Sie können es einfach tun, weil das Essen dort ist. Oder Sie fangen sich auf der ungeraden Schokoriegel oder Sandwich knabberte, weil Sie sich langweilen, wütend, traurig oder müde. Für manche Menschen nicht hungrig Essen ist eine Nachwirkung von Jahren von den Eltern zu überzeugen, dass, wenn es Mittag ist man zu Mittag essen müssen, und wenn es zum Abendessen ist, müssen Sie Ihr Abendessen vertilgen, ob Sie hungrig sind oder nicht.
Australian gesundes Gewicht Management-Pionier Dr. Rick Kausman glaubt, dass 40 bis 80 Prozent des Essens wir tun, ist nicht hungrig Essen: zum Wohle des Essens zu essen, anstatt, weil unser Körper Nahrung benötigt. "Denken Sie zurück in den letzten sechs Monaten und schätzen, wie viel man gegessen hat, weil Sie körperlich hungrig waren, und wie viel von dem, was Sie gegessen haben, war ein Ergebnis aus dem nicht hungrig zu essen", so Dr. Kausman vermuten lässt. "Es ist der Schlüssel Essverhalten, das die meisten von uns führt über unser gesundes Gewicht zu sein. Die Menschen müssen mehr darüber im Klaren sein, aufmerksamer und besser vertraut mit dem, was Hunger ist, so dass sie beginnen Jahren nicht hungrig Essen zu zügeln."
Was sind die Ursachen?
Dr Kausman beschreibt nicht hungrig Essen als "das Essen wir das tun nicht über die physischen Hunger". "Es kann im Bereich von Knabbern, Kommissionierung und Weiden, zu Binge-eating", sagt er. "Es ist jeder essen wir tun, wenn wir körperlich nicht hungrig sind."
Einige nicht hungrig Essen ist normal, aber es ist einfach für nicht hungrig Essen zur Regel werden und nicht als eine gelegentliche Gewohnheit. "Viele Menschen verloren haben, Kontakt mit, was Hunger bedeutet eigentlich", so Dr. Kausman sagt. "Die Menschen sind Touch aus mit, um ihren Körper zu hören und zu wissen, wenn sie hungrig sind, und wenn sie voll sind. Oft wird diese entsteht, weil Menschen Diäten folgen, die ihnen nicht sagen, um ihre Körper Signale zu hören und stattdessen diesen Ernährungsplan zu folgen oder zu trinken diese zu schütteln.
Hungrig oder durstig?
"Manche Leute verwechseln Durst mit Hunger, oder wenden sie sich wegen ihrer Gefühle zu Essen. Essen, nur weil das Essen ist "da" ist ein weiterer häufiger Grund für nicht hungrig zu essen, so eine Mutter mit kleinen Kindern tidies ihre Mahlzeit und knallt die Reste in den Mund, ohne darüber nachzudenken. "Die Geschäftigkeit des Tages-zu-Alltag in nicht hungrig Essen und Gewichtszunahme wird auch warnt Dr. Kausman zu einem Anstieg führen. "wir sind so viele Dinge zu tun und das Essen ist billig, legal und eine schnelle Lösung, wenn wir mit der Arbeit fertig und dann schreiben müssen, um unsere Kinder fahren zu -Schule Aktivitäten, oder wenn wir spät im Büro zu arbeiten ", sagt er." das Essen hält uns in der Geschäftigkeit des Lebens gehen. Wir verwenden es, wenn wir uns zu pflegen wollen. Es füllt die Lücken. "
Warnzeichen
Wie wissen Sie, wenn Sie eine nicht-hungrige Esser? Überlegen Sie, wie viel Sie in den letzten sechs Monaten gegessen haben, oder sogar in der vergangenen Woche und schätzen, wie viel von dem, was Sie aßen durch körperliche Hunger war. oder halten Sie ein Tagebuch über alles, was man für die nächste Woche essen und dann überprüfen, wie viel von dem, was man gegessen hat war wirklich Hunger zu stillen und wie viel war über Langeweile, oder essen, weil es war 06 Uhr und Sie zu diesem Zeitpunkt immer essen
Starten Sie Ihren Körper Hunger-Signale zu prüfen, in mit. Sie spüren oder fühlen, wenn Sie hungrig sind oder Sie diese Signale so lange außer Kraft gesetzt, dass? es ist schwer zu sagen, wenn Sie körperlich hungrig sind? "sein aufmerksamer und bewusst, wie hungrig Sie sind oder nicht gestartet werden kann ein Stück nicht hungrig Essverhalten zu verringern", so Dr. Kausman sagt.
" Nehmen Sie sich Zeit, um zu versuchen, die Gründe zu identifizieren, die Sie essen, wenn Sie nicht körperlich hungrig sind. Sie können dann auf Strategien arbeiten, um die Gründe zu bekämpfen. Nicht hungrig Essen entwickelt sich über Jahre, aber die gute Nachricht ist, dass es nicht lange, um Änderungen vorzunehmen dauert und verringern sie durch mehr bewusst zu sein. "