8 Nutzen für die Gesundheit der Wassermelone Für Diabetics

Sind Sie Diabetiker und fragen, ob Sie in Ihrem Lieblings-Sommer-Frucht-Wassermelone frönen könnte? Nun, ich habe eine gute Nachricht für Sie! Wassermelone ist eigentlich eine gute Frucht Wahl für Diabetiker.

Als Wassermelone eine süße Frucht ist, wird es zu Unrecht angenommen, dass "nicht gut" für Menschen mit Diabetes. Wassermelonen sind sicher zu essen und kann auf jeden Fall in einem diabetischen Mahlzeit Plan aufgenommen werden. Aber der Schlüssel ist, sie als Teil einer gesunden, ausgewogenen Diät für Diabetiker zu genießen. Wassermelone ist arm an Kohlenhydraten mit natürlichen Zucker. Es ist auch kalorienarm und mit Nährstoffen verpackt. Die Frucht wird auch von den amerikanischen Diabetiker Association empfohlen

Ist Watermelon gut für Diabetiker.

Wassermelone ist nicht nur sicher, sondern ist auch eine gute Früchte für Diabetes-Management und sollte ein Teil der regulären Diät für Diabetiker sein. Wassermelone bietet eine große Anzahl an essentiellen Nährstoffen, die für den Körper nützlich sind. Einige Nutzen für die Gesundheit der Wassermelone für Diabetiker sind:

1. Wassermelone ist reich an Vitamin A, das für die Aufrechterhaltung gute zelluläre und die Gesundheit der Augen verantwortlich ist
   
2. Vitamin C, in reichlich gefunden in. Wassermelone, ist ein starkes Antioxidans und hilft, den Körper Kampf gegen Infektionen.
   
3. Wassermelone ist auch reich an Vitaminen B1 und B6, die eine hohe Energieniveaus unterstützt.
   
4. Mengen an Kalium und Magnesium sind auch gefunden hoch in der Wassermelone zu sein. Dies hilft bei der Regulierung von Nervenimpulsen, die Blutzirkulation und ist für den Blutdruck auch vorteilhaft.
   
5. Watermelon frei von Fett und Cholesterin ist, die für eine Diabetes-Diät wichtig ist.
   
6. Lycopin gefunden wird in Fülle in Wassermelone. Es hat antioxidative Eigenschaften und schützt vor Herzkrankheiten und einigen anderen Durchblutungsstörungen, die in der Regel Diabetes-Patienten beeinflussen.
   
7. Wassermelone ist reich an Ballaststoffen, die bei der Verdauung und Cholesterin-Kontrolle hilft.
   
8. Studium zeigen, dass die Wassermelone hilfreich bei der Verringerung und Bluthochdruck zu verhindern. Es kann eine funktionelle Lebensmittel sein, die einen Zustand führt zu Bluthochdruck verhindern kann
   

   Kohlenhydratgehalt in der Wassermelone.
   

   Für den Blutzuckerspiegel zu steuern, müssen Diabetiker die Aufnahme zu begrenzen, der Kohlenhydrate auf 45 bis 65 Gramm pro Mahlzeit. In einem 1 ¼ Tasse Portion Wassermelone, ist der Kohlenhydratgehalt 15 Gramm und Ballaststoffgehalt ist nur 1 Gramm. nur Als solches sollte die Aufnahme von Wassermelone begrenzt und der Verbrauch von anderen Kohlenhydraten in den Mahlzeiten muss entsprechend geplant werden.
   

   Gemäß der Empfehlung der amerikanischen Diabetics Association, eine Person, die an Diabetes leiden, sollten Früchte konsumieren als Teil der Mahlzeit. Der Konsum von Lebensmittel mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten oder hohen glykämischen Index, der von Fetten oder Proteinen und einem niedrigen glykämischen Index Hilfe bestehen, um die Wirkung von Nahrung auf den Blutzuckerspiegel zu minimieren.
   

   Diabetiker müssen Lebensmittel, die Kohlenhydrate in einem konsistenten zu konsumieren Weise. Der Kohlenhydrat-Verbrauch sollte gleichmäßig ausgelastet sein durch alle Mahlzeiten während eines Tages. Dies hilft, die Schwankungen des Blutzuckerspiegels zu minimieren. Die Mahlzeiten sollten mindestens zwei Portionen Obst pro Tag umfassen
   

   glykämischen Index von Wassermelone.
   

   Der glykämische Index (GI) ist eine Skala von 1 bis 100, die die Auswirkungen von Maßnahmen verschiedenen Kohlenhydrat-Lebensmittel auf unseren Blutzuckerspiegel enthält. Je höher der glykämische Index, größer ist die Wirkung dieser Lebensmittel auf unseren Blutzuckerspiegel. Wassermelone hat einen höheren glykämischen Index mit einem GI-Wert von 72.
   

   Obwohl Wassermelonen einen höheren glykämischen Index haben, ihre glykämische Last niedrig ist, so dass sie absolut gute Früchte für Diabetiker. Allerdings Wassermelone sollte in Maßen verzehrt werden, wie Wassermelone essen kann den Blutzuckerspiegel erhöhen. Hohe Blutzuckerspiegel für eine längere Dauer kann das Risiko von Herz- und Nierenerkrankungen und Schlaganfall erhöhen. Es wirkt sich auch auf die Vision. Wassermelone kann eine gesunde Wahl für Diabetes-Patienten sein. Allerdings sollte der Kohlenhydratgehalt in der Wassermelone in Betracht gezogen werden, während ein Diabetiker Mahlzeit Plan zu planen.
   

   Also, Wassermelone gut für Diabetiker ist? Und die Antwort ist eindeutig ja! Aber denken Sie daran das Stichwort - Mäßigung
   

   Haben Sie Wassermelone mögen? Haben Sie schwören wegen Ihrer Diabetesdiagnose aus ihnen? Welche anderen Früchte essen Sie? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren.