1300 Kalorien-Diät - Alles was Sie über 1300 Kalorien-Diät wissen

Haben Sie Probleme täglich Fettpölsterchen zu bekämpfen? Zwar gibt es eine Vielzahl von Diäten, die Sie für eine perfekte Form zu bieten Anspruch, nur wenige von ihnen sind wirksam und ohne Nebenwirkungen. Die 1300-Kalorien-Diät gehört zu den sichereren und effektiveren Diäten, die heute existieren. Die 1300-Kalorien-Diät wurde von Tausenden von Menschen empfohlen worden, die erfolgreich Kilo vergossen haben und halten es nach wie vor ab.

Die Diät funktioniert, weil es die Kalorien über drei Mahlzeiten verteilt über den Tag verteilt. Mit der 1300-Kalorien-Diät ist es möglich, Lebensmittel aus allen Gruppen von Lebensmitteln enthalten, um sicherzustellen, dass das Individuum eine ausgewogene, inklusive Mahlzeit verzehrt. Die Diät arbeitet für Erwachsene aus verschiedenen Altersklassen und ist ebenso wirksam für Männer und Frauen. Die 1300-Kalorien-Diät könnte sich als eine kalorienarme Diät für aktive Menschen zu sein, vor allem Männer. Es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor sie auf die 1300-Kalorien-Diät immer auf

Vorteile von 1300 Kalorien-Diät.

Wenn geringe Mengen an Kohlenhydraten und Fett aufgenommen in eine 1300-Kalorien-Diät, es führt zu schnellen Gewichtsverlust in kurzer Zeit.

die Ernährung Nährstoffe aus verschiedenen Nahrungsmittelgruppen umfasst, so dass das Individuum nicht von anderen Lebensmitteln entzogen ist.

ein der Vorteile der Ernährung ist, dass die Ernährung ist eine 1300 Kalorien, hilft es, Krankheiten wie Herz- und Diabetes-Probleme zu behandeln

1300 Kalorien-Diät-Beispiel:.

Was kann ich für essen 1300 Kalorien pro Tag? Hier ist ein Beispiel von 1300 Kalorien-Diät unten aufgeführten

. Frühstück - 400 Kalorien

Zwei Scheiben Vollkorn geröstetes Brot mit Margarine und zwei hart gekochte Eier, ein Glas Orangensaft. Ein alternatives Frühstück ist Vollkorn-Getreide mit einer Tasse Milch, ein Apfel und ein Stück Käse mit sieben Walnüsse. Diese beläuft sich auf rund 400 Kalorien

Mittagessen -. 400 Kalorien

Das Mittagessen von einer 100-Gramm-Türkei-Sandwich mit Spinat-Salat und acht Erdbeeren bestehen. Alternativ könnte das Mittagessen eines gegrillten Hähnchenbrust komponieren, eine Scheibe Vollkornbrot, eine Tasse grüner Salat ohne Dressing und eine Tasse fettarmer Joghurt. Diese beläuft sich auf 400 Kalorien

Dinner -. 400 Kalorien

Türkei Hackbraten mit einer halben Tasse Kartoffelbrei, eine Tasse gedünsteten Brokkoli, eine Tasse gemischter Salat mit einer Prise Olivenöl . Alternativ können Sie auch eine Portion mageres Rindfleisch nehmen, eine Tasse gehackte Salat und 200 g Pasta zum Abendessen. Diese beläuft sich auf 400 Kalorien

Snack -. 100 Kalorien

Eine Tasse Joghurt, Mandeln, Walnüsse, fettarmem Käse Keile, Obst, eine Tasse Beeren oder Rosinen. Diese machen für eine kalorienarme Snack in Höhe von 100 Kalorien.

Dieses Beispiel 1300-Kalorien-Diät-Plan für alle, die ihr Gewicht zu beobachten. Für Menschen auf alternative Auswahl von Lebensmitteln suchen, gibt es ein paar einfache Regeln zu befolgen:

Wählen Sie Gruppen von Lebensmitteln, die inklusive der verschiedenen Ernährungsgruppen sind. Es ist wichtig, Kohlenhydrate und Fette zu begrenzen die Kalorien niedrig zu halten.

Stellen Sie sicher, dass die Kalorien über vier Mahlzeiten verteilt sind, mit 400 Kalorien zum Frühstück, Mittag- und Abendessen und 100 Kalorien für Snacks. Stellen Sie den Pegel der Kalorien in der nächsten Mahlzeit, wenn die vorherige Mahlzeit nicht genügend Kalorien hatte, oder hatte Exzess.

Die 1300-Kalorien-Diät funktioniert auf dem Prinzip der Balance. Kalorien werden den ganzen Tag über vier Mahlzeiten ausgewogen. Nährstoffe werden auch in den drei Mahlzeiten ausgewogen. Die 1300 Kalorien Mahlzeit bietet auch Flexibilität bei der Auswahl Lebensmittel, solange die 400 Kalorien pro Mahlzeit gehalten wird, und die Kombination von Lebensmitteln ist nicht toxisch. Die Diät hat sich als wirksam erwiesen, sicher und kostengünstig wie alltägliche Lebensmittel verwendet werden.

Sind Sie bereit, die 1300 Kalorien-Diät zu versuchen? Lassen Sie uns einen Kommentar unten.