Masse Muskelaufbau ist nicht eine Herkules-Aufgabe. Allerdings ist es eine sorgfältige und berechnet Strategie erfordern die tägliche Kalorienzufuhr, auf eines Individuums Grundlage von Körpergewicht zu erhöhen oder zu verringern. Diejenigen, die unter Gewicht sind, brauchen, um Gewicht zu gewinnen, das heißt, sie müssen essen mehr Kalorien, als jeden Tag zu verbrennen. Während für die fettleibig, Muskelaufbau ist ein erweitertes Verfahren, da sie Fett und dann bauen Muskeln zu verlieren haben.
Menschen, die unter Gewicht sind der Meinung, dass den Muskelaufbau ist ein sehr einfacher Vorgang für sie. Sie lassen Sie sich einfach in Binge-Eating-Muskeln zu gewinnen, ohne auch die Nachteile oder Konsequenzen zu bewerten. Entgegen der landläufigen Meinung, versagen sie Muskelmasse und fügen ungesunden Gewichts statt zu gewinnen. Dies liegt daran, Binge-eating den fettspeichernde Prozess beschleunigt, vor allem um unsere lebenswichtigen Organe. Aus diesem Grund, und zwar unabhängig davon, wie weit die Waage dip, die folgende Lebensmittel vorgeschriebene Einschlüsse in unserer Ernährung sein sollte
Daher liegt der Schlüssel in "wie wenig goldilocks essen '- weder zu wenig noch zu viel, genau die richtige Menge. Erwähnt ist unten die Liste der grundlegenden Ernährungsrichtlinien
Low Protein macht eine Masse zu verlieren Muskel zusammen mit Fett am Ende. Hohe Protein-Diät hilft, die Muskelmasse zu erhalten.
Eine Low-Carb-Aufnahme bis zu 100 Gramm, während eine moderate bis zu 150 Gramm. Drehen Ebenen Kohlenhydratzufuhr Ihre Energie hoch zu halten und eine Abwechslung bieten.
täglich mindestens acht Gläser Wasser trinken hydratisiert und gesund zu bleiben. Wasser hat keine Kalorien.
Regelmäßige Ausübung eine entscheidende Rolle spielt, den Stoffwechsel des Körpers bei der Steigerung
Ob Sie Fett oder Muskeln werden gewinnen, hängt von "wann" essen Sie. Sie sollten immer mit einem schweren Frühstück beginnen und dann die anderen Mahlzeiten in kleinere Portionen zu brechen. Dadurch wird sichergestellt, dass die Kalorien, die Muskeln zu erreichen, wenn sie sie am meisten brauchen.
Frühstück und Post Work-out Mahlzeiten sind die beiden Zeiten des Tages, wenn Muskeln für mehr Kalorien und Nährstoffe sehnen. Dies liegt daran,..
Die folgende Diät-Diagramm entspricht einer durchschnittlichen Arbeits einzelnen
7.00 Uhr:.. ein Glas lauwarmes Wasser
7.15: eine Tasse Tee mit Neem und Honig, und ein Cookie Hafermehl oder 6 Mandeln /Walnüsse
7.45: Übung
8.30:.. das Frühstück - es beinhaltet folgende Lebensmittel:
11.30: 1 Tasse grüner Tee zwischen den Kaffeepausen bei der Arbeit
01.00:.. Mittagessen - machen ein Sandwich mit den folgenden:..
03.00. Jedes Obst der Saison und einen Apfel ½
05.00. Nehmen Sie einen flotten Spaziergang für 15 Minuten. Trinken Sie ein Glas warmes Wasser nach dem Spaziergang
6.45: Hit der Turnhalle und trainieren hart
7.30 Uhr:.. Abendliche Snacks - es sollte Folgendes enthalten:
8.30 Uhr:.. Abendessen - es sollte die folgenden Angaben enthalten:
Versuchen Sie diese einfachen Tipps und Tricks eine ausgewogene Ernährung für den Muskelaufbau gesunden Muskelaufbau zu gewährleisten. Bitte teilen Sie Ihre Erfahrungen und Feedback mit uns in den Kommentaren unten.