Haben Sie in diesem Sommer bleiben wollen energisch den ganzen Tag lang? Dann Elektrolyte sind, was sollte man praktisch werden zu halten! Sie helfen Ihrem Körper mit den notwendigen Nährstoffen aufzufüllen und geben Ihnen sofortige Energie. Und wenn Sie denken, dass Sie bekam einen Elektrolyten aus dem Markt zu kaufen, gut, es warten. Sie können auch eine bei Ihnen zu Hause machen!
Sie fragen sich, wie ein selbstgemachtes Elektrolyt-Getränk zu machen? Lesen Sie wissen!
Was Elektrolyte sind?
Die Elektrolyte im Körper vorhanden sind Natrium, Kalium, Chlor und Bikarbonat. Diese helfen den ganzen Körper in einem einwandfreien Zustand halten. Von diesen Elektrolyten, ist Natrium das wichtigste, da es den Blutdruck reguliert, das Nervensystem (es ist ein wesentlicher Bestandteil der Neurotransmitter) und Muskeln. Schwankende Mengen an Natrium verheerende Auswirkungen auf Ihr System und auf extremen Niveaus kann es sogar tödlich sein. Unser System leckt Elektrolyte durch übermäßiges Schwitzen oder Überlastung des Körpers. So ist es notwendig, Energy-Drinks oder Elektrolyte zu haben, die diese Ionen in Ihrem System zu säubern
Die Grund Elektrolyt:.
Die Grund Elektrolyte sind Natrium und Chlor, und diese zwei Ionen bilden zusammen Natriumchlorid oder Kochsalz. Natürlich ist die grundlegendste Elektrolyt ist eine Lösung von Salz, Zucker und Wasser
Wenn Sie Durchfall oder eine solche Entwässerungs Zustand haben, können Sie eine Mischung aus Wasser machen und Zucker und Salz (in der 10. 1 : 1-Verhältnis). Sie können den Zucker mit künstlichen Süßstoffen oder einem süßen Fruchtpüree ersetzen
Wie Hausgemachte Electrolyte Getränk zu machen.
1. Der Kalk und Zitrone Elektrolyt:
Um ein Kalk und Zitrone Elektrolyt machen, nehmen Sie ein Viertel Tasse jeweils Limettensaft und Zitronensaft
Fügen Sie 2 Tassen Wasser, ein großzügig. Prise Salz und einem Teelöffel Honig oder Süßstoff (oder mehr, je nachdem, wie herb sind Ihre Zitrusfrüchte).
Sie können mit einem Löffel vermischen oder mit ein paar Eiswürfel in den Mixer sausen oben . Dies ist eine perfekt Kühlung, Elektrolyt-Ergänzungsgetränk, das Sie praktisch in Ihrem Kühlschrank haben.
2. Die Limette und Orange Elektrolyt:.
Wenn Sie einen anderen Geschmack andere als bloße tartness wollen, ersetzen Sie den Zitronensaft mit der doppelten Menge Orangensaft (reduzieren die Menge an Wasser entsprechend)
Sie können auch Zucker statt Honig oder Süßstoff verwenden.
3. Kokoswasser:
Kokoswasser ist ein Elektrolyt von selbst, dass eine gute Menge an Zucker und Salz enthält. Raw Kokoswasser kann allein getrunken werden (in der Tat, in tropischen Ländern, ist dies eine leicht verfügbare Quelle von Elektrolyten betrachtet wird), oder man kann es ein wenig Jazz bis ein köstlicher Elektrolyt machen.
Um 4 Tassen Kokoswasser, eine Tasse Erdbeeren hinzufügen.
Blend dies mit einer Tasse Wasser und eine Tasse Eis.
Fügen Sie einen halben Teelöffel Salz und etwas Zucker , je nachdem, wie süß Ihr Kokoswasser und Erdbeeren sind.
Dieses Getränk ist nicht nur groß, sondern auch schmecken sieht hübsch aus. Wenn Sie es für den späteren Verbrauch zu speichern, stellen Sie sicher, dass Sie den Behälter gut schütteln vor dem Trinken wie das Erdbeerpüree absetzen neigt. Anstelle von Erdbeere, können Sie auch Wassermelone, zu benutzen, die auch eine ziemlich Getränk macht und die Früchte der Saison des Sommers.
4. Cranberry und Ahornsirup:
Dieser Elektrolyt ist von Vitamin C voll und Ihren Elektrolythaushalt im Gleichgewicht zu halten kann
Um dies zu machen, mischen Sie 2 Tassen Cranberry-Saft (wenn Sie kaufen. es, sicherzustellen, dass es die ungesüßte Art), drei Tassen Wasser, einen halben Teelöffel Salz und zwei Esslöffel Ahornsirup.
Wenn Sie das Getränk zu würzen wollen, ein Sternanis im Getränk einflößen für zwei Stunden.
5. Ingwer und Zitrone:
Ginger hat einen ausgeprägten Geschmack und wenn Sie es mögen, ist dies eine perfekte Elektrolyt Rezept für Sie
Zuerst müssen Sie den Ingwer Wasser machen Um dies zu machen, kochen einen Liter Wasser, um eine große Wurzel Ingwer (gehackt) in und Zucker nach Geschmack.
Sobald es für 15 Minuten gekocht hat, die Flüssigkeit und kühlen belasten.
nehmen Sie nun zwei Tassen des Ingwerwasser, einer Tasse Wasser, Zitronensaft, einen halben Teelöffel Salz und etwas Zucker.
alle Würfel mit einigen Eis-Mischung und Sie haben eine perfekt Kühlung, köstlichen Elektrolyt!
6. Kirsche und Zitrone:
Um dieses Getränk zu machen, die Torte Kirschsaft kaufen, die in die Erholung der Muskeln zu helfen
Um eine Tasse dieses Saft gefunden wurde, fügen Sie einen Esslöffel. Zitrone, drei Tassen Wasser und zwei Esslöffel Honig.
eine Prise Salz in ihm hinzufügen und gut mischen.
Um es schnell zu machen, alles in einer Flasche Wasser mischen, gut schütteln und Chill.
Bei Bedarf nehmen Sie nur den Kühlschrank aus und trinken.
7. Apfel und Erdbeere:
Sie dieses Getränk zu machen, müssen Sie Apfelsaft. Versuchen Sie, die ungesüßt, organische Art zu kaufen.
Um zwei Tassen diesem Apfelsaft, fügen Sie eine Tasse Erdbeeren, den Saft einer Limette und einem halben Teelöffel Salz.
Blend dies mit eine Tasse Wasser.
Sie können Zucker hinzufügen, wenn Ihr Kalk sehr herb, aber da Erdbeeren und Apfelsaft auf ihren eigenen ganz süß sind, seien Sie vorsichtig mit dem, was Sie hinzufügen.
Dies ist nicht nur ein guter Elektrolyt, sondern auch eine große Party zu trinken. Wenn Sie eine Party im Freien an einem heißen Sommertag hosten, halten dieses Getränk praktisch Ermüdung zu verhindern.
8. Zitrone und Minze:
Um dieses Getränk zu machen, zuerst die Minze Wasser machen
Bruise und zerquetschen ein Bündel von Minze in den Mörser und Stößel und fügen Sie sie zu einem halben Liter. . Wasser
aufkochen dies für fünf Minuten
die Minze Wasser kühlen -. belasten sie nicht die Minze, werden sie auch weiterhin ihren Geschmack in das Wasser zu sickern
Nun, um den Geschmack, es Zitronensaft, Zucker und Salz nach Geschmack hinzufügen.
Sie können auch anstelle der Zitrone den Drink mit Limettensaft machen.
Nun, da Sie wissen, wie hausgemachte Elektrolyt-Getränk zu machen, lassen Sie uns wissen, wenn Sie diesen einen Versuch geben werde. Der Sommer naht, so halten Sie ein Elektrolyt praktisch bei Ihnen zu Hause! Und auch uns sagen, wie Sie diesen Beitrag gefühlt! Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.
