Detox Diät-Pläne - Ihre Complete Guide To 3-Tage-Detox & amp; 7-Tage-Detox-Pläne

Die meisten von uns sind in einem ständigen Angebot, Gewicht zu verlieren und versuchen, um fit zu bleiben. Der ein sehr wichtiger Aspekt, dass wir dazu neigen, fast immer zu ignorieren, wie die schädlichen Giftstoffe aus unserem Körper zu spülen, die Gesundheit zu erhalten.

Bei dem Versuch, gesund zu essen, denken wir im Allgemeinen nicht über die Zutaten, die wir jeden verbrauchen Tag. Das Ergebnis ist, dass unser Körper ein Lagerhaus von Toxinen wird. Dies führt weiterhin zu unerklärlichen Erkrankungen, wie Adipositas. Ausspülen der Giftstoffe aus dem Körper Quintessenz ist, sich energisch zu halten und gesünder.
Zwar gibt es unzählige Detox-Diäten die Runde sind, die am meisten empfohlenen sind die 3-Tages-und 7-Tage-Detox-Diäten. Diese beiden Detox-Diäten sind sehr sicher und wird nicht dazu führen unnötigen Schaden für den Körper, anders als viele der langfristigen Entgiftungsprogramme

Das 3-Tage-Detox-Diät-Plan.

Bevor Sie Ihre 3-Tages-Programm Entgiftung beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie die unten halten Punkte in Ihrem Kopf skizziert. Dies wird Ihnen helfen, das Beste aus der Ernährung zu machen.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Liter Wasser am Morgen zu trinken. Das Wasser sollte warm sein. In frisch gepressten Zitronensaft, um es Ihrem Körper bekommt Vitamin C, um sicherzustellen, das die Produktion von Verdauungssäften Sporn helfen.
   
2. Zusammen mit dem Verzehr von frischen Fruchtsäften, wie Apfel, Orange und Ananas, machen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag noch mindestens 8 Gläser Wasser trinken.
   
3. Verbrauchen Lebensmittel, die in der Faser, wie Vollkornbrot und Buchweizen reich sind. Darüber hinaus stellen Sie sicher, dass Sie verbrauchen drei Portionen frisches Obst und grünem Blattgemüse.
   
4. Während der 3-tägigen Entgiftung, ist es notwendig, die Nieren und die Leber zu spülen. Trinken Löwenzahn oder Kamillentee. Trinken frisches Obst und Gemüsesäfte können auch helfen.
   
5. Achten Sie darauf, regelmäßig während der 3-tägigen Entgiftung zu trainieren. Dies kann in Form von Joggen, zügiges Gehen oder Aerobic sein.
   
6. Der Schlaf ist wichtig, damit jede Nacht etwa 8 Stunden Schlaf zu gewährleisten. Wenn möglich, nehmen Sie ein kurzes Nickerchen von 30 Minuten am Nachmittag.
   
7. Während der 3-tägigen Entgiftung, tun, weg mit raubend Fleisch und raffinierte Speisen. Sie sollten suchen frisches Obst, Gemüse, Naturjoghurt, Samen, brauner Reis und Fisch.
   
8. Es gibt verschiedene Diätpläne für 3-Tage-Detox, aber die meisten werden befürworten faserreiche und Bio-Lebensmittel zu essen.
   

   Hier ist ein Diät-Plan Sie während der 3-tägigen Entgiftung folgen kann
   

9. . Frühstück: eine kleine Schüssel Brei haben zusammen mit ein paar Beeren und eine Prise Boden Leinsamen
   
10. Znüni. Essen 10 Mandeln und ein kleiner Apfel oder Birne
    
11. Mittagessen:. Essen Sie eine Tasse Bohnen mit Zwiebeln und Knoblauch, eine kleine Portion Quinoa oder braun gekocht Reis und eine Schüssel Salat
    
12. Nachmittagssnack:. Verbrauchen Karotten-Sticks, Sellerie und in Scheiben geschnitten Pfeffer, der durch sich selbst oder mit 2 Esslöffel Hummus
    
13. Abendessen. Essen Sie einen kleinen Teil von Tofu, Lachs oder organische mageres Huhn mit gedünstetem grünen Gemüse und 2 Esslöffel geröstete Sesamsamen.
    

    Sie können auch gebackene Kartoffeln, Thunfisch, Naturjoghurt, Tomaten, Guacamole, oatcakes und Gurke verbrauchen. Während frittierten Lebensmitteln vermieden werden kann, dürfen Sie in einer kleinen Menge dieser Köstlichkeiten zu verwöhnen, flach in Olivenöl gebraten
    

    Die 7-Tage Detox-Diät-Plan.
    

    Die 7-Tage-Detox folgt dem gleichen Plan wie der 3-Tage-Detox, sondern erstreckt sich über eine Woche. Genau wie die 3-Tage-Detox, liegt der Schwerpunkt natürliche Lebensmittel zu essen, den Körper von Giftstoffen und die Beseitigung der freien Radikale zu reinigen. Darüber hinaus sollten Sie viel Wasser suchen zu konsumieren, um die Giftstoffe zu spülen. Auch hier sollten Sie Ihren Morgen mit einem warmen Glas Wasser mit Zitronensaft beginnen Ihre Verdauungssäfte in Gang zu bringen. Stellen Sie sicher, dass Sie trinken diese, bevor Sie Ihr Frühstück.
    

    Es ist nicht zu schwierig ist, eine nahrhafte und gesunde Detox-Diät-Plan zu folgen. Hier sind einige Tipps für den Einstieg:
    

    Tag 1:.
    

    Während der Schwerpunkt auf Obst ist, bleiben Sie weg von Bananen während der 7 Tage
    

    Start vermeiden Sie Ihren Morgen mit einem Smoothie, aber Milch- und Sojamilch.
    

    Sie obwohl Naturjoghurt haben kann.
    

    Nehmen Sie zwei Früchte und einen Smoothie mit einer Kugel Naturjoghurt.
    < li> Haben Salat zum Mittagessen, aber nicht Dressing.
    

    Dinner können Sie Ihre Kreativität freien Lauf kann. Haben Fischkonserven, solange es in Wasser aufbewahrt wird.
    

    Sie Thunfisch und eine gebackene Kartoffel für das Abendessen genießen können. Fügen Sie einen Spritzer Zitronensaft zu zest bis die Aromen von Thunfisch
    

    Tag 2 bis Tag 4:.
    

    Haben Brei, Obst oder Smoothie zum Frühstück.
    

    zum Mittagessen können Sie Kartoffel gebacken oder gekocht haben, um etwas Energie zusammen mit einer Schale mit frischem Gemüsesalat bekommen.
    

    Sie Dressing verwenden können, die nur 1 Teelöffel Olivenöl zubereitet werden.
    

    Am zweiten Tag, bleiben von Banane weg.
    

    Sie gebratenem Gemüse für das Mittagessen oder Abendessen.
    

    Am Tag 4, müssen Sie Ihre Kaliumspiegel zu erhalten , also eine Banane verbrauchen und einige entrahmte Milch trinken
    

    Sie können bis zu 8 Bananen essen
    

    Tag 5 bis Tag 6:..
    

    Hier können Sie Tomaten und Zwiebeln in Ihre Ernährung einzuführen zusammen mit Smoothies, Salate und Fischkonserven.
    

    am fünften Tag, würden Sie feststellen, Gewichtsverlust und auch feststellen, dass Sie sich besser fühlen.
    

    gedünstetes Gemüse mit gedünstetem Fisch zum Mittag- und Abendessen Essen entlang
    

    Sie können auch verbrauchen Gemüsesuppe und Guacamole mit Karotten und Sellerie-Sticks
    

    7. Tag:..
    
    

    Dies ist der letzte Tag Ihrer Entgiftung und Sie werden zur normalen Ernährung, um wieder begeistert sein.
    

    Geben Sie sich so viel von frischem Obst, Gemüse und Gemüsesäfte, wie Sie wollen.
    

    Sie können ein wenig schwach fühlen wegen des Mangels an Kohlenhydraten, aber Sie werden fit fühlen.
    

    Sie können brauner Reis in Ihrer Ernährung eine Dosis von Kohlenhydraten hinzuzufügen.
    

    jedoch wenn Sie Gewicht am Ende des Detox-Programm zu verlieren wollen, sollten Sie den Reis
    

    Nahrungsmittel während Detox zu vermeiden.
    

    Es gibt bestimmte Lebensmittel, die eine sind strikte no-no, während Sie auf die Detox-Diät sind. Überprüfen Sie hier aus:
    

    Rotes Fleisch
    

    Türkei