Die Bananen-Diät: Bananen für Weight Loss

Der Morgen Bananen-Diät ist eine flexible Art und Weise Ihre körperliche Verfassung zu verbessern. Diese Diät an Popularität gewann in Japan im Jahr 2008 und soll Gewichtsverlust zu verursachen. Die Schöpfer dieser Diät darauf bestehen, dass Bananen und trinken Wasser mit Raumtemperatur Ursachen Gewichtsverlust unabhängig von Essen, was während des verbleibenden Teils des Tages verbraucht wird. Die Diät ist sehr einfach und leicht zu folgen.

In dieser Diät hat der dieter so viele Bananen zu essen, wie sie mit Wasser bei Raumtemperatur zum Frühstück wollen. Es gibt keine Beschränkung auf das Mittagessen und Abendessen. Sie können eine oder mehrere Bananen zwischen den Mahlzeiten essen, aber kein anderes Dessert ist nicht gestattet. Nichts wird nach 20.00 Uhr gegessen und die dieter zu Bett um Mitternacht gehen muss

Herkunft:.

Der Morgen Bananen-Diät zur Gewichtsreduktion basiert auf dem populären japanischen 'Asa Banana Diet '. Dies wurde von Hitoshi Watanabe populär, die es auf Empfehlung seiner Frau Sumiko Watanabe gefolgt und verlor 37 Pfund (16,8 kg) .Die Diät danach eine Wut wurde. In der Tat war die Diät so beliebt, dass Bananen wurde für kurze Zeit in Japan knapp, da die Einzelhändler die Nachfrage zu befriedigen konnten

Beispiel-Diät-Plan.
Frühstück
Ein oder mehrere Bananen (so viele wie bis zur vollständigen gewünscht) Ein Glas lauwarmes Wasser
Mittags
Mahlzeit der Wahl
Nachmittag Snack
Ein kleiner süßer Snack ist um 15.00 Uhr, wenn hungrig Dinner
Mahlzeit erlaubter Wahl muss aber kein Dessert

Theorie hinter Bananen-Diät vor 20.00 Uhr gegessen werden:

Entstanden als Gruppe entwickelten Diät-Programm, gibt es verschiedene Theorien seine Wirksamkeit zu erklären. Einige der am häufigsten verwendeten Ideen sind:

Bananen Enzyme enthalten, die den Prozess der Verdauung zu beschleunigen, indem die Menge der Zeit durch den Darm benötigt reduzieren Nahrung zu verdauen. Dies führt zu Stoffwechsel besser geeignet, um Gewicht zu verlieren.

Bananen ein Lagerhaus von beständiger Stärke sind, die das Gefühl der Fülle verlängert. Resistente Stärke gärt auch im Verdauungstrakt, die Fettverbrennung um 20% bis 25% zu erhöhen.

Der Grund, warum Wasser hat Raumtemperatur zu sein, ist nicht sicher, aber Theorien haben spekuliert, dass es verbessert Verdauung und reduziert den Hunger. Außerdem Banane plus Wasser führt zu Beseitigung der Verstopfung Symptome.

Der Verdauungsprozess wird weiter verbessert durch frühzeitige Einnahme von Abendessen und die Vermeidung oder Reduzierung von Snacks am Abend, so dass in besseren Schlaf resultierenden und mehr Energie am Morgen

Doing mit verbindlichen Übung weg und ermöglicht Nachmittag Süßigkeiten reduziert Stress, was zur Verhinderung von übermäßigem Essen.

Rules of Banana Diet :

1. Essen Sie einen oder mehrere Bananen zum Frühstück. In der Tat aß der Erfinder dieser Diät 4 kleine Bananen. Die Bananen sollte roh, ungekocht und nicht gefrorenen sein, da sie reich an Enzymen sind.

2. Sie können alles für Ihr Mittag- und Abendessen wählen. Es ist jedoch ratsam, die Menge der Nahrungsaufnahme und deren Ersatz gebratene Lebensmittel zu schneiden, wie es eine Diät am Ende des Tages ist.

3. Nachmittagssnack von Cookies und dergleichen bei etwa 15.00 Uhr Eis, Krapfen und Kartoffelchips erlaubt sind nicht zu empfehlen.

4. Es ist ratsam, das Abendessen vor 20.00 Uhr zu haben, und bleiben weg von Desserts. Ihre süßen Zahn kann, indem man Früchte erfüllt werden.

5. Eine weitere Regel der Diät ist, dass Sie vor Mitternacht schlafen gehen müssen. Der Grund für diese Beratung ist solide wie wissenschaftliche Studien einen Zusammenhang zwischen Schlafentzug und Adipositas zeigen.

6. Milchprodukte und Alkohol sind nicht auf dieser Diät erlaubt. Das einzige Getränk, das mit den Mahlzeiten verzehrt werden kann, ist Wasser bei Raumtemperatur.

7. Viel Bewegung ist nicht erforderlich. Ein wenig jeden Tag zu Fuß zu bevorzugen.

Vorteile von Banana Diet

Viele japanische Leute haben berichtet, schnellen Gewichtsverlust, wenn sie mit dieser Diät zu experimentieren. Abgesehen davon, dass einfach und leicht zu folgen, bietet diese Diät verschiedene Vorteile.

Bananen sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, sowohl lösliche als auch in löslich. Die 6 Gramm Faser in einem 2 Banane Frühstück kann die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Fibre bulks im Magen, Verlängerung Völlegefühl und zieht ein paar Kalorien durch das Verdauungssystem, bevor sie aufgenommen werden können.

Es die Wahrscheinlichkeit von übermäßigem Essen reduziert.

Vermeidung von Koffein beim Frühstück führt zu einer verminderten Appetit und stabilen Blutzuckerspiegel.

Da Milchprodukte und Desserts nicht erlaubt sind, werden Kalorien durch Begrenzung Fett und Zucker reduziert Aufnahme.

essen nicht nach 20.00 Uhr die Tendenz der späten Nacht Aufnahme von kalorienreiche Lebensmittel in gesunden Schlaf resultierende reduziert.

erhöhte resistente Stärke Verbrauch kann die Fettverbrennung erhöhen und Fettansammlung zu verringern.

Nachteile von Banana Diet

Trotz wirksam ist, diese Diät besitzt bestimmte Nachteile

Eines der Probleme im Zusammenhang mit dieser Diät ist, dass es um den Missbrauch von unregulierten Mittag- und Abendessen führen kann.

Da die Diät frei zu wählen, das Mittag- und das Abendessen sind, sind sie wahrscheinlich für überschüssige Kalorien zu verbrauchen ihre Mittag- und Abendessen.

Ein reines Kohlenhydrat Frühstück ist für bestimmte Diät besonders die mit Hypoglykämie nicht geeignet.

Diese Diät völlig die psychologischen Faktoren ignoriert beteiligt in Diät

Es Übung nicht fördert

Wirksamkeit von Banana Diet:..

der Erfolg dieser Diät kann nicht zugeordnet werden auf jede spezielle Fettqualitäten von Bananen zu verbrennen. Es ist wahrscheinlicher, das Ergebnis im Anschluss an die anderen Regeln der Ernährung wie nur zu bestimmten Zeiten des Tages zu essen und die Vermeidung von Desserts. Solange Diät, nicht überschüssige Kalorien in ihren Mahlzeiten verbrauchen wird es eine Reduzierung der Kalorien, die Gewichtsabnahme fördern. Somit sind die positiven Effekte dieser Diät auf die Tatsache zurückzuführen, dass in der Regel auf eine Diät zu sein, die Menschen bewusst macht, was sie essen

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