Das Geheimnis hinter ihrem Erfolg? Es war kein intensives Training oder ein kohlenhydratarmer Ernährungsplan. Es war Golo, ein Programm, das behauptet, Ihnen zu helfen, nachhaltig Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihre außerhalb der Hormone regulierten Hormone-insbesondere Insulin,
Wenn Ihr Insulinspiegel nicht das ist, was sie sein sollten, argumentiert Golo, dass Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, auch wenn Sie alles andere richtig machen, wie nahrhafte Lebensmittel und sich regelmäßig zu bewegen. Wenn Sie ihren empfohlenen Ernährungsplan befolgen (der bis zu 100 US -Dollar kosten kann) und ihre Nahrungsergänzungsmittel kaufen, verspricht Golo, Ihre Hormone in Schach zu halten, damit Sie abnehmen und ihn fernhalten können.
Aber gibt es eine Wissenschaft, um diese Behauptungen zu unterstützen? Hier erklären Diätassistenten, was sie beachten sollen, bevor Sie alles mit Golo eingehen.
Auch hier basiert Golo auf dem Konzept, dass Insulin, ein Hormon, das dazu beiträgt, Ihren Blutzucker zu regulieren, die Fähigkeit beeinträchtigen kann, Gewicht zu verlieren. Insulinresistenz entwickeln - d. H. Wenn Zellen in Ihren Muskeln, Fett und Leber nicht gut auf Insulin reagieren und Glukose nicht für Energie verwenden können - können Ihr Körper dazu führen, dass Ihr Körper Fett speichert und Ihren Stoffwechsel verlangsamt, sagt die Golo -Website.
Und hier kommt Golo ins Spiel. Sie behaupten, dass ihr Plan den Followern hilft, Gewicht zu verlieren, indem sie Hormone ausbalancieren, die sich auf das Gewicht auswirken, „Glukose kontrollieren“ (a.k.a. Blutzucker), „aufrechtzuerhalten,„ gesunde Insulinspiegel aufrechtzuerhalten “und„ die Diät der konventionellen Hunger zu beseitigen. ”
Die Diät selbst ist ziemlich einfach:Nichts ist verboten und Sie werden ermutigt, Lebensmittel mit „nahrhaft dichten Kalorien“ wie Fisch, mageres Fleisch, frisches Obst und Gemüse, Nüsse und Käse zu essen.
Es ist wichtig anzumerken, dass es nicht genau klar ist wie.
Yep, golo auch Wünscht, die Anhänger zu erhalten, dass die Gewichtsreduktionsergänzungsmittel für ein 90-Tage-Versorgung bis zu 100 US-Dollar kreisen können. Die Ergänzung enthält das Mineralien Zink, Chrom und Magnesium, verschiedene Pflanzenextrakte, einen Verdickungsmittel und Zitronensäure. Sie enthalten kein Soja, Gluten, Milchprodukte, Eier, Fisch oder Schalentiere, Baumnüsse, Erdnüsse oder Weizen.
Golo behauptet auf seiner Website, dass „jeder, der nach stetigem und nachhaltigem Gewichtsverlust sucht, von der Freigabe profitieren kann“, was auf „mehrere Studien“ als Unterstützung hinweist. Während diese Forschungshöhen aufgelistet sind, erklärt Golo nicht, wie die Zutaten in ihrem Ergänzung ihre Versprechen stützen, z.
Im Allgemeinen empfiehlt Golo, mit Ihren Mahlzeiten dreimal pro Tag ein Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und die Dosis je nach verschiedenen Faktoren zu erhöhen oder zu verringern (z. B. wenn Sie einen stressigen Tag haben oder überschüssiges Bauchfett haben, die keine konkreten Definitionen haben).
Sie machen auch die hohe Behauptung, dass ihre Ergänzung sicher mit Medikamenten einnehmen kann. Dies ist immer eine Diskussion, die Sie mit Ihrem Arzt führen sollten, unabhängig von der Pille, die Sie einnehmen möchten.
❗Die Food and Drug Administration reguliert keine Nahrungsergänzungsmittel, was bedeutet, dass es den einzelnen Unternehmen ist, Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten.
Das Unternehmen hat viele Zeugnisse von Menschen auf seiner Website und verweisen auf Studien online, dass sie beweisen, dass die Ernährung Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Aber - und das ist ein großes aber -Die Studien wurden von Golo bezahlt und können nicht in von Experten begutachteten Datenbanken gefunden werden, sagt Julie Upton, M. S., R. D., Mitbegründer der Ernährungswebsite Appetit auf Gesundheit.
Golo sagt, dass die Studien "vorläufig" seien und keine Placebo -Kontrolle enthalten waren, was bedeutet, dass sie die Ergebnisse nicht mit der Golo -Diät gegen Menschen vergleicht, die nicht auf Golo waren. Übersetzung:„Es gibt absolut schlüssige wissenschaftliche Beweise für diese Behauptungen“, sagt Keri Gans, M.S., R.D.N, Autor von The Small Change Diät , was bedeutet, dass es schwer zu sagen ist, ob der Plan tatsächlich für Sie funktioniert oder nicht.
"Es gibt absolut keine schlüssigen wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptungen stützen."
Ein potenzieller Vorteil ist, dass die Ernährung Obst und Gemüse fördert und keine lange Liste von Lebensmitteln hat, um zu vermeiden, dass „ziemlich erfrischend“ ist, sagt Gans.
Und da es einer Standard -Gewichtsverlustformel zu folgen scheint, können Sie einige Pfund fallen lassen. „Verringern von Kalorien und mehr Vollwertkost wie Lean Eiweiß, frisches Obst und Gemüse ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, was Sie insulinempfindlicher macht“, sagt Scott Keatley, R. D., von Keatley Medical Nutrition Therapy.
Was Golos Behauptung angeht, dass Insulinresistenz der Hauptgrund ist, warum viele Menschen Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, sagt Gans, dass es nicht ganz so einfach ist. „Fazit:Wenn Sie zu viele raffinierte Kohlenhydrate essen, als Ihr Körper Energie benötigt, speichert er den Überschuss als Fett“, sagt sie. "Das Insulin ist also nicht direkt schuld. Eine Person muss ihre Mahlzeiten besser verwalten, um Spitzen im Blutzucker zu vermeiden. “
Und wenn es nicht offensichtlich war, sind alle registrierten Diätassistenten, mit denen wir gesprochen haben, keine Fans der Nahrungsergänzungsmittel. "Ich scheut immer Pillen, die Substanzen haben, die nicht gut untersucht wurden", sagt Keatley.
"Dies ist der TB12 von Diätplänen", sagt Keatley. „Es gibt genügend Wissenschaft, um dies zu machen Wie eine großartige Idee, hat aber alle Markenzeichen der Pseudo-Wissenschaft. “
Und die Tatsache, dass Sie überhaupt dafür bezahlen müssen, ist ein Knackpunkt mit Upton. "Jedes Programm, bei dem Sie ihre Eigentumswohnungen oder Nahrungsergänzungsmittel erwerben müssen, rennen Sie nicht - gehen Sie nicht davon!" Sie sagt.
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Diät Stattdessen empfiehlt sie einfach, sich darauf zu konzentrieren, mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu essen und minderwertige Lebensmittelauswahl zu begrenzen, wie verarbeitete Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate. "Für 99% der Menschen reicht das aus, um ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten", sagt sie.
Und wenn Sie wirklich eine bestimmte Pflanze finden möchten, die es folgen soll, gibt es Optionen, die do Haben Sie unzählige von Experten begutachtete Forschung, um ihre Behauptungen wie die mediterrane Ernährung, die DASH-Diät und die flexitäre Ernährung zu untermauern.
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