4 einfache Möglichkeiten, Süßkartoffeln Verwendung zur Bekämpfung von Bluthoch Pressure

durch Bluthochdruck Leiden Bothered? Finden es schwierig trotz Einnahme regelmäßig Medikamente den Blutdruck zu senken? Dann wird es höchste Zeit, die Sie Süßkartoffeln nahm. Falls Sie denken, diese Wunder Gemüse aufgrund ihres hohen Stärkegehalt, dann wieder zu vermeiden sind! Diese super süße Knolle ist voller Vorteile für die Kontrolle des Blut pressure.Yes, seine Süßkartoffel und Bluthochdruck. Es ist reich an Ballaststoffen und wenig Fett, es sei denn, mit Butter oder Sahne gekrönt. Mit einer solchen Nährstoffe intakt drin, muss Süßkartoffel einen Platz auf dem Esstisch zu machen. Interessanterweise wird Süßkartoffel auch in den Super-Lebensmittel von American Diabetes Association erwähnt eingetragen. Allerdings bevorzugen es für diese erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile gekocht oder gebacken Mitnahmen!

Ist Sweet Potato gut für Bluthochdruck?

Es hat sich in einigen Studien, dass Kalium kann deutlich niedriger Blutdruck festgestellt worden. Es hilft, Ihre Nieren überschüssige Menge an Natrium aus dem Körper zu senden. Niedrige Natrium bedeutet niedriger Blutdruck. Und zu Ihrem Vorteil, Süßkartoffel ist mit diesem wesentlichen Nährstoff geladen. Es ist reich an Kalium zusammen mit Mineralien wie Folsäure, Kupfer, Mangan, Phosphor und Eisen. Es enthält auch viele Carotine, Biotinen und Vitamine. Kurz gesagt, es ist sicherlich ein super Essen mit einem Sack voll Güte. Auch Konzentration von Kalzium und Eisen in Süßkartoffel ermöglichen es Ihren Blutdruck zu senken

Ways Süßkartoffel zu essen, um hohen Blutdruck zu kontrollieren.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie können genießen Sie den Geschmack dieser wunderbaren Wurzelgemüse. Allerdings ist es besser mit den gesünderen zu haften nur. Das erste, was im Auge zu behalten ist, immer kochen oder diese Knolle backen vor dem Essen. Rezepte, die Sie als solche versuchen, sind:

1. Süßkartoffel-Salat mit Broccoli:

Ihre Ernährung gesund zu machen und den Blutdruck Spiegel zu senken, ist dies die am meisten bevorzugte Alternative für Sie. Sie können diesen Salat am Tag leicht zu jeder Zeit machen

Zutaten:.

1 mittelgroße Süßkartoffel

Broccoli
< li> Tomaten
li> Schwarzer Pfeffer

Wie vorbereiten?

1. Backen Sie die Süßkartoffel in der Mikrowelle
   
2. Fügen sie Brokkoli und gewürfelte Tomaten, um es
3. etwas schwarzem Pfeffer bestreuen und mit diesen gesunden Salat genießen
   

   2. Süßkartoffel-Salat mit Apfel, Sellerie:
   

   Dies ist auch eine gesunde Alternative und ein schmackhafter auch! Versuchen Sie einmal, und Sie werden es auf jeden Fall lieben. Sie werden auf jeden Fall verstehen, wie ist Süßkartoffel gut für die Höhe des Blutdrucks
   

   Zutaten:.
   

   2-3 mittelgroße Süßkartoffeln
   

   2 Äpfel, gehackt
   

   Sellerie, gehackt
   

   Schalotten, in Scheiben geschnitten
   

   1 TL Apfelessig
   

   1 TL Honig
   

   Olivenöl für putzt
   

   Wie vorbereiten?
   

   1. Koche die Süßkartoffeln
      
   2. Fügen Sie die übrigen Obst und Gemüse
      < li> Kleiden Sie den Salat mit Olivenöl, Essig und Honig für Geschmack
      
   3. Sie können auf diesen Salat als auch Blaubeeren hinzufügen. Seien Sie so viel innovative wie möglich!
      

      3. Fried Sweet Potato:
      

      Dies ist ein knusprig und lecker Rezept von Süßkartoffel. Sie lieben es einfach in Ihrem Frühstück zu genießen
      

      Zutaten:.
      

      1 Medium zum Kochen Süßkartoffel
      

      Olivenöl Größe < Backofen br>

      Wie vorbereiten?
      

      1. die Süßkartoffel in der Mikrowelle backen
         
      2. Schneiden sie es in zwei Halbstücke
         
      3. Heizen sie eine Bratpfanne und streicht es mit wenig Olivenöl
         
      4. Cook auf der niedrigen Flamme Süßkartoffel gebacken, bis es in der Farbe braun wird
         
      5. die knusprigen Geschmack dieses gebratenen Süßkartoffel Genießen
         

         4. Sweet Potato Smoothie:
         

         Wenn Sie gerne in den Morgen Smoothies zu trinken, können Sie einen gesunden Start auch hier machen kann. Verwenden Sie Süßkartoffel für diesen yumilicious Smoothie
         

         Zutaten:.
         

         2 Süßkartoffeln
         

         1 Tasse fettfreie oder Magermilch
         

         1 Banana
         

         1 TL Zimt
         

         Crushed Eis
         

         Wie vorbereiten?
         

         1. Backen oder die süßen Kartoffeln kochen
            
         2. Machen sie ihren Smoothie.
            
         3. Fügen sie Banane, Zimt, Milch und zerstoßenem Eis zu.
            
         4. Ihr gesund lecker Süßkartoffel-Smoothie ist bereit
            
            

            Wenn Sie etwas links über Süßkartoffeln haben, können Sie auch, sie zu Eiweiß Omelett hinzuzufügen. Für Gebrauch die gesundheitlichen Vorteile dieser Veggie, Sie aber müssen vom Kochen oder Backen, sie zu starten. So, hier ist eine süße Weise, Ihren Blutdruck zu verwalten! Auch beginnen diesen Beitrag auf Süßkartoffel und Blutdruck für alle hypertensiven Personen.