen, verbrauchen Sie rund 51 bis 60 Kalorien. Auf der anderen Seite, wenn Sie Omelette mit Eiweiß machen, neigen Sie dazu 220 Kalorien zu verbrauchen. Der Unterschied liegt auf der Hand.

3. Steigert Ihre tägliche Aufnahme von Kalzium:

Die Nebenwirkungen von weniger essen Kalzium viel sind. Es können Sie in eine Reihe von Krankheiten, wie Osteoporose, Brust- und Dickdarmkrebs, Bluthochdruck und Arthritis. Kurz gesagt, abzuwenden Regulierung der Kalziumaufnahme wird sicherlich unberechenbar Störungen. Sie können mit Hilfe von Eiweiß steuern dies. Ein großes Eiweiß enthält 2,3 Gramm Kalzium

Interessant:. Calcium ist ein wichtiger Mineralstoff, der Skelett-Gesundheit unterhält (2). Es steigert auch die Aufnahme von Vitaminen und reguliert das Nervensystem.

4. Die Energie von Natrium:

Natrium ist ein wichtiger Elektrolyt und Ion, die Ihr Körper braucht, um Herz und Nerven Gesundheit zu verbessern. Sein Mangel führt zu Erbrechen, Durchfall und Nierenprobleme. Sie können jedoch diese mit Hilfe von Eiweiß entgegenzuwirken. Es enthält 55 Gramm Natrium, die für die tägliche Einnahme genug ist

Interessant:. Natrium ist ein Muss für alle Sportler ist. Es verhindert Muskelkrämpfe, die in der Regel verursacht werden, wegen des Mangels an Wasser. Es verhindert effektiv Dehydratisierung durch Ihren Körper mit natriumreichen Säfte liefern.

5. Die dringend benötigte Freund, Kalium:

Kalium ist die Notwendigkeit des Lebens. Sie benötigen diese ausgezeichnete Quelle für Vitamin Verdauungsstörungen zu kontrollieren, Krebs, Schlaganfall und Arthritis. Eiweiß enthalten 3,6 Gramm Protein, das den Blutdruck reguliert und senkt Cholesterin

Interessant:. Kalium hilft auch bei Stress und Angst zu bekämpfen. Am besten ist es für Muskeln und Knochen zu Gesundheit. Dies sind nur einige der interessanten Vorteile von Eiweiß, das den Verbrauch obligatorisch beweist

Eiklar Rezepte:.

Wenn Sie Eiweiß gedacht werden nur verwendet für die Herstellung leckeren Omelettes, umdenken Recht ein Weg. Überraschenderweise sind sie vielseitig einsetzbar wie jede andere Proteinquelle. Eiweiß könnte für eine große Anzahl von Zwecken in der kulinarischen Welt verwendet werden.

Hier sind einige wunderbare Ei Rezepte, die Sie heute versuchen müssen!

1. Key Lime Pie:

Sie nicht mehr auf Ihre Lieblings-Restaurant für ein Stück Key Lime Pie zu eilen. Diese exotische und toothsome Gericht ist jetzt einfach zu Hause vorzubereiten

. Zutaten:

11 ½ Gramm Brotkrumen

3 Esslöffel Zucker

6 Esslöffel ungesalzene Butter

4 große Eigelb

8 große Eiweiße

½ Tasse Schlüssellimettensaft
< li> ½ Teelöffel Salz

11 ½ Tassen Creme

1 Esslöffel geriebene Limonenschale

Steps:

1. Sie den Backofen auf 375 Grad F. Kombinieren Sie in einer mittelgroßen Schüssel die Cracker, Zucker und Butter vorheizen. Setze das Mischen fort. Verteilt in eine neun-Zoll-Platte und backen, bis sie leicht braun geworden ist. Entfernen und abkühlen lassen.
   
2. Für die Füllung vorzuwärmen wieder den Backofen auf 325 Grad F. In Kondensmilch, Eigelb und Limonensaft in eine Schüssel geben. Mischen Sie schnell. Gießen Sie in der Kruste.
   
3. Bringen Sie den Kuchen in den Ofen. Backen, bis sie zittert. Dies sollte ca. 17 Minuten dauern.
   
4. Für die Schlagsahnespitze, in einer Schüssel Sahne und Zucker mischen. Es wäre eine bessere Idee zu wischen sein. Verwenden Sie einen Mixer, wenn Sie können, statt. Weiter 3 Minuten aufschlagen. Löffel über den Kuchen, die gerade abgekühlt ist.
   
5. Schließlich haben Sie die Baiserhaube vorzubereiten. Besorgen Sie sich eine große Schüssel geben und mischen Eiweiß, Salz und Zucker. Mit Hilfe eines elektrischen Mixer, schlagen, bis seine mittelhoch. Verbreiten Sie das Baiser ganzen Kuchen.
   
6. Ihre Schale ist jetzt bereit zu dienen.
   

   2. Fluffy Pancakes:
   

   Fluffy Pancakes sind ideal für Sonntag Frühstück. Es schmeckt köstlich und verspricht ein tolles Vergnügen zu sein! Hier ist, wie Sie es gehen sollte
   

   . Zutaten:
   

   14 Tassen Mehl
   

   3 EL Zucker
   < li> Ein Teelöffel Backpulver
   

   Ein Teelöffel Salz
   

   11 ½ Tassen Buttermilch
   

   2 große Eiweiße
   

   1 Teelöffel Vanille-Extrakt
   

   1 Teelöffel ungesalzene Butter
   

   2 EL Pflanzenöl
   

   Ahornsirup
   

   Steps:
   < ol>

   Mehl, Zucker, Backpulver und Salz in eine Schüssel geben. Halten Sie beiseite.
   

   Mischen Sie Eier, Buttermilch, Vanille und geschmolzene Butter. Whisk zu Pflanzenöl.
   

   Mix Buttermilch in die Mehlmischung, bis es feucht geworden ist.
   

   Heizen mit einer Antihaftpfanne für eine Minute. In einem halben Löffel Butter zu kochen.
   

   Schöpfkelle ein Drittel Tassen Butter.
   

   Cook bis Pfannkuchen braun sind.
   

   Diese zwei Minuten dauern sollte.
   < li> Wiederholen Sie mit dem Teig, die noch übrig ist
   

   Eiweiße für die Haut:.
   

   Eiweiß Ihre Haut enorm profitieren können. Tatsächlich enthalten einige der beliebtesten hausgemachten Masken Eiweiß als Hauptbestandteil. Hier sind ein paar Sie bald versuchen sollten!
   

   1. Avocado und Ei-Weiß-Maske:
   

   Die Avocado und Eiweiß-Maske ist perfekt für Damen mit trockener Haut. Es hilft Ihnen, diese einwandfrei und strahlendes Aussehen erreichen Sie schon immer wollten. Alles, was Sie tun müssen, ist eine Avocado mit Eiweiß zerschlagen. Tragen Sie über das ganze Gesicht. Waschen Sie nach 20 Minuten ab.
   

   2. Joghurt und Ei-Weiß-Maske:
   

   Der Joghurt und Eiweiß-Maske für Frauen mit empfindlicher Haut ist. Auch hier ist der Zweck dieser Gesichtsmaske Sie erreichen feine und glatte Haut zu helfen. Mischen Sie ein Eiweiß mit einem Esslöffel Joghurt und Honig. Bewerben Sie sich Ihr Gesicht und mit kaltem Wasser abspülen nach 20 Minuten.
   

   3. Zitrone und Ei-Weiß-Maske:
   

   Zitrone und Eiweiß sind eine gute Kombination für diejenigen, die Pickel oder Akne haben. Mischen Sie zwei Esslöffel Zitronensaft mit Eiweiß und gelten speziell auf die betroffenen Gebiete. Sie werden bald einen Unterschied sehen.
   

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