18 erstaunliche Vorteile & amp; Einsatzmöglichkeiten von Okra /der Dame Finger (Bhindi) für Haut, Haare und Health

Okra ist besser durch seinen gemeinsamen Namen als Dame Finger oder Gumbo bekannt und populär "Bhindi" in Hindi, 'Bendakaya' in Telugu, "Vendakkai" genannt in Tamilisch, 'Vendakai' in Malayalam, 'Bende' in Kannada, 'Bhinda' in Gujarati, 'Bhendi' in Marathi und 'Dherash' in Bengali. Diese hohe Faser Gemüse ist für seine hohe löslichen und unlöslichen Fasergehalt bekannt. Diese hohe Faser Gemüse ist für seine hohe löslichen und unlöslichen Fasergehalt bekannt. Dieses Gemüse wird in der Regel in vielen Rezepten verwendet und ist auch ein Bestandteil von vielen Ernährungsdiäten, da es sehr vorteilhaft ist. Lassen Sie uns an der einige der erstaunlichen Vorteile von Okra schnell

Okra USDA Nutrition Chart:.
Prinzip
Nährwert
Prozentsatz der RDA
Energy1.5% 31 KcalCarbohydrates7.03 G5.4% Protein2.0 g4% Gesamt Fat0.1 g0.5% Cholesterol0 Mg0% Dietary Fiber9% 3,2 g Vitamine


Folates88 μg22% Niacin1.000 mg6% Pantothenic acid0.245 MG5% Pyridoxine0.215 mg16.5% Riboflavin0.060 mg4.5% Thiamin0.200 mg17% Vitamin C21.1 MG36% Vitamin A375 IU12. 5% Vitamin E0.36 mg2.5% Vitamin K53 μg44% Elektrolyte


Sodium8 mg0.5% Potassium303 mg6% Minerals



Calcium81 MG8% Copper0.094 MG10% Iron0.80 MG10% Magnesium57 mg14% Manganese0.990 MG43% Phosphorus63 MG9% Selenium0.7 μg1% Zinc0.60 MG5. 5% Phyto-Nährstoffe


Karotin-ß225 ug-Crypto-Xanthin-ß0 ug-Lutein-zeaxanthin516 μg-

100 g Okra enthält 1,5% Energie aus Kalorien, 7,03 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Protein, 0,1 Gramm Fett und 9% Ballaststoffe. Solche Fasergehalt kann sehr vorteilhaft für den Körper erweisen. Andere Nährstoffe sind Folate 88 mg, Niacin 1 mg, Vitamin C 21.1mg, Vitamin E 0.36mg und Vitamin K 53 mg. Anders als diese, Okra enthält auch Kalzium 81mg, Kupfer 0.094mg, Eisen 0,8 mg, Magnesium 57 mg, Mangan 0.99mg, Phosphor 63 mg und 0,6 mg Zink

gesundheitlichen Vorteile von Okra /der Dame Finger:.

1. Hohe Faser-Inhalt:

Der Ballaststoffgehalt von Okra /Dame Finger bekannt ist hoch und daher sein, empfehlen viele Gesundheitsexperten es für Verdauungs Vorteile. Die Fasern unterstützen den Prozess der Verdauung im Körper durch die richtige Stuhlgang zu erleichtern.

2. Diabetes verhindert:

Okra bekannt ist, bei der Prävention von Diabetes zu unterstützen. Es ist reich an Fasern, die in der Prävention dieser Krankheit beiträgt.

3. Gut Folat Inhalt:

Die Folate in Okra reduzieren die Neuralrohrdefekten bei einem Neugeborenen. Also, es ist sehr für Frauen während des Vorurteils Zeit oder der Schwangerschaft empfohlen.

4. Vitamin K Vorteile:

Vitamin K ist ein Co-Faktor in der Blutgerinnungsprozess. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der die Knochen in unserem Körper zu stärken.

5. Asthma-Kontrollen:

Asthma kann auch durch einschließlich Okra /Dame Finger in Ihre Mahlzeiten behandelt werden. Menschen mit Asthma diagnostiziert werden stark konsumieren Okra vorgeschlagen.

6. Verstopfung verhindert:

Durch die richtige Aufnahme von Wasser zu erleichtern, Okra /Dame Finger Gemüse sorgt für eine freie Bewegung Entsorgung durch den Körper und somit verhindert Verstopfung

7.. Verhindert Sunstroke:

Okra hilft Sonnenstich verhindern

8.. Verhindert, dass Darmkrebs:

Es wird angenommen, dass alle Krankheiten im Darm beginnen. Hinzufügen von Okra, um Ihre Mahlzeiten sorgt für die Prävention von Darmkrebs und anderen Krankheiten zu einem großen Teil.

9. Steuert Adipositas:

Mit der regelmäßigen Nutzung von Okra, entweder in der rohen oder gekochten Form, können Sie Fettleibigkeit zu einem großen Teil zu vermeiden. Fettleibigkeit ist nicht unbedingt durch den Verzehr von Fett und kalorischen Lebensmittel, sondern auch aufgrund des Mangels an Nährstoffen.

10. Kontrollen Cholesterinspiegel.

Dieses Gemüse die geringere Aufnahme von Cholesterin sorgt dafür, Herzkrankheiten und Krankheiten zu verhindern aufgrund Cholesterin im Blut vorkommenden

Cholesterin ist ein bestimmender Faktor im Körper, löst Fettleibigkeit und Herzerkrankungen

Skin Vorteile von Okra.

11. Ballaststoffe für eine gesunde Haut:

Okra ist eine reiche Quelle für Ballaststoffe. Es ist auch hält die Verdauung Probleme weg. Die richtige Verdauung reflektiert durch eine gesund aussehende Haut.

12. Vitamin C für jüngere Haut:

Vitamin C in Okra gefunden hilft, eine jünger aussehende Haut. Es hilft bei der das Körpergewebe zu reparieren. Dies wiederum hilft der Haut bleiben jünger und macht es auch lebendiger aussehen.

13. Verhindert Pigmentierung der Haut:

Die tatsächlich in Okra gefunden Nährstoffe helfen die Pigmentierung der Haut zu verhindern. Es ist nützlich für Ihre Haut verjüngen und Schäden zu reparieren

Haar Vorteile von Okra.

14. Federnd Haare:

Wenn Sie müde von Ihren strapaziertes Haar sind, versuchen Sie Okra mit, dass wieder auf die Beine zu bekommen. Boil Okra mit etwas Wasser und dem transparenten Verschleimung, die Sie verwendet werden, erhalten Ihre federnd Haar zurück zu bekommen.

15. Hair Conditioner:

Das gleiche Verschleimung kann als Haarspülung verwendet werden. Waschen Sie Ihre Haare und drücken Sie das überschüssige Wasser aus. Massieren Sie die wässrige Schleim durch die Haare und gründlich mit Wasser abspülen.

16. Scalp Moisturiser:

Okra ist eine ausgezeichnete Feuchtigkeitscreme für die trockene und juckende Kopfhaut. Es macht Ihr Haar weich und ist nicht schädlich, wie die anderen Kosmetika auf dem Markt verfügbar. Es ist ideal für Menschen mit widerspenstig, lockig und leblos Haar.

17. Schuppe Kämpfe:

Okra verbessert die allgemeine Hautzustand und bekämpft Schuppen. Es befeuchtet die Kopfhaut und hält Schuppen weg.

18. Glänzendes Haar:

Okra, wenn sie als Haarspülung verwendet wird, gibt große Glanz für Ihr Haar. Sie können Ihre regelmäßigen Anlage eine Miss einmal in eine Weile und kümmern sich um Ihr Haar auf natürliche Weise geben

Weitere Vorteile von Okra /der Dame Finger.

Verbesserung der Immunität

Die Verbesserung der Sehkraft

Gewichtsverlust

Verhindern von Verstopfung

Vermeidung von Anämie

Prävention von Diabetes

Wie gute Qualität Okra auswählen?

Obwohl die topische Anwendung von Okra viel gutes tut, wir können einfach nicht ignorieren, wie vorteilhaft seine Aufnahme ist. Die meisten von uns ahnungslos bleiben, wenn in Frage gestellt, wie gut Okra zu wählen. Hier ist eine kurze Anleitung, damit Sie den Auswahlprozess besser zu verstehen

1. Kleinere Pods. Immer für kleinere Hülsen aussehen, weil sie weich sind. Sie schmecken besser als die größeren, die zu zäh und faserig sind
   
2. Helle Farbe:. Halten Sie Ausschau nach leuchtend grün gefärbten Hülsen. Sie können auch Sorten Burgunder oder tiefroten finden. Diese werden auch zum Kochen verwendet, aber die grünen sind weit verbreitet
   
3. Unblemished Pods. Während Okra Auswahl versuchen und suchen Sie nach unblemished diejenigen. Diese sind frisch und sind nicht faul von innen
   
4. Standhaftigkeit. Überprüfen Sie, ob die Festigkeit der Okra. Während die kleineren Hülsen im Allgemeinen weich sind, sollten sie nicht sehr weich.
   

   Wie Okra zu speichern?
   

   1. sollte Okra gespeichert ungewaschen werden.
      
   2. Sie können es in einer Papiertüte zu speichern oder einfach in einer Zeitung wickeln. Wenn Sie nicht über eine Papiertüte haben, können Sie auch speichern Sie es in einem perforierten Plastikbeutel.
      
   3. Stellen Sie sicher, Sie halten es in den wärmsten Teil Ihres Kühlschranks. Dies würde helfen, speichern Sie es für bis zu 3 Tage mindestens.
      
   4. Okra neigt schneller abklingen, wenn es wirklich kalt gehalten. Also, stellen Sie sicher, dass Sie speichern sie in wärmere Temperatur im Kühlschrank
      
   5. Simply brühen die ganze Okra und einfrieren, wenn Sie es länger speichern wollen
      

      Tipps für die Verwendung..:
      

      1. Vor dem Kochen gründlich waschen und die ganze Okra gut mit Wasser spülen.
         
      2. Nach dem Waschen pat es vollständig trocknen, ein trockenes Tuch verwenden.
         
      3. können Sie dann speichern sie es in einem Zip-Lock-Beutel und lassen sie es über Nacht in den Kühlschrank stellen, bevor es am nächsten Tag mit. Dadurch wird es weniger schleimig beim Kochen. Dadurch wird die Okra solide einzufrieren.
         
      4. Fügen Sie Okra sofort zu Ihrem Gericht, nachdem es aus dem Kühlschrank nehmen. Sie können es als Ganzes oder zerkleinert verwenden.
         
      5. Sie immer die Enden trimmen, bevor es zu Ihrem Gericht hinzufügen.
         
      6. Sie es nicht zulassen, dass aufzutauen, es zu vermeiden von sliming aus.
         
         

         Tipps für Kochen:
         

         1. Um zu viel sliming vermeiden, braten sie es in Öl ein wenig, bevor alle Gewürze hinzufügen. Dies reduziert den Schleim zu einem großen Teil. Entfernen Okra aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen und fügen Sie es gegen Ende, nachdem Sie den Rest der Schale vorbereitet haben.
            
         2. tränken sie in Essig oder Zitrone Wasser, bevor es zu benutzen. Eine andere Möglichkeit ist Zitrone oder Essig in die Schale zu fügen sich den Schleim zu reduzieren.
            
         3. Blanch Okra für 3-4 Minuten, um den Schleim zu reduzieren und die Schüssel hinzufügen, wenn es fast gekocht wird.
            
            

            Ein Köstliches Okra Rezept:
            

            Durch das Vorhandensein von Nährstoffen, Sie sollten auf jeden Fall gehören Okra in Ihrem normalen Ernährung. Mit seinen weniger Cholesterin und Kaloriengehalt, kann es auch in erheblichen Mengen gegessen werden.
            

            Okra oder Dame Finger kann auf vielfältige Weise konsumiert werden. Der beste Weg, es zu konsumieren, ist ein Gemüse ohne Soße zu machen. Wurst Okra, Okra mit gesalzenem Mais, Fried Okra etc. sind einige andere gesunde Rezepte, die mit Okra gemacht werden können. Wir alle haben Okra die normale Art und Weise, das heißt in Form eines Gemüsegericht. Hier ist ein Rezept, das zu schnell, lecker und anders ist
            

            Grilled Okra.
            

            Zutaten:
            

            Okra, Traubenkernöl oder Olivenöl, Salz und Zitronensaft
            

            . Vorgehensweise:
            

            Sie zuerst den Holzkohlegrill auf hoher Hitze Flamme bereiten
            

            Schneiden Sie die Enden oder die Stiele. Jetzt der Okra.
            

            , es in Öl werfen gründlich, um es zu bedecken mit Öl.
            

            den Okra auf dem Holzkohlegrill und die Abdeckung mit einem Deckel.
            

            Lassen Sie es bedeckt bleiben, bis Sie die Grillstreifen auf der Okra zu sehen. Es sollte ein wenig an den Rändern verkohlt aussehen.
            

            Schalten Sie ihn danach und lassen Sie es auch auf der anderen Seite vom Grill bekommen.
            

            Ist das erledigt, entfernen Sie es vom Grill und streuen Sie etwas Salz und Zitronensaft und genießen Sie gegrillt, heiß Okra.
            

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