Fettleber Diät - Was sind ihre Vorteile & amp; Welche Nahrungsmittel enthalten und vermeiden Sie?

Nicht-alkoholische Fettlebererkrankung oder NAFLD, wie es auch genannt wird, ist eine der Hauptursachen für Lebererkrankungen, die chronisch überall auf der Welt sind. Die Krankheit kann zu Leberversagen fortschreiten, Zirrhose und Leberkrebs, wenn die richtige Pflege während der Anfangsphase nicht gemacht.

Die Leber ist eines der bemerkenswertesten Organe im menschlichen Körper, wie es die Fähigkeit hat, zu reparieren und zu Wiederherstellung selbst. Das ist genau, warum es lebenswichtig ist, um sicherzustellen, dass Veränderungen in der Ernährung und Lebensstil gemacht werden, bevor es zu spät ist

Vorteile von Diät für Fettleber.

Einer der effektivsten Wege, NAFLD rückgängig zu signifikanten Veränderungen in der Ernährung zu machen. Es ist eine bekannte Tatsache, dass, was Sie essen viel mit dem Funktionieren des Körpers und seine Gesundheit zu tun. Sicherzustellen, dass Ihre tägliche Ernährung ist gesund und die Symptome dieser Krankheit zu identifizieren ist von größter Bedeutung. Die Diät, die Sie einnehmen, sollten Sie die folgenden Vorteile ergeben:

Hilfe Fettspiegel in der Leber

Senken Sie den Schaden

Hilfe bei der Verbesserung der Insulinfunktion zu reduzieren

Hilfe Gewicht leichter zu verlieren

eine Diät für Fettleber muss nicht unbedingt sein, eine fettarme oder kalorienreduzierte Diät. Es geht um Recht in mäßigen Mengen zu essen und zu essen Lebensmittel, die eher helfen, als noch mehr Schaden verursachen. Die Ernährung ist nicht reich an Proteinen, aber es ist sicher, dass Sie die notwendige Tagesdosis der Nährstoffe im Laufe des Tages erhalten tun.

Welche Nahrungsmittel sind, die in der Fettleber Diät?

Wenn Sie wollen erfolgreich Ihren Zustand zu behandeln, eine Mahlzeit Plan zu machen, die auf Ihre Leber Vorteil arbeitet entscheidend ist. Einschließlich bestimmter Lebensmittel auf Ihre Ernährung wird einen großen Unterschied machen auf die Gesundheit Ihrer Leber und Sie können seine Mutation zu tödlicher Krankheiten wie Leberkrebs zu verhindern.

Hier sind die Lebensmittel, die Sie brauchen in Ihrer täglichen Ernährung gehören NAFLD zu kämpfen :

1. Rohes Gemüse:
rohem Gemüse ein Muss in der Ernährung sind, wenn Sie Fettlebererkrankung haben. Sie werden viele Salate mit frischem Gemüse zu essen brauchen. Das ist wirklich nicht so schlimm, da es viele Salate, die köstlich noch nahrhaft sind. Da Gemüse Zucker nicht enthalten, können Sie so viel essen, wie Sie möchten!

2. Früchte:
Während Sie versuchen, Gewicht Diät-Plan mit Fettleber zu verlieren, können Sie zwei frische Früchte pro Tag essen. Früchte haben Zuckergehalt, so dass sie mit strenger Kontrolle gegessen werden müssen, wie über-Essen kann der Leber ziemlich viel Schaden anrichten. Allerdings müssen sicherstellen, dass Sie die empfohlene Menge essen, um Ihren Körper die Nährstoffe zu liefern, die es erfordert, stark zu bleiben.

3. Gekochtes Gemüse:
Um den Mangel an hoch-Carb-Lebensmittel bilden wie Brot, Desserts, Gebäck, usw., werden Sie brauchen, um es zu ergänzen, indem sie eine Vielzahl von gekochtem Gemüse einschließlich, die Stärke in ihnen haben . Kartoffeln sind jedoch ein großer nein! Stellen Sie sicher, dass Ihre gekochte Gemüse sind frisch und gut für die Leber.

4. Proteine:

Die Proteine ​​werden vom Körper benötigt. Sie können sicherstellen, dass Ihr Körper wird es durch Nahrungsmittel essen, die die besten Quellen von Proteinen sind. Im Folgenden sind Lebensmittel, die Sie essen können, um die erforderlichen Nährstoffe zu erhalten:

Sea food

Geflügel

Rotes Fleisch, frischer und mageren

Eier

Leguminosen wie Kichererbsen, Bohnen und Linsen

Nüsse und Samen der rohen Art
[Lesen: Diät]

Snacks zwischen den Mahlzeiten:

Das Ziel dieser Diät ist, um sicherzustellen, dass Sie nicht verhungern, so dass Sie gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten zu haben, erlaubt. Diese Snacks können, gehören die folgenden:

Eine Dose Meeresfrüchte mit dem Saft einer halben Zitrone, einen Esslöffel Joghurt und frischen Kräutern, fein gehackt werden

Sie können einen Protein-Shake zu machen oder. Smoothie mit Mandeln oder Kokosmilch und einem Esslöffel Ihre Lieblings-Beeren, frisch oder gefroren!

Nüsse große Snacks, wenn Sie Hunger zwischen den Mahlzeiten fühlen.

Bite in rohem Gemüse wie Karotten, Zucchini , Gurken usw., eingetaucht in das leckere gesunde Dips wie Hummus oder Tahini.

Dice einige rohe Früchte und für eine erfrischende und gesunde Snack sie mit etwas Naturjoghurt mischen.

Sie könnten auch versuchen, gedünstetes Gemüse wie Brokkoli oder Blumenkohl mit leckeren Dips aus frischen Avocados oder Bohnen.

Holen Sie sich Ihre Lieblings rohem Gemüse und Saft machen aus ihnen für eine frische, belebende Getränk, das Ihren Bauch zu füllen, bevor Sie essen Nahrungsmittel nächste Mahlzeit

zu vermeiden.

Schokolade (mit Ausnahme dunkle), frittierte Snacks, Junk Food wie Burger, Pizza, usw., Kekse und Plätzchen, Weißbrot, Gebäck, Bagels, Donuts und andere Lebensmittel, die große Mengen an Zucker und künstlichen Süßstoffen und Aromen haben sollten, wenn Sie Ihre Leber gesund sein wollen um jeden Preis vermieden werden.

Denken Sie daran, dass eine gesunde Lebensweise und eine gute Ernährung ist immer der beste Weg, lebensbedrohliche Krankheiten in Schach zu halten. Es kann schwierig sein, auf plötzliche Veränderungen in Ihrem Leben zu machen, aber die Vorteile, die Sie auf lange Sicht ernten jedes Hindernis machen und fordern Sie es sich wert gegenüber. ein gesundes Leben zu führen ist nicht einfach, aber wenn Sie eine Krankheit wie NAFLD haben, müssen Sie eine zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um gesund zu bleiben. Dazu gehört auch drastische Änderungen in der Art der Lebensmittel, die Sie verbrauchen
[Lesen: Gesunde Ernährung zur Bekämpfung von Verstopfung].

Die Fettleber Diät ist so konzipiert, Gewicht zu verlieren zu helfen. Ihr ganzer Körper braucht Nährstoffe und vor allem der Leber, wie Sie mit der Diät fortsetzen, die Symptome zu lindern. Die Fettleber Diät ist wunderbar, da es nicht nur die Leber helfen, sondern den ganzen Körper. Es ist eine Diät, die sicher ist, Ihr Leben zu ändern, wie Sie durch den Tag gesünder wachsen.

Bitte lassen Sie uns Ihre Meinung über NAFLD in den Kommentaren wissen.