8 Tipps zur Steuerung und Verwaltung Gestational Diabetes

gut zu essen ist die beste Art und Weise während der Schwangerschaft gesund zu bleiben. Schwangerschafts-Diabetes während der Schwangerschaft häufig. Wenn Sie die Bedingung haben, dann ist es sehr wichtig, dass Sie die richtige Nahrung wählen zu essen. Sie können Schwangerschafts-Diabetes steuern, indem auch regelmäßig und essen trainieren. Keine spezielle Medikamente ist erforderlich, wenn Sie eine empfohlene Diät regelmäßig trainieren folgen.

Der Gestationsdiabetes ist der Zustand, in dem Körper nicht genügend Insulin zu produzieren. Insulin ist ein Hormon, das die Menge an Zucker im Blut zu steuern erforderlich ist, und schalten Sie ihn in Kraftstoff oder Energie. Die Schwangerschaftshormone im Körper kann die Wirkung von Insulin zu reduzieren. Als Ergebnis erhöhen sich die Blutzuckerspiegel Gestationsdiabetes verursacht. Dies kann auch zu Problemen für das Baby verursachen und die Mutter.

Sie können ganz einfach Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, indem Sie, was Sie essen. Ja, kann es ein wenig flattern in Ihrem ansonsten perfekten Schwangerschaft erstellen. Aber keine Mühe zu viel, wenn es um das Wohl des kleinen Lebens kommt in dir wächst

Schwangerschafts-Diabetes-Diät-Plan

Nahrungsquellen für Kohlenhydrate:.

Nun zum Essen sollten Sie in Ihrem Schwangerschafts-Diabetes-Diät enthalten, um aus dem Zustand zu bleiben weg. Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten: die gute Kohlenhydrate oder komplexe Kohlenhydrate und die einfache Kohlenhydrate oder die schlechte Kohlenhydrate. Es ist sehr wichtig, dass Sie Aufnahme gute Kohlenhydrate, wenn Sie Schwangerschafts-Diabetes haben. Es wird angenommen, dass die Hälfte der Energie, die in unserer Ernährung aus guten Kohlenhydraten kommt. Lebensmittel, die gute Kohlenhydrate enthalten sind:

1. Vollkornbrot
   
2. Reis
   
3. Grains
   
4. Pasta
   
5. Kartoffeln
   
   

   Es ist sehr wichtig, dass Sie Aufnahme Vollkorn-Sorten, wo immer möglich. Das Essen aus Vollkorn sorgt für zusätzliche Faser, die eine sehr wichtige Rolle bei der Verdauung spielt. Sie müssen also, um sicherzustellen, dass alles, was Lebensmittel, die Sie essen, es sollte niedrig sein, in gesättigtem Fett und hoch in gute Kohlenhydrate oder komplexe Kohlenhydrate.
   

   Es ist am besten, wenn Sie Aufnahme eine gemischte Mahlzeit, und gehören Milch, Obst und Joghurts in es
   

   Low Glyceamix Index Foods:.
   

   Eine andere Art von Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung müssen, ist, die Lebensmittel mit niedrigem GI. Lebensmittel mit niedrigem GI oder der Low Glyceamix Index Essen ist wichtig, da sie die Glukose im Blut sehr langsam freisetzt. Dies ist sehr hilfreich bei der Verwaltung und Ihre Schwangerschafts-Diabetes zu kontrollieren. Diese Lebensmittel sind reich an Fasern, die für eine gesunde Ernährung sehr wichtig ist.
   

   Hier ist die Liste von einigen sehr häufig niedrigen GI foods:
   
   

   1. Sweet-corn
      
   2. Beans
      
   3. Lentils
      
   4. Peaches
      
   5. Apples
      
   6. Pears
      
   7. Oranges
      
   8. Porridge
      
   9. Pasta aus Hartweizenmehl
      

      High Glyceamix Index Foods:
      

      Es gibt einige Lebensmittel, die einen hohen GI haben. Sie müssen diese hohen GI Lebensmittel zu vermeiden, da diese die Glukose das Niveau des Zuckers im Blut erhöhen kann sehr schnell durch die Freigabe
      

      Einige hohen GI Lebensmittel sind wie folgt:.
      

      1. Corn-Flakes
         
      2. Brot
         
      3. Ofenkartoffel
         
      4. Weißer Reis
         

         Nahrungsquellen von ballaststoff:
         

         Sie sind auch empfohlen ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen. Diese Lebensmittel haben in der Regel einen niedrigen GI. Frisches Obst und Gemüse sind in diesem Zusammenhang sehr wichtig. Sie sollten Aufnahme mindestens fünf Portionen frisches Obst und Gemüse täglich
         

         Hier sind einige Tipps, die Sie in raubend die richtige Menge an ballaststoffreiche Lebensmittel helfen:.
         

         1. Versuchen Sie essen Getreide und Brei mit Früchten, um sie während des Frühstücks hinzugefügt.
            
         2. beim Mittagessen ein Salat aus frischem Gemüse, um Ihre Mahlzeit hinzuzufügen oder ein Gemüse Vollkorn-Sandwich essen.
            
         3. mindestens zwei Gemüse mit Ihrer Hauptmahlzeit essen . Naschen oder abends Hunger Verlangen nach Tageszeit
            
         4. Für versuchen frisches Obst statt Kuchen oder Kekse zu essen
            

            Tipps und Schwangerschafts-Diabetes verwalten zu steuern:.
            

            Hier sind einige weitere Tipps, wie Schwangerschafts-Diabetes zu kontrollieren.
            

            1. Versuchen Sie es mit ungesättigten Fetten wie Sonnenblumenöl oder Olivenöl für Salatdressings und Kochen |
            2. Sie nicht braten; versuchen Sie Ihr Essen Grillen
               
            3. Vermeiden Sie Milchschokoladen
               
            4. Snack auf Samen und Nüsse, die
               
            5. in ungesättigten Fetten, die reich sind nie überspringen Mahlzeiten
               
            6. Haben ausgewogen Mahlzeiten an regelmäßigen Abständen jeden Tag. In allen Mahlzeiten sollte die Menge an Nahrung, die gleichen sein. Nehmen Sie drei kleine bis mittelgroße Mahlzeiten täglich.
               
            7. Versuchen Sie, Ihre Fruchtsäfte verdünnt mit Wasser
               
            8. Vermeiden Sie prickelnde Essen Getränke, Süßigkeiten und Desserts
               

               Es ist auch wichtig, dass Sie für einen längeren Zeitraum für die Stunden, wie Fernsehen ist immer noch vermeiden oder an Ihrem Schreibtisch sitzen usw. Probieren Sie einen flotten Spaziergang nach jeweils 1 oder 2 Stunden. Schwimmen, Radfahren und Wandern sind gute Übungen Schwangerschafts-Diabetes zu kontrollieren.