Die 1000-Kalorien-Diät und Menü für Weight Loss

Wie aus seinem Namen, die 1000-Kalorien-Diät ist eine Form-Routine des Essens, die die tägliche Kalorienzufuhr auf 1000 calories.This Diätprogramm ist für diejenigen geeignet beschränkt, die Gewicht verlieren wollen, schnelle und damit ihre tägliche Konsum auf diese Lebensmittel beschränken, die 1000 calories.This Diät für eine Neugewichtung Ihr Verdauungssystem nach einer Zeit der ungesunden Ernährung, da eine ungesunde Körpergewicht nicht verlieren kann effektiv geeignet ist.
Wie funktioniert die 1000-Kalorien-Diät funktioniert?

die Logik hinter der 1000-Kalorien-Plan Indian Diät ist, dass die drastische Reduzierung der Kalorienaufnahme führt zu Gewichtsverlust mit wenig oder ohne zusätzliche körperliche Aktivität. Außerdem unter einen deutlichen Rückgang der Kalorienzufuhr, was benötigt wird, um die aktuelle Gewicht oder Idealgewicht zu halten, fallen Sie auch unter dem, was Sie verbrennen, während im Ruhezustand, dh schlafen, sitzen usw.

Als minimale Kalorien Diät-Programm, 1000 Kalorien Programm erzeugt Energiemangel von 500 bis 1000 Kalorien pro Tag, da die empfohlene tägliche Kalorienaufnahme 2000 Kalorien ist nach Alter abhängig, Geschlecht und anderen klinischen Situationen der dieter. Dieser drastische Kürzung in 50% der normalen Kalorienzufuhr kann jede Woche Gewicht von 0,5 kg bis 1 kg senken. Das Essen Routine verbrennt etwa 8% Fett in mehreren Monaten. Eine niedrige Kalorienplan kann etwa 200 bis 800 Kalorien pro Tag liefern von Kalorien aus Kohlenhydraten Lebensmittel zu begrenzen und zu halten Proteine. Dies führt zu Hunger, so dass eine Person ermöglicht, jede Woche signifikante Pfund Schuppen

Die 1000-Kalorien-Diät-Menü:.

Die 1000-Kalorien-Diät konzentriert sich auf kleinere und häufigere Mahlzeiten sowie Senkung der Aufnahme von Fett, Zucker und Kohlenhydrate. Alkohol ist streng verboten, aber Diät-Cola und schwarzen Kaffee in Maßen genommen werden. Übung ist nicht erforderlich, da es wenig Energie für jede Übung aufgrund der geringen Kalorienzufuhr links ist.

Die Auswahl von Lebensmitteln sollte sehr sorgfältig so erfolgen, dass eine gesunde Ernährung Menü zusammen, um gesetzt wird um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Die 1000 Kalorien-Diät-Plan Lebensmittel übernehmen sollten, die reich an Vitamin B, Proteine ​​und Fasern normalerweise in Weizen Lebensmittel und Enzyme gefunden.

Kalzium kann durch Einnahme fettarmer Milch Lebensmittel und grünem Gemüse enthalten sein. Obst und Gemüse sollten nicht ignoriert werden.

Die Diät eine Reduzierung der gesamten Lebensmittel-Typen wie Kohlenhydrate oder Trans-Fette, wie Ihr Körper-System verlangt Ernährung erfordert die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Obst wie Orangen, Melonen, Kiwi, Birnen, Erdbeeren und zahlreiche andere Beeren, die in Salaten verwendet werden kann, minimal Kalorien bieten.

grüne Gemüse wie Spinat, Sellerie, Zucchini, Brokkoli und Artischocken sind reich an Vitaminen und Mineralien neben wenig Kalorien Zutaten zu sein.

Eine einzelne Portion Kohl enthält nur 35 Kalorien, aber ist ziemlich reich an Nahrungsfasern.

Abgesehen von diesem, Gemüse wie Gurken, Sellerie und umweltfreundliche Paprika haben einen hohen Wassergehalt

1000 Kalorien-Diät-Menü.
Frühstück · Banana Sandwich gemacht mit 2 kleinen Scheiben Vollkornbrot und eine kleine Banane. · 200 ml Glas Orangen juiceMorning Snack · 100g Topf mit fettarmen Frucht yoghurtLunch · 1 Vollkornrolle (45 g) mit 70 g Thunfisch gefüllt (in Salzlake in Dosen) und 10 g reduziertem Kalorien Mayonnaise. · gemischter Salat von 50 g Salat, 50 g rote oder gelbe Paprika, 10 g Frühjahr onionsAfternoon Snack · 28g Beutel mit geringeren Fettchips (zB. Walkers Lites) Abendessen · 70g Gebratene Hähnchenbrust (ohne Haut) · 80g Kartoffeln, mit 30 ml Magermilch püriert · 60g Brokkoli, gedünstet oder gekocht · 50 g Karotten, gekocht · 100ml Gravy (hergestellt aus Granulat) Abend Snack1 von kalorienarm dienen Hot Chocolate Drink mit Pulver und Wasser (z. B. Cadbury Highlights)

Ihr System hydratisiert halten ein wichtiger Teil dieses Programms ist. Daher sollten Sie verbrauchen viel Wasser Ihren Körper zu entgiften. Jede Art von harter Arbeit sollte im Laufe dieses Plans als übermäßige Bewegung und intensive sportliche Aktivität vermieden werden, können Sie fühlen sich müde machen

Vorteile von 1000 Kalorien-Diät.

1 ist. Die 1000-Kalorien-Diät ist eine nützliche Diät, wenn es um Kalorien zu verbrennen mit einer hohen Geschwindigkeit kommt, da es eine sehr kalorienarme Diät ist. Diese Diät ist sehr geeignet, wenn Sie ein paar Pfunde zu verlieren schnell die Absicht oder wollen den Weg für einen längerfristigen Gewichtsverlust Plan zu ebnen.

2. Außerdem bietet das Beispielmenü dieser Diät-Plan eine gute Ernährung, während die gleichzeitig Kalorien gering zu halten.

3. Diese Diät betont vor allem den Konsum von Obst und Gemüse, wie sie wenige Kalorien und hohen Gehalt an Wasser und Ballaststoffe haben, die ein Gefühl von Fülle bieten und verhindern, dass Sie übermäßiges Essen.

4. Es ist einfach und leicht zu folgen und fördert eine gesunde Ernährung zusammen mit den überflüssigen Pfunde, um zu vergießen ein besseres Aussehen und mehr Vertrauen zu gewinnen

Nebenwirkungen von 1000 Kalorien-Diät.

Da es sich um eine sehr kalorienarme Diät ist, fehlt es auch in bestimmten lebenswichtige Nährstoffe, die dem Körper Energie liefern. Außerdem Kalorien für verschiedene Aktivitäten erforderlich sind, wie Gehen, Laufen, schlafen, auch für die Verdauung und eine so drastische Reduzierung der Kalorien ist nicht eine gesunde Option.

Durch das Fehlen von Nahrung, diese Diät interne Schäden an den Körper in Form von Austrocknung führen kann, den Verlust an Muskelmasse, Mangel an Energie, langsamer Herzfrequenz, Haarausfall und schwächer Nägel.

die drastischen Verringerung der Kalorien senkt den Stoffwechsel. Eine niedrigere metabolische Rate führt zu schneller Gewichtszunahme, wenn die Kalorienzufuhr in Zukunft erhöht wird.

Diese Diät ist geeignet für Frauen, die einen kleinen Rahmen haben und ist für Männer nicht geeignet betrachtet. Außerdem kann es für jene Menschen gefährlich sein, die über ein gut gebaut oder athletischen Körper haben.

Verhungern ist ein weiterer negativer Effekt dieser Diät. Erschöpfung aus der Ernährung resultieren, können Sie anfällig für Verletzungen machen.

So ist die 1000-Kalorien-Diät hat positive Effekte in Bezug auf Gewichtsverlust auf kurze Sicht produzieren, aber es kann sich nicht darauf verlassen, wenn Sie wollen Gewicht langfristig zu verlieren. Eine sorgfältige Überwachung der Lebensmittel in der Ernährung aufgenommen werden soll auch notwendig, um die Nährstoffbedarf zu erfüllen. Allerdings kann es für diejenigen, die auf Medikamente und angemessene Konsultation gefährlich sein mit dem Arzt vor dem Rückgriff auf diese Diät erforderlich ist.