Wie oft haben Sie die kalte Hand der Angst Griff fühlte dein Herz halten? Ohne guten Grund, fühlen Sie sich fürchten, Herzklopfen, kalter Schweiß-kein gutes Gefühl überhaupt sicher! Ein bisschen Angst ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Aber wenn die Angst freien Lauf bekommt, na ja, sind Sie in Schwierigkeiten!
Die Angst ist ein Gefühl der Angst und Nervosität über etwas unsicher. Wir alle stehen vor Angst verursacht Situationen, aber manchmal stört es unsere tägliche Funktionieren scheidungs unserem täglichen Leben ein wenig schwieriger. . Wenn Sie von pathologischen Angst leiden, gibt es Dinge, die Sie tun können, um sich besser fühlen
Die Lebensmittel, die Sie essen, hat einen großen Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen . So, hier sind ein paar Diät-Tipps, die Angst in Schach zu halten helfen können:
Zucker bewirkt, dass die Stresshormone im Körper, um Spike die Ängstlichkeit verursachen könnten und auch lassen Sie gereizt. Die Forschung an der Princeton University getan, lässt vermuten, dass Zucker süchtig macht. Laut der Studie, Ratten, die auf Zucker-Diät waren, wurden ängstlich, wenn Zucker entfernt worden war, fast so, als wenn sie von einem Medikament zurücknähmen. Angst erreicht den Scheitelpunkt, wenn die Aufnahme von Zucker ab.
Die Einnahme von Koffein den Körper verursacht Adrenalin freisetzen, die für den Kampf oder Flucht-Reaktion des Körpers verantwortlich ist. Erhöhte Menge an Adrenalin verursacht Symptome wie erhöhte Herzfrequenz, Herzklopfen, etc. Wenn Sie Koffein empfindlich sind, auch nur einen Becher könnte Angst ähnliche Symptome auslösen.
Genau wie Koffein, Alkohol verursacht zu Erhebung in der Adrenalinspiegel im Körper, die die Symptome einer erhöhten Herzfrequenz induziert. Auch in Zucker zu verringern und Austrocknung kann die Symptome weiter verschlimmern. Stattdessen gehen Sie für Schorlen, während auf den Geistern Skipping, die mit Alkohol verpackt sind. Nehmen Sie es langsam, ein Getränk zu einem Zeitpunkt.
Junk Food enthält Gewürze, Öl, Trans-Fettsäuren, Cholesterin etc., kurz, ist es nicht gut für die Gesundheit im Allgemeinen. Vermeiden Sie Junk-Food so viel wie möglich und machen Mahlzeiten zu Hause. Essen gesund und Vollkorn Lebensmittel Ihre allgemeine Gesundheit und steigert die Immunität erhöhen. Was ist mehr? Die Exposition gegenüber Junk-Food früher im Leben ist zu verschiedenen psychischen Problemen bei Kindern verbunden.
Haben Lebensmittel erstaunliche Aminosäure enthält, die Angst zu reduzieren, ist bekannt und induzieren einen besseren Schlaf. Einige Tryptophan reiche Lebensmittel sind Eier, Sojaprodukte, Erdnüsse, Nüsse, Truthahn, Samen, Milch usw.
Fügen Sie Antioxidantien in Ihrer täglichen Ernährung eine gesunde life.Antioxidants die Oxidation von anderen Molekülen hemmen zu führen und den Schaden von Zellen verzögern. Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind Brokkoli, Orangen, Pflaumen, Trauben, grüner Tee, weißer Tee. Holen Sie sich in Beta-Carotin, Vitamin C und Vitamin E.
Vitamin B wird reduziert die Angst Ebene. Es reduziert die Angst auf das Gehirn Neurotransmitter durch Handeln. Einige Vitamin B reiche Lebensmittel sind:
Die Proteine sind die Bausteine des Körpers und auch halten Sie länger gehen! Haben Sie ein Protein reichhaltiges Frühstück, um Sie voll und gesünder. Direkt auf den zuckerhaltig Getreide. Protein reiche Lebensmittel sind Eier, Truthahn, Spinat, griechischer Joghurt usw.
Kamillentee ist bekannt für seine beruhigende Wirkung bekannt. Nippen Sie auf eine Tasse oder zwei von Kamillentee für die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile, die es zu bieten hat. Es hat auch einen milden süßen Geschmack und das ist eine gute Alternative zu herkömmlichen Koffein Getränke.
Die Dehydratation kann zu Reizungen führen und haben auch einen negativen Einfluss auf die Gesundheit. Also, stellen Sie sicher, dass jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser zu trinken.
Angst kann man ablaufen, Sie depressiv und sogar Selbstmord verlassen. Aber das Leben muss nicht so weitergehen! Mit ein paar Änderungen, können Sie die happy-go-lucky Leben Ihres yesteryears wieder! Wird sich selbst ändern. Und wenn nichts funktioniert, gehen ein Psychiater-an sehen Experten können Ihnen helfen, wenn nichts anderes kann.
Haben Sie unter Angst leiden? Was macht sich auf diese Angst Episoden? Hat alles, was man mit diesen Episoden beschäftigen zu helfen, gearbeitet? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.
3 einfache natürliche Heilmittel der Angststörung loswerden
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