Ansicht PhotosNowadays hat wieder Fett ein häufiges Problem bei Männern und Frauen. Der Reifen wie Fett Ausbuchtung aus der oberen und den unteren Rücken. Die enge Passung Kleidung nicht verstecken, sondern machen die Reifen scheinen noch deutlicher. Dieses Fett ist sehr hartnäckig und können nicht schnell gequetscht oder ausgeschwitzt werden. Heute werden wir diskutieren, und schlagen ein paar Tipps zurück, Fett zu verlieren und die Beseitigung der schweren hip.The schweren Körper von den Knien alle durch das Leben ausgeglichen werden muss. Aufgrund der kontinuierlichen Gewichtsbelastung, erhalten die Knie schwach und Malen beginnen. Um die Schwächung der Knochen zu vermeiden, sind hier einige Gewichtsverlust tips.Weight Loss Tipps zu verlieren Fett zurück 1. Das richtige Outfit & ndash Wahl; Bevor Sie etwas tun möchten, müssen Sie zuerst verstehen, dass das Tragen zu enger Kleidung nicht den Rücken Fett verstecken können. Bequeme lose passende Kleidung mit den inneren Kleidungsstücke wie Sport-BHs, ein Leibchen oder Unterhemd kann das Fett abdecken und praktisch erscheinen ordentlich und glatt. 2. Ziele setzen Fit & ndash Get; Im Allgemeinen, was wir tun, dass wir dazu neigen, ist streng zu viel trainieren, während mit dem Plan beginnen und allmählich verlangsamen und zu stoppen, was nicht passieren kann. Kreidung einen Plan aus, um allmählich die Zeit und die Geschwindigkeit der Bewegung erhöhen, ist der richtige Weg, um Fett zu verlieren zurück. Auch braucht Ihr Gewicht von Woche zu Woche zu reduzieren, wie das gesunde verlieren ist. 3. Diät zu bleiben Fit & ndash; Sie brauchen nicht für leicht abnehmen zu verhungern. Essen die richtige Nahrung in Form von kleinen Mahlzeiten Kalorien zu senken. Essen ballaststoffreiche Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte und salzig oder zuckerhaltige Lebensmittel Aufspannung wird zu gesunden eating.4 führen. Übungen für Zurück Fat & ndash; Neben Schwimmen und Kickbox, die Rudergeräte und Oberkörperergometer wird auch helfen, die zusätzlichen Kilos verbrennen. Einige einfache Biegeübungen, Yoga oder Pilates kann fat.a. Ton zurück Lifte: Strecken Sie sich auf den Boden und berühren nach unten Stirn. Heben Sie die Arme und Beine bis Zahl 5 und folgen der gleichen wieder nach ein paar Minuten. Denken Sie daran, das Becken und Brust den Boden berührt.
b. Gewicht Lager Übungen: Setzen Sie sich an den Rand eines hölzernen Stuhl und heben Sie 2-3 Pfund Gewichte. Während Sie die Hände bewegen, auch Ihre Brustmuskulatur halten den Rücken flach streetch. Gehen Sie auf heavire Gewichte nach einer pewriod Zeit mit dem Versuch. Nehmen Anleitung von einem Fitness-Studio-Experte.
c. Dehnt Wie Sie Ihren Körper auf dem Boden (Stirn mit Blick auf die Decke) strecken, heben Sie Ihre Brust oben und nach und nach den Rücken beugen, indem Sie Ihre Arme auf dem Boden für die Unterstützung platzieren. Versuchen Sie, so viel Sie können und entspannen Sie sich für ein paar Sekunden zu erhöhen.
diese Übungen Der Versuch wird Ihnen helfen, verlieren wieder effizient Fett. Folgen Sie den Anweisungen sorgfältig und erhalten einen gut durchtrainierten Figur.