Einfache Atemübungen für Berufstätige

Ansicht PhotosYour Geist und Körper braucht mindestens einmal an einem Tag zu entspannen. Für ein gesundes Leben, müssen Sie Übungen und das Schwitzen nicht immer sein mag. Heute werden wir diskutieren, wie einfache Atemübungen zu machen, selbst wenn in einem Bus unterwegs oder während im Büro arbeiten. Nehmen Sie sich ein look.If ein Meister die richtigen Atemtechniken dann ist er bei guter Gesundheit gewährleistet ist. Tiefes Atmen hilft viel Sauerstoff in Einnahme und der beste Weg ist, durch die Nase zu tun. Das Atmen durch Nasen ist gut, weil alle Diät und Staubpartikel in der Luft durch die Nasenhaar gefiltert wird (Zilien) .Deep Breathing Vorteile -

1. Deep Breathing hilft, die Lungenkapazität bei der Erweiterung
   < li> die Sauerstoffzufuhr ist somit das Pumpen von Blut ist auch bei einer höheren Geschwindigkeit. Damit der Blutfluss kann Slug nie.
   
2. Lebensmittel Verdauung ist viel schneller und die Energie wird sofort geliefert.
   
3. Auch die Gehirnfunktionen schneller und hält die Person aktiv und frisch.
   < li> Deep breathings entspannt immer Geist und nie erlaubt es gedrückt.
   

   Deep Atemübungen und Techniken -
   

   1. Der beste Weg, zu atmen & ndash; Ihr Magen sollte oberhalb der Brust steigen, wenn Sie atmen.
      
   2. Jedes Mal wenn Sie trainieren planen, haben eine richtige Haltung (gerade sitzen oder stehen aufrecht) als faul Haltungen die Sauerstoffaufnahme senken kann.
      
   3. Übung 1: Wenn Sie in einem Bus oder während der Arbeit, inhalieren Luft tief aus einem Nasenloch und atmen Sie aus dem anderen Nasenloch reisen, das die Atmung verbessert, löscht Nase und fühlt sich entspannend
      
   4. Übung 2:. Nehmen Sie ein tief atmen (so tief wie möglich) und dann Pause. Nach ein paar Sekunden loslassen. Achten Sie darauf, dass auch der Magen kontrahiert und entspannt, wenn Sie atmen
      
   5. Übung 3:. Aufrecht stehen, tief atmen durch die Hände unter den unteren Rippen zu halten. Überprüfen Sie die Bewegungen der Rippen jedes Mal, wenn Sie einatmen und ausatmen. Wenn die Rippe Bewegung hin und her dann Ihre Atemtechnik ist richtig.
      

      Diese Übungen sind nicht nur für gesunde Lunge, sondern sind auch gute Entspannungsübungen für den Geist.