15 Top Vorteile und Einsatzmöglichkeiten von Beta-Carotin für Haut, Haare und Gesundheit

"Wir können ein Engagement machen Gemüse und Obst und Vollkornprodukte auf jedem Teil jedes Menü zu fördern. Wir können machen Portionsgrößen kleiner und betonen Qualität vor Quantität. Und wir können eine Kultur helfen schaffen - das vorstellen - wo unsere Kinder für gesunde Optionen fragen, anstatt sie zu wider. "-
Michelle Obama

Die First Lady der Vereinigten Staaten eine Nahrungsmittelrevolution zu schaffen.. Sie propagiert gesunde und nahrhafte Ernährung. Es ist allgemein anerkannt, dass Sie sind, was Sie essen. Nahrhaftes Essen fördert die geistige und körperliche Gesundheit. Einer der wichtigsten Nährstoffe für den Körper ist Beta-Carotin, das für seine Vision Verstärkungskraft bekannt ist. Es gibt viele andere Vorteile von Beta-Carotin verbrauchen.

Was Beta-Carotin ist?

Carotinoide treten in Pflanzen natürlich vorkommende Pigmente, die für die Vermittlung lebendigen Farben zu Obst und Gemüse verantwortlich sind. Sie sind reichlich in der Natur. Es wird geschätzt, dass es 500 verschiedene Carotinoide, einschließlich Beta-Carotin, alpha-Carotin, Lutein, Cryptoxanthin und Zeaxanthin, in der gesamten Anlage und Algen Welt verteilt.

Beta-Carotin ist eine Ableitung von der lateinische Name für Karotte, da diese Verbindung zuerst von den Karottenwurzeln abgeleitet wurde.

Es ist eine organische Verbindung, die chemisch als Kohlenwasserstoff eingestuft und speziell als terpenoid.

Es ist ein stark Farbpigment, das die gelben und orangefarbenen Früchten und Gemüse ihre satten Farben verleiht. Einmal eingenommen, wird es in Vitamin A (Retinol) umgewandelt, die innerhalb des Körpers mehrere biologische Funktionen ausführt. Vitamin A wirkt auch als ein Antioxidationsmittel, die Zellen vor den schädlichen Wirkungen von schädlichen freien Radikalen.

Beta-Carotin und andere Carotinoide mehrere sind auch bekannt als "Provitamin A", weil sie dienen als Vorstufen für die Herstellung von Vitamin A schützt im Körper.

andere Carotinoide wie Lycopin, Lutein und Zeaxanthin kann nicht in Vitamin A in einer vegetarischen Ernährung

Über 50% des Vitamin A umgewandelt werden, wird durch beta-Carotin und anderen Carotinoiden zur Verfügung gestellt. Beta-Carotin wird auch synthetisch oder aus Palmöl, Algen und Pilzen.

Vitamin A ist an der Bildung von Glykoproteinen beteiligt. Es ist wichtig für Vision und wird anschließend auf Retinsäure umgewandelt, die für Prozesse wie Wachstum und die Zelldifferenzierung verwendet wird

Nährwert von Beta-Carotin.

Wenn sie in den Körper aufgenommen wird beta-Carotin zu Vitamin A (Retinol) in den Dünndarm von Säugetieren durch beta-Carotin 15 und 15 Monooxygenase umgewandelt, ein Enzym. Überschüssiges Retinol wird in der Leber gespeichert und in Zeiten der Not in aktives Vitamin A synthetisiert.

Es ist eine der häufigsten Formen von Carotin, ist fettlöslich, aber nicht wasserlöslich. Um die richtige Aufnahme, 3 bis 5 Gramm Fett sollte sicherstellen, verzehrt werden. Carotinoide in Öl suspendiert sind mehr resorbierbar als die in Wasser und Nahrung. Nach Angaben der National Institutes of Health, ist die empfohlene Zufuhr von Beta-Carotin 3000 Internationale Einheiten (IE) und 2.310 IU für erwachsene Männer und Frauen sind.

Ebenso ist es eine Dosis von 1650 IU empfiehlt für Säuglinge 7-12 Monate alt, 1000 IE für Kinder im Alter von 1-3 Jahren, 1320 IU für Kinder im Alter von 4-8 Jahren und 2000 IE für 9-13 Jahren Kinder. Stattdessen isoliertem Beta-Carotin-Präparate konsumieren, ist es oft empfohlen 15000 IE gemischten Carotinoiden für Erwachsene und Kinder ab dem Alter von 13 Jahren pro Tag zu konsumieren.

Carotinoid-Kommunikation zwischen den Zellen durch die Verbesserung der Expression eines erleichtert Gen, das für Connexin Proteinen. Diese Proteine ​​bilden Poren oder Lücke Funktionen unter Zellmembranen, so dass die Zellen durch den Austausch von kleinen Molekülen zu kommunizieren

Gesundheitliche Vorteile von Beta-Carotin.

Der primäre beta-Carotin Vorteile kann auf die Tatsache zurückzuführen, dass es bei der Bildung von Vitamin A beteiligt ist, die für die Erhaltung gesunder Schleimhäute und der Haut wichtig ist. Einige seiner gesundheitlichen Vorteile sind wie folgt.

1. Herz-Kreislauf Gesundheit:

eine Ernährung, die reich an Beta-Carotin Einnahme reduziert das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen in einem signifikanten Ausmaß. Beta-Carotin arbeitet mit Vitamin E, die Oxidation von LDL-Cholesterin zu senken, wodurch das Risiko von Arteriosklerose und koronarer Herzerkrankung zu reduzieren.

2. Krebs verhindert:

Beta-Carotin hilft Krebs durch seine antioxidative Kapazität zu kämpfen. Außerdem hilft es, Ihre Zellen in die richtige Kommunikation zu halten und so das Wachstum von Krebszellen zu verhindern. Daher senkt Nahrungsaufnahme von Beta-Carotin-reiche Lebensmittel das Risiko von Brust-, Darm-, der Mundhöhle und Lungenkrebs.

3. Gut für Gehirn:

Forschung, dass der Verzehr von Beta-Carotin hat sich für Ihr Gehirn von Vorteil ist, da es deutlich kognitive Alterung verzögert. Darüber hinaus kann es oxidativen Stress bekämpfen, die Gehirnzellen im Laufe der Zeit beschädigen kann, wodurch das Risiko von Demenz verringert werden.

4. Die Behandlung von Erkrankungen der Atemwege:

Hohe Aufnahme von Beta-Carotin Lebensmittel trägt zur Steigerung der Lungenkapazität und Atemwegserkrankungen zu lindern, so dass Erkrankungen wie Asthma, Bronchitis und Emphysem verhindern Atem
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