Hören Sie, ich verstehe, warum Sie dieses Thema durchsuchen. Vielleicht haben Sie ein Wiedersehen, das sich an Sie geschlichen hat, und die neu alleinstehende Ex, die Sie überhaupt geheiratet haben sollten, wird dort sein. Warum würde nicht Sie möchten sich in Ihrem sexiesten Kleid schlank und bezaubernd fühlen? Oder vielleicht sind Sie auf dem Weg nach Cancun und denken, Sie werden mehr Spaß machen, wenn Sie vorgeben, Helena Christensen um 1991 zu sein, wenn Sie sie ein bisschen mehr wie sie aussehen. Sicher.
Und ich werde Ihre Frage beantworten - ich schwöre, ich schwöre.
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Hey, Let's Talk About Why You Want Gewicht verlieren Aber als jemand, der eine Essstörung zurückgeschlagen hat, muss ich darauf hinweisen, dass das Denken an Gewichtsverlust als Woche für Woche Sie in ungesunde Praktiken zur Kontrolle von Gewichtsregelung eintauchen kann.
"Wir haben keine doppelten Workouts, Abführmittel, zählen und überspringen kalorienübergreifend, überspringen Mahlzeiten oder irgendetwas, das Sie schlecht fühlen", sagt Lauren Slayton, R. D., Gründer von FoodTrainers. "Ich denke, das muss gesagt werden."
Aber gibt es eine Möglichkeit, dies mit Bedacht zu tun, da Menschen sich nach einem schnellen schlanken Abfall sehnen? FoodTrainers bietet ein einwöchiges Programm an, das Kunden unterstützt, wenn sie einen großartigen Grund haben, ein paar Pfund schnell zu fallen. "Eine Woche des Essens vor dem Ereignis kann das Vertrauensschub sein, solange es nicht verrückt, extrem oder strafbar ist."
Die einfache Mathematik ist so:Wie viel Fett Sie im Laufe einer Woche verlieren, hat damit zu tun, wie viel mehr Kalorien Sie verbrennen als Sie einnehmen. Ein Pfund Fett wird angesammelt, wenn Sie 3.500 Kalorien mehr essen als Sie verbrennen. Ebenso, wenn Sie 3.500 Kalorien pro Woche weniger essen als Sie verbrennen - alle sonst sind gleich -, verlieren Sie um ein Pfund. Wenn Sie ein Defizit von 7.000 Kalorien verwalten, verlieren Sie zwei. In den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten heißt es, dass ein bis zwei Pfund in einer Woche sicher zu verlieren ist, wenn Sie es allmählich und stetig tun.
1-2 Pfund in einer Woche ist eine sichere Menge zu verlieren, gemäß CDC.
Die einwöchige Pläne von Slayton können zu bis zu 5 Pfund Rachen führen (weniger, wenn Sie eine kleine Person sind, die nicht viel zu verlieren ist). Das entspricht der Zahl auf der Skala. "Aber Sie verlieren nicht mehr als ein paar Pfund Körperfett pro Woche, also ist es ein wenig Fett A und ein wenig Flüssigkeitsverlust", sagt sie. Kunden kochen hauptsächlich zu Hause im Gegensatz zum Essen und essen viel Gemüse und Fisch und schneiden Alkohol und Zucker vollständig aus. "Wir raten wir nicht mehr als einmal im Viertel oder der Saison wie dieser Wochen - es ist nicht, wie man Tag für Tag isst."
Dies liegt daran, dass selbst wenn Sie kein Risiko einer Essstörung ausgesetzt sind, zu restriktiv zu sein, sagt Caroline Apovian, M. D., Direktorin des Zentrums für Ernährung und Gewichtsmanagement am Boston Medical Center. "Menschen, die versuchen, in einer Woche oder einem Monat Gewicht zu verlieren, werden es wieder gewinnen", sagt sie. Außerdem ist es für Ihre Gesundheit verfault und nacheinander abzunehmen und abzunehmen.
Außerdem verlieren Sie die Muskelmasse (zusätzlich zu Fett), wenn Sie einen schnellen Gewichtsverlust entscheiden, und es ist Muskeln, die Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen. Das bedeutet
Abgesehen von jedem Gewicht, das Sie verlieren könnten, fügen Sie das hinzu, was Slayton als „köstliche Ent-Bloulder“ bezeichnet:Avocado, Spargel, Löwenzahntee, Zitronen und Petersilie. „Haben die Ihnen helfen, mehr als Wasser zu verlieren? Nein, aber fühlen sie sich etwas weniger aufgebläht und geschwollen? Sicher."
Dann-nachdem Sie und Ihr Ex glücklich wieder vereint sind oder Sie zurück aus Ihrem Strandurlaub sind-gehen Sie zurück zu Ihrem regelmäßig geplanten gesunden, aber nicht allzu strengen Essen. Natürlich wissen wir alle, dass Sie nicht in der Lage sind, alles zu erhalten, sagt Slayton, und das ist in Ordnung:Sie haben Ihren Zweck erreicht und solange Sie nicht gehen, sagt Slayton, und das ist in Ordnung:Sie haben Ihren Zweck erreicht, und solange Sie nicht gehen Nüsse, die nicht gegessen werden, können Sie sogar etwas Gewicht fernhalten, sagt sie.
Upping your weight loss ante short term, as long as you do it healthfully, is an OK thing to do a few of times a year. “This is not the way I have clients eat 48 weeks of the year—one is marriage and the other is like a one night stand or weekend fling. No judgement, but they’re just totally different.”
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