Die indische Diät zu verlieren Weight

Die meisten Inder wollen eine Diät zu folgen, Gewicht zu verlieren. Von verrückten Diäten zur Gewichtsverlust ergänzt, gibt es eine Menge Dinge auf dem Markt verfügbar, um die Pfunde fallen zu helfen. Aber das Beste, was die Kalorien schnell schneiden kann, wird im Anschluss an eine strenge Diät.

Die Menschen sind oft über indisches Essen verleitet wenn man bedenkt es ist reich an Gewürzen und Öl. Aber die Wahrheit über indische Essen, dass, obwohl es ungesund klingen mag, ist es der Zutaten besteht, dass Sie das Gewicht zu reduzieren helfen.

20 gesunden indischen Lebensmittel, die Sie essen sollten

Nahrungsmittel wie Fisch, Vollkornprodukte und Linsen sind Teil des täglichen indischen Mahlzeit. Wenn Sie diese Lebensmittel auf einer täglichen Basis zu verbrauchen, haben Sie eine Aufnahme von etwa 500 Kalorien. Das ist genug für den Körper, den ganzen Tag zu arbeiten.

Wenn Sie auf einem Gewichtsverlust-Programm sind, sollten Sie etwa 1200 Kalorien pro Tag verbrauchen und 1000 Kalorien im Fitnessstudio zu verbrennen. Durch Einhalten dieses indischen Diät Gewicht zu verlieren, werden Sie eine Menge Veränderungen in den nächsten Monaten zu sehen.

Hier sind einige der Lebensmittel, um Ihre tägliche indische Mahlzeit hinzuzufügen sich die Pfunde zu halten. Werfen Sie einen Blick auf diese gesunde Lebensmittel.

Brauner Reis

Reis Vermeidung vollständig ist nicht die Art und Weise, Gewicht zu verlieren. Sie sollten täglich mindestens eine Tasse brauner Reis konsumieren. Brauner Reis hat mehr Nährwert. Es hat einen niedrigeren glykämischen Index im Vergleich zu weißem Reis.

Veggies

Die beste indische Ernährung, Gewicht zu verlieren, ist Ihre Platte mit Gemüse zu füllen. Bleiben Sie weg von aloo und brinjal, da sie die höchste Menge an Kalorien haben.

Lentils

Die löslichen Fasern in diese Lebensmittel helfen, die Triglyceride und Cholesterinspiegel im Körper zu reduzieren. Es ist gut für die Gewichtsabnahme, wie es reich an Proteinen ist.

Ganze Körner

Ganze Körner sind reich an Ballaststoffen und enthalten geringe Fett. Also, wenn Sie das Fett loswerden wollen, machen es einen Punkt, Vollkornprodukte, um Ihre tägliche Ernährung. Es enthält Eiweiß, Mineralien, Vitamine, Antioxidantien und Phytochemikalien, die für die Erhaltung der Gesundheit erforderlich sind.

Cool Foods

Das beste indische Essen, Gewicht zu verlieren, Gurke ist. Es ist kühl für die Auskleidung des Magens und wie es Wassergehalt hat, füllt es den Magen. Es ist ein ausgezeichnetes Gemüse zur Gewichtsreduktion.

Spicy Zutaten

Spice ist immer ein Muss in der indischen Küche. Wenn Sie schnell an Gewicht verlieren wollen, müssen Sie gehören Zimt, Nelken, Kümmel, Ingwer, Senfsamen, Kurkuma und schwarzer Pfeffer in verschiedenen Lebensmittelzubereitungen für die Gewichtsabnahme.

Fisch

In die indische Ernährung, Gewicht zu verlieren, müssen Sie Fisch zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen. Da sie an Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren sind, wird es Ihnen Pfund schneiden leicht helfen.

Nüsse und Samen

Die besten gesunde Lebensmittel, Gewicht zu reduzieren, um eine Vielzahl von Nüssen und Samen. Verbrauchen Sie eine Handvoll Erdnüsse und Mandeln zu schneiden Fett. Samen wie Kürbiskerne und Leinsamen wird schlechtes Cholesterin senken und das Niveau des guten Cholesterins zu verbessern.

Knoblauch

Knoblauch hilft Cholesterin im Körper zu reduzieren. Es hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu halten. Wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren schnell, Knoblauch hinzufügen, um Ihre Lebensmittel.

Hafer

Viele dachten, dass Hafer ein amerikanisches Essen ist, aber es ist eigentlich Inder! Diese gesunde Lebensmittel ist so reich an Ballaststoffen, die es Ihren Bauch hilft füllen. Es gibt Ihnen auch Energie und hilft Ihnen so, mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie das Fitness-Studio getroffen.

Ragi Malt

Ragi Malz eine gemeinsame Energie-Getränk von vielen Südinder verbraucht ist. Wenn Sie diese Pfund in Eile zu schneiden möchten, trinken Sie ein Glas ragi Malz jeden Morgen für die nächsten 2 Wochen.

Juice It Away

für ca. 3 Wochen auf einem Saft-Diät bleiben zu Gewicht zu verlieren, natürlich und gesund. Die beste indische Ernährung, Gewicht zu verlieren, ist ein Getränk des grünen Saft vorzubereiten, Spinat, Salz und eine Tasse Quark enthält.