Asana des Tages: Der Baum Pose

Nicht jeder kann ein Fitness-Freak sein. Aber jeder braucht sicherlich fit zu sein. S, wenn Sie nicht wie die Turnhalle 5 Tage in der Woche treffen, wie werden Sie sich fit zu halten? Sie können dies einfach tun, indem Sie praktizieren jeden Morgen ein paar Yoga-Asanas. Deshalb Boldsky Ihnen bringt, die Asana für heute, stellen den Baum. Diese Yoga-Pose wird auch die Vrksasana genannt.

Im Sanskrit 'Vriksha' bedeutet Baum und wir wissen bereits, dass in yogischen Begriffe "Asanas" eine Haltung, die das Äquivalent einer Übung. Mal sehen, wie Sie sollen die Baumhaltung im Yoga zu tun.

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Schritte, um den Baum zu tun Pose:

1. Stehen Sie gerade mit den Füßen zusammen. Ihre Füße sollten gerade und an den Loten, um Ihren Körper sein.
   
2. In diesem Yoga Asana Sie sich auf einem der Füße zum Ausgleich haben. Dazu benötigen Sie eine gewisse Unterstützung. Aber Sie sind verboten in Ihrem Haus Unterstützung von den Möbeln oder Wänden zu nehmen.
   
3. So verteilt horizontal Ihre Hände ein gewisses Gleichgewicht in Ihre Haltung zu bekommen. Stellen Sie sicher, dass beide Arme auf dem gleichen Niveau sind, sonst werden Sie unausgewogen
   sein
4. Jetzt langsam heben Sie das rechte Bein, falten Sie es an den Knien und legen Sie es auf dem linken Bein. Ihre Ihre gefalteten Bein muss Ihr gerades Bein auf der Seite der Knie berühren. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Körper in perfekten Proportionen ist.
   
5. Wenn Sie einige Balance auf einem Bein gefunden haben, stehen, langsam Ihre Arme nach oben anheben. Schließlich kommen sie in einem "namaste" über dem Kopf.
   
6. Sie müssen Ihre Arme so viel wie möglich über den Kopf strecken. In diesem Stadium ähneln Sie eine tatsächliche Baum.
   
7. zum dritten Schritt Komm zurück (mit den Armen steht, sich zum Ausgleich) und wiederholen Sie dann den Baum mit dem linken Bein stellen.
   
   

   Vorteile der Baum-Haltung:
   
   

8. Es gibt Ihnen die eine Sache, dass die meisten Menschen wünschen. Diese Yoga-Asanas hilft Ihnen, Gewicht und strafft Ihre Beinmuskeln zu verlieren.
   
9. Auch Anfänger können versuchen, diese Yoga-Pose. Es ist kein Hexenwerk; Sie müssen nur Ihr Gewicht auf einem Bein zu balancieren.
   
10. Die Vrksasana ist in der Regel Menschen verschrieben, die plattfüßig sind. Es hilft ihnen, in ihren Füßen ein gewisses Maß an Halt gewinnen.
    
11. Diese Yoga Asana ist auch in der Lage Haltungsprobleme zu korrigieren. Die meisten Mode-Modelle üben den Baum, balancieren Sie auf der Rampe sehen gewinnen Pose.
    
12. Diese Yoga-Pose ist sehr gut für Frauen, weil sie die Stärke der Beckenmuskulatur erhöht. Frauen brauchen diese Kraft bei der Geburt eines Kindes und in den späteren Jahren, als die Hip Verletzungen anfällig sind.
    
    

    Vergessen Sie nicht, die Baumhaltung in Ihre Yoga-Regime aufzunehmen.