In diesen Zeiten der ungesunde Ernährung und einem Lebensstil, der immer weniger Bewegung beinhaltet, fast jeder neigt dazu, von irgendeiner Form der Krankheit zu leiden. Eines der häufigsten Probleme, die eine Menge Leute zu beeinflussen scheinen ist hohe Cholesterin.
Was ist Cholesterin?
Wir alle Cholesterin in unserem Körper haben. High-Density-Lipoprotein oder HDL, ist das gute Cholesterin, das wir in unseren Körpern haben. Auf der anderen Seite, Low Density Lipoprotein oder LDL, das schlechte Cholesterin.
Es ist wichtig, dafür zu sorgen, dass es reichliche Menge an HDL in unserem Körper. Niedrige Konzentrationen von HDL kann eine Ursache von Herzerkrankungen zu leiden. HDL ist instrumental LDL aus unserer Arterien zu sammeln und es in die Leber transportiert aus dem Körper ausgeschieden werden. Dies verhindert, dass in den Arterienwänden Plaquebildung und sogar vorteilhaft eine entzündungshemmende Wirkung auf das Herz haben.
Diejenigen, die mit Cholesterin Probleme betroffen sind, sind erforderlich, um gesund zu essen und sind manchmal erforderlich, sich von bestimmten Arten von zu lassen Lebensmittel. Diese meist endet macht die Diät fad und geschmacklos, so dass es weniger ansprechend. Das muss nicht so sein
Es gibt verschiedene Rezepte, die unter Berücksichtigung eines Cholesterin gesunde Ernährung hergestellt werden können
Cholesterin-Diät - Rezepte gute Cholesterin zu erhöhen:..
Hier sind einige Rezepte, die Sie in Ihren Cholesterin-Diät enthalten kann, um einen gesunden Cholesterinspiegel sowie bitte die Geschmacksknospen zu halten.
1. Rezept # 1 Alpine Eier:
Dieses einfache, aber leckeres Rezept dauert 10 Minuten, um zu kochen und 5 Minuten Zeit prepping
Zutaten Sie benötigen:.
8 Eier
ungesalzene Butter-2 Esslöffel
Eine Tasse schwere Sahne
1/8 Teelöffel Cayenne
¼ Tasse Schweizer Käse geriebener
Methode:.
erhitzen Sie eine beschichtete Pfanne bei schwacher Hitze und die Butter schmelzen
Pour Sahne und brechen die Eier einzeln in einer Zeit, in der Pfanne.
Als nächstes fügen sie den Cayenne mit ein wenig Salz und Pfeffer für Geschmack.
Kochen sie die Eier und begießen sie mit der Creme.
Alles, was Sie einmal die Eier tun müssen, sind, ist richtig gekocht sie früher an der Spitze mit einigen Schweizer Käse servieren.
Sie erhalten 4 Portionen mit 8 Eier.
Per Sie Serving erhalten:
Kalorien 413,
Fett 38,4 g,
83% Kalorien aus Fett,
< li> Cholesterin 477mg,
Protein 14,2 g,
Kohlenhydrate 3,0 g,
Faser 0.0g,
Zucker 3,0 g,
Natrium 152 mg,
Diät Punkte 12.0.
2. Rezept # 2 Pilz-Omelette mit Kräutern:
Vorbereitungszeit für diese hohe Cholesterin-Diät Rezept ist 15 Minuten und Kochzeit ist kaum 10 Minuten
Zutaten Sie benötigen. :
8 Eier
¼ Tasse ungesalzene Butter plus mind 2 Esslöffel
Eine Tasse in Scheiben geschnittenen Champignons
1 Esslöffel von gehackten Schnittlauch und einem weiteren Teelöffel der gleichen
¼ Tasse gehackte Petersilie
Herstellungsverfahren:
Get a und beschichtete Pfanne es auf einem Medium hohe Flamme erhitzen.
Melt 2 Esslöffel Butter in der Pfanne
Jetzt sautieren die Pilze, Petersilie und Schnittlauch für 4 bis 5 Minuten.
< li> entfernen Sie die Mischung von der Hitze und in eine Schüssel geben.
Sie werden die Omeletts machen müssen, so schlagen zwei Eier in eine Schüssel geben, und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer hinzufügen.
einen Esslöffel Butter in einer Pfanne und gießen sie die Eier auf, um es.
schütteln sie die Pfanne hin und her und ziehen sie zurück, um den Rand der Eier mit einer Gabel die rohes Ei zu lassen laufen.
Fügen Sie 3 Esslöffel des Pilzes und Kräuter-Mischung, um das Ei
Rollen 1/3 rd des Eies auf sich selbst und dienen, eine zweite Falte zu machen, wie Sie dies tun.
Für die restlichen Eier, alles, was Sie tun müssen, um den Vorgang zu wiederholen
pro Portion erhalten Sie:.
Kalorien 356,
Fett 30,6 g,
77% Kalorien aus Fett,
Cholesterin 608mg,
Protein 17,2 g,
Kohlenhydrate 2,9 g
Faser 0,5 g,
Zucker 1,8 g,
Natrium 171mg,
Diät Punkte 10.1.
3 . Rezept # 3 Frische grüne Erbsen-Suppe:
Vorbereitungszeit für dieses Rezept ist 10 Minuten und Kochzeit beträgt nur 10 Minuten
Zutaten Sie benötigen:.
2 Tassen frische grüne Erbsen Nachrichten> 1 Esslöffel
½ Pfund gehackte Butter Kopfsalat
4 gehackten Schalotten
1 Tasse Gemüsebrühe oder Wasser und einem zusätzlichen 1 Quart auch
1 Teelöffel zerfiel Estragon oder 1 EL frisch gehackter Estragon
1 Tasse leichte Sahne
½ Teelöffel Salz und Pfeffer, die optional ist
Herstellungsverfahren:
Nehmen Sie einen Topf geben und schmelzen Sie die Butter auf dem Medium niedrige Hitze.
anschwitzen Erbsen, Salat und Schalotten zusammen für 5 Minuten und stellen sie sicher, dass sie nicht bekommen, braun.
Gießen im Lager, während das Mischen und die Hitze zu hoch bringen.
Sie die Mischung zum Kochen bringen und dann zu niedrig sofort die Hitze reduzieren.
Simmer für 10 Minuten oder bis die Erbsen nach Ihren Wünschen sind zart genug.
entfernen Sie die Pfanne von Hitze und die Mischung in einen Mischer übertragen
Fügen Sie die Sahne, Butter und Salz und Pfeffer würzen und pürieren, bis er glatt ist
pro Portion erhalten Sie:..
Kalorien 293,
Fett 22,7 g,
68% Kalorien aus Fett,
Cholesterin 74 mg,
Protein 6,8 g,
Kohlenhydrate 17,1 g,
Faser 5.2g,
Zucker 8.5g,
Natrium 518mg,
Diät-Punkte 7.2.
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