Top 10 Amazing Vorteile und Einsatzmöglichkeiten von Gemüse Oil

Pflanzenöl, wie der Name schon sagt, vom Gemüse abgeleitet. Aber wenn Sie dachten, ihre Verwendung nur Kochen begrenzt ist, sind Sie völlig falsch! Pflanzenöl hat unzählige Anwendungen zusätzlich zu kochen, und Sie werden überrascht sein, zu wissen, dass es auch als alternativer Kraftstoff für Motoren mit Diesel verwendet wird

Geschichte und Zusammensetzung von Pflanzenöl:

Pflanzliche Öle kam vor etwa 5000 bis 6000 Jahre in Gebrauch. Die ersten Öle, die aus Gemüse extrahiert wurden Verwendung von Roh-Pressen hergestellt und wurden größtenteils für die Beleuchtung, Medikamente und Schmierung. Erst nach ein paar Jahren, dass die Menschen, die Verwendung dieser Öle als Nahrung realisiert.

Olivenöl wurde die erste Pflanzenöl zum Kochen verwendet. Später im 20 ^{Jahrhundert mit dem Aufkommen der Technologie, die Verwendung von Pflanzenölen sah größere Bedeutung in der Küche und anderen Lebensmitteln im Zusammenhang mit Nutzung. Hydriertem Pflanzenöl, wie Margarine begann an Popularität gewinnt aufgrund ihres Geschmacks und wurde ausgiebig im Westen verwendet. Während die Gesundheitsgefahren der Omega-6-reichen hydrierten Öl wurde in den 1900er Jahren nicht bekannt zurück, kam Forscher eine geeignete Omega-6 /Omega-3-Verhältnis beibehalten wird, mit der Bedeutung, die oben prolifically wie die Verwendung von hydrierten erhöhen schien Pflanzenöl wuchs.}

Mit dem wachsenden Gesundheitsprobleme begannen die Menschen, die Art der Nahrung zu verfeinern sie aßen und wurden zunehmend gesundheitsbewusst. Es hat eine wütende Debatte unter den Angehörigen der Gesundheitsberufe, die Verwendung von Pflanzenöl in Bezug auf. Während einige ihre Verwendung unterstützen beim Kochen und glauben sie besonders vorteilhaft zu sein, gibt es andere, die nicht einverstanden sind in der Regel

Top 10 Vorteile von pflanzlichen Ölen.

Pflanzliche Öle wie Olivenöl sind reich an Linolsäure (LA), die bei der Senkung des Risikos von Herzerkrankungen.

Pflanzliche Öle, die reich an Omega-3 sind hervorragend, wenn es um eine Senkung der Low-Density-Lipoprotein (LDL), während wesentlich ist halten der Pegel der High-Density-Lipoprotein (HDL) hoch. HDL als das gute Cholesterin und den Verbrauch von hydriertem Pflanzenöl, das in reich ist bekannt Omega-6 senkt das Niveau von HDL, die der Hauptgrund für die negativen Auswirkungen von Pflanzenölen ist.

Menschen mit hohem Cholesterinspiegel zu kämpfen und Blutdruck sollten erwägen, ihre Ernährung Überarbeitung und tierischem Fett Öle mit Pflanzenölen zu ersetzen.

Verwendung von leichteren Pflanzenöl wie Olivenöl weitgehend das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln verhindern aufgrund Cholesterin.

Linolsäure, die eine Omega-6-Fettsäure ist, ist äußerst nützlich, Immunreaktionen bei der Auslösung und das Gehirn und Muskeln hilft entwickeln. Es hilft auch, den Körper aktiv zu halten. Gehen für ein Pflanzenöl, das in der Omega-6 /Omega-3-Verhältnis ausgeglichen ist daher eine gute Gesundheit Wahl.

Leinöl hilft die Entzündung zu verringern. Es verändert die Serotonin- und Dopaminspiegel, die den Blutfluss zum Gehirn zu helfen. Dies wiederum verbessert die psychische Gesundheit des Körpers.

Kokosöl in Laurinsäure reich ist, die für ihre antivirale und antibakterielle Eigenschaften bekannt ist.

Kokosöl betrachtet wird das gesündeste Öl für den Verzehr. Es hilft bei der Gewichtskontrolle, hilft Hirnatrophie bekämpfen, hilft Diabetes-Erkrankung und Herzkrankheiten verhindert.

Sesamöl hilft bei der Bekämpfung Alterung, wie es reich an gesunden Fett und Antioxidantien.

Erdnussöl und Avocado Öl sind ideal für Menschen mit Herz-Probleme, wie sie an einfach ungesättigten Fetten, die reich sind

Nährwert von Pflanzenöl.

1 EL Leinöl enthält ca. und 10 Kalorien und 13 Gramm Fett ist reich an Omega-3-Gehalt.

1 EL Rapsöl enthält 40 Kalorien Energie und 5 Gramm Fett. Enthält eine ausgewogene Menge an Omega-3-und Omega-6.

Olivenöl wird in Unzen im Allgemeinen verbraucht. 3,5 Unzen Olivenöl enthalten 800 Kalorien von Energie und etwa 100 Gramm Fett. Es ist reich an Vitamin A und K. Es ist auch eine erhebliche Menge an Omega-3 enthält und Omega-6.

1 EL Kokosöl 40 Kalorien Energie enthält und 5 Gramm Fett.

Mythen Verbunden mit Pflanzenölen:

1. Mythos: Pflanzenöl ist auch ungesund, wenn sie in sehr kleinen Mengen konsumiert

Fact:. Dieses Öl, wie jedes andere Öl, wenn in Maßen verzehrt werden, keine Gesundheitsrisiken birgt

2.. Mythos: Pflanzenöl ist Mast

Fact:. Pflanzenöl ist nicht mehr Mast als jedes andere Öl auf dem Markt. 90% Pflanzenöl besteht aus gesunden ungesättigten Fetten hergestellt, die für den normalen Körperfunktionen benötigt werden.

3. Mythos:. Pflanzenöl hat einen sehr hohen Anteil an Omega sechs Fettsäuren, die mehr Schaden als gut tun

Fakt ist:. Omega-6 Ebenen in Pflanzenöl sind sehr erträglich durch den Körper, wenn sie in Maßen verzehrt