Für Männer, egal Muskeln viel. In der Regel Muskeln sind eine der wichtigsten und wichtige Teile des Körpers. Ihre Muskeln tun unzählige Dinge für Sie, direkt von einem Stift in die Hand, die Eingabe auf Ihrem Computer, Laufen, Gehen usw. erfordern Muskeln. Sie halten Ihr Herz-Kreislauf-System in guter Form. Wenn Sie nicht Ihre Muskeln ausreichend in Laufen oder andere anstrengende Tätigkeiten verwenden, Ihr Herz bekommen nicht die Reize braucht es zu halten, stark und gesund.
Wenn Sie ausreichend trainieren, werden Sie ein natürliches Gleichgewicht gegen Übergewicht einzurichten. Ihre Muskeln sind nur so gut, wie Sie sie machen. Wenn Sie die Muskeln des Körpers nicht richtig zu nutzen, leiden sie. Sie müssen ausreichend Eiweiß und Vitamine zu nehmen Muskeln aufzubauen und zu pflegen. Zusammen mit einer ausgewogenen gesunden Ernährung, müssen Sie mit regelmäßiger Bewegung körperlich aktiv und fit zu sein. Alle Vernachlässigung auf die körperliche Fitness betrifft Muskeln direkt und führen zu schlaffe und schwachen Körper.
Wenn es um Ernährung geht, Vitamine und Proteine sind in den Aufbau von Muskeln sehr wichtig. Vitamine, wie Vitamin B1, B2, B3 usw. C wesentlich. Ihr Körper braucht Eiweiß zu brechen Muskeln und Bedürfnisse Vitamine zu bauen in den Muskelaufbau zu unterstützen. Die meisten dieser Vitamine sind in Obst, Gemüse und Fleisch. Daher ist es wichtig, Ihre Ernährung zu balancieren, die in allen diesen Vitaminen reich ist, die in den Aufbau von Muskeln helfen.
Wichtige Vitamine wichtig für den Muskelaufbau im Körper.
Vitamin B1 dient eine sehr wichtige Aufgabe in den Aufbau von Muskeln. Der primäre Zweck der Vitamin B1 ist Ihr Körper Verwendung von Kohlenhydraten, Sie nehmen in auf einer täglichen Basis zu machen, um die Nährstoff für Energie verwendet wird. Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin B1.
Vitamin B2 ist ein weiteres wichtiges Vitamin, das auch als Riboflavin bekannt, das der Körper Protein abbauen und verarbeiten die drei Makronährstoffe hilft, Krebse und Fette, die in den Aufbau von Muskeln notwendig sind. Milch ist eine reiche Quelle von Riboflavin.
Niacin ist ein drittes Vitamin B und spielt auch eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion und Erhaltung des Nervensystems. Zusätzlich dazu ist fördert auch ein gesundes Verdauungssystem. Hähnchenbrustfleisch ist eine wirklich gute Quelle, wenn Niacin.
Vitamin C ist wichtig für im Körper richtige Bindegewebe im ganzen Knorpel und Sehnen halten. Es ist reich an antioxidativen Eigenschaften, die auch Ihr Immunsystem zu schützen helfen. Erdbeeren, Rosenkohl, Brokkoli, rote Paprika, und Papaya sind reiche Quelle von Vitamin C.
Biotin erlaubt Ihrem Körper, die Verwendung der anderen Nährstoffen zu maximieren sie empfängt und wird dazu beitragen, Ihre roten Blutversorgung aufrecht zu erhalten. Da Ihr Körper auf den roten Blutkörperchen setzt Sauerstoff durch den Körper zu transportieren, wird es besonders wichtig sein für diejenigen, die in regelmäßige körperliche Aktivität teilnehmen.
Folsäure mit der Reproduktion hilft von neuen Zellen im Körper und verhindert Anämie. Ein Tasse Linsen erweist sich als eine sehr gute Quelle von Folsäure zu sein Bereitstellung von fast 90% des täglichen Bedarfs.
Vitamin A, auch Retinol genannt, hat die primäre Funktion von gesunde Vision gewährleistet und trägt dazu bei, die Schleimhaut Entwicklung seit seiner Schlüssel das Immunsystem noch stark halten. Karotten, Spinat, Süßkartoffeln, Winter Squash und Rüben reiche Quelle von Vitamin A. Was sind
Vitamin D wird oft bezeichnet als die "Sonnenschein-Vitamin", da unser Körper herstellen können dies selbst, wenn genügend direkter Sonneneinstrahlung gegeben. Vitamins D wird in erster Linie in der Milch gefunden, sowie Lachs, Garnelen und ganze Eier angereichert worden ist.