Die Durchführung der besten Workouts regelmäßig ist eine fantastische Sache zu tun. Aber wenn Sie bestimmte gemeinsame Post-Workout-Fehler begehen, dann gehen Sie Ihre Bemühungen Abfälle. Ihr Körper braucht aus jeder Trainingseinheit zu erholen und für eine größere Herausforderung bereit. In der Tat ist jede Trainingseinheit wie Ihr Körper methodisch zu foltern, so dass es mehr und mehr Stress standhalten können.
Workout Fehler bei der Bodybuilding
Wenn Sie aber nicht schaffen die idealen Voraussetzungen für Ihren Körper, um das Training zu erholen, werden Sie nie zu begünstigen. Mit anderen Worten, sind Ihre Post-Workout-Routinen so wichtig wie Ihr Training Regime. Nie ignorieren sie, wie Ihr Körper eine Menge, wenn einige grundlegende nach dem Training Praktiken leidet nicht befolgt werden. Was sind Sie? Nun, lassen Sie uns das gleiche in diesem Artikel diskutieren.
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6 gemeinsam nach dem Training Fehler:
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Skipping die Abkühlung processAs sobald die schweren Training vorbei ist, ist es sehr wichtig, Ihren Körper abzukühlen. Dies ist ein Prozess, um Ihren Blutdruck und Herzschlag zu lassen, auf ein normales Niveau zurückkommen, so dass die Verletzungsgefahr reduziert bekommen würde. Sie können leichte Bewegungen nach dem Training tun, um Ihren Körper auf ein normales Niveau zu bringen.
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, zu lange in verschwitzten clothesPost trainieren, müssen Sie schnell Ihre verschwitzten Kleidung entfernen. Verschwitzte Kleidung sind Brutstätten von Bakterien und Pilzen. Das Tragen von ihnen auf lange kann die Chancen von Infektionen der Haut erhöhen. Dies ist einer der häufigsten Fehler nach dem Training. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kleidung nach dem Training zu entfernen und waschen Sie sie so schnell wie möglich.
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Reinigung nicht duschen upTaking so wichtig ist Ihre verschwitzten Kleidung wie das Entfernen und Waschen sie. Wenn Sie nicht über eine Dusche zu nehmen, können Sie nicht auf Ihrem Körper loszuwerden, die Schweiß Tropfen bekommen. Wenn Sie die Schweiß-Schicht auf dem Körper sitzen lassen, ermöglichen Sie das Bakterienwachstum. Wenn Sie sich gut nach dem Training waschen, werden Sie fühlen sich frisch. Es ist gesund für die Haut zu.
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Trinken alcoholOne der großen Fehler nach dem Training ist, Alkohol zu trinken. Ihr Körper schlägt auf Zeit sich zu erholen, wenn Sie Alkohol nach dem Training trinken. Auch wird Ihr Körper bekommen dehydriert, wenn Sie Alkohol nach einem schweren Training trinken. Also, gehen Sie nie bald in die Kneipe nach dem Training ist vorbei. Warten Sie, bis Ihr Körper entspannt sich gut.
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Nicht genug waterThis trinken ist eine der nach dem Training Fehler. Es ist sehr wichtig, Ihren Körper gut nach dem Training zu hydratisieren. Sobald Ihr Training vorbei ist, zuerst die Abkühlung Prozess folgen und etwas Ruhe nehmen. Sobald Ihr Körper normal zurückkommt, etwas Wasser trinken und entspannen Sie wieder.
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Skipping Schlaf Dies ist einer der schlimmsten Fehler nach dem Training. Nicht schlafen genug am Tag des Trainings wird kontraproduktiv auf Ihre Genesung. Wir alle wissen, dass der Körper sich selbst heilt und repariert die zerrissenen Muskeln während des Schlafes. Wenn Sie nicht Ihren Körper gut schlafen lassen, lässt du deinen Körper nicht gut zu erholen.