Wie sich die Zeiten geändert haben. Leider hat diese neu gewonnene Naschen Kultur in weit führte zu viele von uns zu viel zu essen, zu oft. Also, unter allen Bars, Kekse, Cracker und Joghurts verfügbar, was sind die besten zu wählen? Und brauchen wir wirklich überhaupt Snack? Wenn man bedenkt, dass eine Mahlzeit sollten Sie voll zu halten für drei bis vier Stunden, ein aktiver Erwachsener ist wahrscheinlich etwas Licht zwischen den Mahlzeiten zu Flut sie auf die nächste Mahlzeit zu müssen.
Das Hauptproblem mit Naschen ist, dass die meisten "Snacks" sind in der Regel reich an Kohlenhydraten und niedrig in der Ernährung zu sein. Die beste Wahl der Snack-Food enthält ein ausgewogenes Verhältnis von langsam verdauliche Kohlenhydrate, wie fettarme Milch oder Vollkorn Kohlenhydrate, mit eiweißreichen Lebensmitteln wie Nüssen genossen. Eine solche Balance bietet Snacks, die lebenswichtige Nährstoffe anbieten und Sie halten voll für zwei bis drei Stunden.
, um die Nährstoffbilanz Einführung Rechts auch für Körpergewichtsregulation Kontrolle Insulin und Blutzuckerspiegel, entscheidend hilft. Um zu vermeiden, eine Snack-Food-Opfer zu werden, immer nahrhafte Snacks mit Ihnen, wie Nussriegel, Käse und Cracker-Packs und Obst. Eine aktuelle Studie im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, fand, dass
, wenn die gleiche Snack über einen Zeitraum von zwei Wochen angeboten, Übergewicht und normalgewichtigen Frauen in Bezug auf ihre Herzhaftes Aufnahme Muster sehr unterschiedlich reagiert. Übergewichtige Frauen wurden mehr daran interessiert, in der Nahrung über den Zeitraum von zwei Wochen, wenn Snacks zur Verfügung gestellt waren die gleichen, während normalgewichtigen Frauen wurde weniger interessiert. Dies legt nahe, Personen, die mit ihrem Gewicht kämpfen kann am besten tun Snack-Auswahl zu ändern regelmäßig Langeweile und übermäßiges Essen zu vermeiden, während diejenigen, die keine Probleme mit Gewichtsregulierung kann am besten tun ähnliche Snacks zu essen Kilojoule Aufnahme zu kontrollieren., Die besten Snacks