Workout Fehler bei Bodybuilding
Ansicht PhotosTo gut Sixpack getönten erhalten, brauchen Sie nicht in der Turnhalle für lange Stunden zu sitzen oder einfach nur trinken Protein-Shakes den ganzen Tag lang. Eine gesunde Ernährung und eine ordnungsgemäße Planung können Sie diese sechs Packungen in der abs helfen bekommen. Wenn Sie das Fitness-Studio getroffen, können Sie einige Fehler zu machen. Diese Fehler können die Körperkern Bemühungen um den Aufbau beeinflussen. Wenn Sie Krafttraining und damit beschäftigt die six-Pack abs sind, vermeiden Sie diese Fehler während des Trainings zu begehen.
Trainieren Sie nicht, nach einer schweren Mahlzeit. Licht Magen sorgt für eine aktive Körper und Geist. Schwere Mahlzeit bricht die Energie des Körpers und macht Sie faul. So haben eine leichte Magen. Sie können essen, einige Früchte vor dem Training.
Vermeiden Sie den Oberkörper drehen, während sit ups zu tun. Viele Männer denken, dass die Oberkörpermuskulatur Verdrehen in immer Six Pack abs wirksam ist. Nun, nach einer Studie in der Zeitschrift Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung sind die Muskeln gleichermaßen aktiv, auch ohne die Oberkörpermuskulatur während sit ups verdrehen. So halten Sie sich an eine ebene Bewegung des Körpers während sit ups durchführen.
Gerade Bein sit ups sollten ordnungsgemäß durchgeführt werden. Beide geraden und gebogenen Bein sit ups bauen eine Spannung auf die Wirbelsäule. Menschen begehen einen Fehler, während Sie diese Übung für sechs abs Pack zu tun. Gym Freaks das Gefühl, dass die Druck auf die Wirbelsäule ist gut. mehr Druck auf die Wirbelsäule geben kann zu Rückenverletzungen führen somit Ihre Wirbelsäule ein Leben lang zu beschädigen. Schränken Sie die gebeugte Bein sit ups auf eine bestimmte Anzahl. Üben Sie nicht diese Übung für Bodybuilding, wenn Sie Rückenschmerzen bekommen.
Statt bend Bein sit ups, können Sie ab knirscht tun. Ab Crunches sind einfach, wenn mit dem anderen verglichen. Wenn Sie denken, den Fehler zu verlassen ab knirscht dann wieder begehen. Ab knirscht auch auf Ihre Bauchmuskeln arbeiten und gibt weniger Druck auf die Wirbelsäule.
Die meisten Männer nehmen Kugel knirscht anders. Sie begehen den Fehler, während auf den Ball zu biegen. Nur wenige von ihnen beugen viel mehr als nötig. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht genug biegen über die Wand zu sehen. Wenn Sie auf den Ball liegen, dass Sie an der Decke des Raumes aus.
Zahlen weniger Aufmerksamkeit auf den Ball während Ball knirscht ist ein weiterer häufiger Fehler, dass Männer während Bodybuilding Training begehen. Stellen Sie sicher, dass der Ball mit Luft gefüllt ist und ist fest genug, um Ihren Körper Druck zu nehmen. Wenn der Ball abflacht, wenn Sie liegen, wird der Effekt des Trainings sehr langsam sein. Idealerweise sollte die Kugel mindestens 2 Zoll innen drücken, wenn Sie darauf liegen.
während Planke Übungen den Hintern Lifting ist ein Fehler, dass fast alle Fitness-Studio-Freaks machen. das Gesäß heben können es einfacher machen, den Körper Druck zu steuern, die an den Ellbogen fällt. Aber korrigieren den Fehler das nächste Mal Streich Übung. Von der Seite, sollten Sie Ihren Körper gerade aussehen, und der Druck des Körpers sollte an Armen und Zehen fallen.
Achten Sie darauf, viel Wasser trinken, um zu bleiben hydratisiert. Dies macht es leicht vor dem Training voll zu bleiben. Außerdem nimmt Schwitzen Wasser aus dem Körper und führen zu Austrocknung. Also, viel Wasser trinken, während und nach dem Training.
