3 einfache Diät-Tipps für Women

Six Pack abs erhalten

Wenn Sie nicht wie die Ausübung dann gibt es für Sie sicherlich ein Stück gute Nachricht ist. Six Pack abs nicht unbedingt hängen allein ausüben. Sie haben auch eine feste Diät zu folgen, die Schichten von Fett aus dem Körper zu schmelzen und die Muskeln zu offenbaren. Alle von uns haben ein Six-Pack Bauch, die meist unter den Schichten des subkutanen Fettgewebes verborgen ist.

Wenn Sie auf einem Six-Pack abs Diät-Plan beginnen Sie auch, dass die Genetik zu spielen eine große Rolle erinnern müssen.

Six Pack ABS-Diät-Tipps

Hier sind ein paar Diät-Tipps, die Sie auf dieses Ziel erreichen helfen:

1. Essen Häufig:

Sie müssen essen jeden Tag kleine Mahlzeiten. Sie können jederzeit Ihre Mahlzeiten in vier bis sechs Teile zu teilen, aber diese Vollwertkost bestehen.

Diese Mahlzeiten sollten nicht Protein-Shakes oder Riegeln.

enthalten Die Mahlzeiten 500 Kalorien insgesamt enthalten.

Essen kleine Mahlzeiten wird der Stoffwechsel des Körpers mit einer hohen Rate zu halten.

auf diese Weise werden Sie auch nicht die Hunger im Laufe des Tages fühlen und in der Lage, auf Ihre Bemühungen konzentrieren von Diäten.

Sie sollten auch bedenken, dass nur eine Diät werden Sie nicht jene fabelhaften Sixpack zu bekommen, haben Sie auch eine Übungsroutine zu folgen.

Sie müssen, weil sie essen verpackte Lebensmittel zu vermeiden enthalten Natrium, trans-Fettsäuren und raffiniertem Mehl.

Die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen wird nach Ihrem Körpergewicht berechnet werden, Fettabbau und Art der Tätigkeit.

2. Halten Sie eine Kontrolle der Macronutrients:

Sie sollten ein ausgewogenes Verhältnis zwischen dem Verhältnis der Makronährstoffe in jeder Mahlzeit halten

Konzentrieren Sie sich auf die magere Proteine ​​zu essen, gesundes Öl und komplexe Stärke. jeden Tag in Ihrer Ernährung.

Das magere Protein kann von Fisch, Eiweiß bestehen, und Hähnchenbrust usw.

Olivenöl, Avocados und Nüsse sind einige gesunde Öle, die Sie jeden Tag verbrauchen in jeder Mahlzeit enthalten sein, die Sie grünes Blattgemüse, und eine geringe Menge an Vollkornprodukte.

20 Gramm Protein essen sollte enthalten muss.

Die Stärken, die Sie essen. Dies liegt daran, ein menschlicher Körper nicht mehr als diese Menge an Protein und jeder Überschuss in Ihrem Körper in Fett umgewandelt werden verdauen kann.

Sie Ihre Kohlenhydrate früh am Tag essen müssen oder einfach nur vor dem Training mal so, dass sie kann leicht abgebrannt werden.

Lebensmittel wie brauner Reis, sind Mehrkornbrot, und Quinoa gesunde Optionen in Diät-Plan für Sixpack

Auch wenn Sie Fett zu verlieren, versuchen, aus Ihr Körper Sie müssen verstehen, dass die grundlegenden Funktionen des Körpers auf die Menge an Fett und Vitamine ab, die Sie täglich konsumieren.

Vitamine A, D, E und K sind absolut für den Körper notwendig. So müssen Sie jeden Tag zu fett essen.

3. Trinken Sie viel Wasser:

Sie müssen jeden Tag mindestens 80 Unzen Wasser verbrauchen

Wassertherapie ist am besten in Diät-Plan für Six-Pack enthalten abs

das Wasser wird die Giftstoffe und Fettzellen aus dem Körper auszuschwemmen

Es ist sehr wichtig, überschüssiges Natrium aus dem Körper zu lösen und Wasser hilft Sie, dass nur

Sie leiden unter Wassereinlagerungen und Blähungen wenn Sie trinken nicht genug Wasser den ganzen Tag!

Hier sind einige Gewohnheiten, die man dort helfen sollte:

Essen Sie kleine Mahlzeiten nach einer Pause von 2 bis 3 Stunden täglich

Nur. essen mageres Fleisch.

essen Sie rohes Obst und Gemüse mit jeder Mahlzeit.

Sie werden die Stärken, die aus Gemüse und Obst bekommen

vermeiden Sie raffiniertem Mehl essen. Allerdings sind die Post-Workout Getränke und Mahlzeiten immer eine Ausnahme!

Stellen Sie sicher, dass 25% der Gesamtkalorien aus den Fetten kommen, die Sie verbrauchen.

Die fettlöslichen Vitamine sind entscheidend für der Körper! Sie essen können, Kokos, Avocado, Leinsamen, Macadamia Nüsse usw.

Sie sollten nur Wasser und grünen Tee trinken.

Sie müssen ganze Mahlzeiten essen. Verwenden Sie keine flüssigen Mahlzeit!

Wenn Sie schließlich Sixpack wollen, dann müssen Sie religiös folgen Sie diesem Sixpack Ernährung zusammen mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm. Sie müssen verstehen, dass Sie Fett zu verbrennen helfen trainieren und Ihren Körper in einer geeigneten Form Ton! Alles Gute!