Ardha Chandrasana: Asana Of The

Yoga ist Nahrung für die Seele und Körper. Es ist eine Form der Übung, die fällt ab erneut sowohl den Körper und den Geist. Also, Yoga ist im Grunde eine gute Gewohnheit, die Sie, um gesund zu bleiben pflegen können. Unsere Yoga Asana für heute ist Ardha Chandrasana. Diese Haltung wird auch die Crescent Moon darstellen. "Chandra" in Sanskrit bedeutet "Mond". So in Ardha Chandrasana, müssen die Konturen des Körpers einen sichelförmigen Mond bilden.

Die Ardha Chandrasana ist eine spezielle Yoga-Pose. Dies liegt daran, es gibt verschiedene Möglichkeiten, es zu tun. Solange Ihre Form in dieser Haltung die Mondsichel, Sie einige oder alle diese üben können.

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Schritte zum Ardha Chandrasana:

1. Erstens werden wir lernen, diese Übung in der Seitenbiege Pose zu tun.
   
2. Stehen Sie gerade auf dem Boden. Halten Sie Ihre Füße zusammen, die senkrecht auf Ihren Körper.
   
3. Heben Sie die Arme über den Kopf und verbinden sie in 'namaskaram'.
   
4. biegen dann langsam auf der rechten Seite so viel wie möglich mit den Händen über dem Kopf verbunden.
   
5. Biegen, bis Ihr Körper sieht aus wie ein Halbmond von der Seite.
   
6. Kommen Sie zurück auf den zweiten Schritt und biegen nach links.
   
   

   Zweitens werden wir die Rückbiege Art von Chandrasana tun.
   

   1. Stehen Sie gerade mit den Füßen 12 Zoll (ca. 1 Fuß) voneinander entfernt für das Gleichgewicht.
      
   2. Geben Sie nun Ihre Hände über dem Kopf zu heben und kommen sie in eine 'namaskaram'.
      
   3. Langsam biegen nach hinten, bis Sie Gleichgewicht halten können.
      
   4. Biegen, bis Ihr Körper sieht aus wie ein Halbmond von hinten.
      
      

      Schließlich wird dir die Kniebeuge Art von Crescent Moon darstellen.
      

      1. knien auf einer Gymnastikmatte.
         
      2. Schritt nach vorn mit dem rechten Bein.
         
      3. Heben Sie Ihre Hände über den Kopf und halten sie gerade.
         
      4. Drücken Sie Ihre linke Füße hinter sich und heben Sie das linke Knie etwa 1 Meter über dem Boden.
         
      5. Beugen Sie die Arme und Körper nach hinten, so viel wie möglich.
         
      6. Sie werden die Form eines neuen Mond ähneln.
         
         

         Vorteile von Ardha Chandrasana
         
         

      7. Diese Yoga-Asanas geben Ihnen die besten Körper Stretching. Sie dehnen sich buchstäblich jeden Muskel im Körper.
         
      8. Diese Yoga-Pose auch den Rücken stärkt und ermöglicht es Ihnen, von Krämpfen loszuwerden. Aber wenn Sie bereits niedrigere Probleme zurück, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, diese.
         
      9. Diese Yoga-Asanas macht die Wirbelsäule flexibler und reduziert das Risiko von Verletzungen der Wirbelsäule.
         
      10. Diese Yoga-Pose schneidet Bauchfett und Reifen von angesammeltem Fett auf dem Bauch.
          
      11. Im Großen und Ganzen diese Yoga-Pose steigert die Blutzirkulation im Körper und gibt Ihnen mehr Energie.
          
          

          Den Ardha Chandrasana versuchen und deren Vorteile nutzen.