Das Verständnis der Nein

Wir bitten den Schöpfer des & quot; No-Diät & quot; Diät zu erklären, wie Ihr Denken ist der Schlüssel zu vergießen Kilo zu ändern.

Die "no-Diät" Diät, wie in Esther Blum Buch vorgestellt, Essen, Trinken und Be Herrliche
(Hardie Grants) hat bereits das Vertrauen vieler Berühmtheiten verdient, darunter Sarah Jessica Parker, Sharon Stone und Teri Hatcher, und jetzt ist die heißeste Sache in den USA zu werden. Statt Regime Ernährung und Bewegung zu bestrafen, die "no-Diät" Diät ermutigt Frauen zu essen und zu trinken, was sie wollen. Es sind keine Diätpläne zu folgen, keine Lebensmittel zu vermeiden und keine Kilojoule Zählen. Die "No-Diät" Diät ist alles über Sie Freisetzung genießen zu essen und zu trinken, während noch immer die Ergebnisse, die Sie wollen. Führen Sie die folgenden fünf Schritte, um herauszufinden, wie.
Die Kontrolle
Rücknahme-

"Es ist Zeit, den Wahnsinn zu stoppen", sagt Blum. "Wir haben so verwendet werden, um nach strengen Diäten, die wir die Fähigkeit verloren haben, unser eigenes Essen und Trinken, Entscheidungen zu treffen, so wegwerfen Ihre Diät Bücher und wischen Sie die Tafel sauber.

" Lernen Sie, vertrauen Sie Ihrem eigenes Urteil. Wir brauchen keine anderen Menschen unsere hungert und Appetit zu definieren. Wir wissen, was unser Körper braucht. Wir können unsere eigenen Regeln erstellen und wir nicht andere brauchen, um uns zu sagen, was zu tun ist. Wir müssen uns einfach die Zeit und Raum zu ermöglichen, wenn wir anerkennen, essen, wenn wir genug gehabt haben. "
Spaß Füllen Sie

" Ein gesunder Lebensstil hat so angenehm wie möglich zu sein " Blum sagt. "Wenn Sie Ansatz zu essen und Bewegung mit Leidenschaft und kreative Energie, tragen Sie die Begeisterung in allen Bereichen Ihres Lebens. Also vergessen Sie das Laufband Stampfen wenn das, was würden Sie wirklich Tanz zu tun. "

Und auf der" no-Diät "Diät die gleichen Regeln für Lebensmittel gelten. Blum glaubt, Essen ist eine der Lebens größten Freuden und ist es zu genießen. "neue Dinge auszuprobieren", sagt sie. "eine größere Auswahl an verschiedenen Speisen essen und geben Sie sich die Erlaubnis, was Sie wollen essen. Dies kann gefährlich klingen, aber dadurch befähigen wir uns Kontrolle darüber zu haben, was wir essen, dann eher die Lebensmittelkontrolle lassen Sie uns!

"Auf einmal die Angst vor wird:" Ich werde nie zufrieden sein "ersetzt mit" Das ist alles, was ich jetzt brauche, und ich kann immer mehr haben '. "Ebenso, wenn wir uns erlauben, alles in Maßen zu haben, beginnt Lebensmittel seine Macht über uns zu verlieren, und wir finden, diese Lebensmittel, die wir immer nicht mehr so ​​unwiderstehlich sehnte sind."
Sie nicht die Scham Spiel
spielen

Jahre strenge Diäten und Bücher aufgeführt sind alle "guten" und "schlechten" Lebensmittel verlassen haben viele von uns Schuldgefühle rund um Lebensmittel zu erfahren. Aber Blum glaubt "schuldig essen "ist wie um einen Sack Steine ​​tragen.

" es fühlt sich viel besser, wenn man es hinstellen! Erleichtern Sie oben auf sich selbst, weil, sobald Sie das tun, Ihren Körper auch zu erhellen beginnt. Eine gesunde Ernährung ist nicht über Perfektion; es geht um Fortschritt und eine mächtigere Beziehung mit Essen und Bewegung zu fördern. "
verstehen, warum Sie essen

" Wenn Sie essen möchten und Sie nicht hungrig, sich fragen: "Was geht hier wirklich auf? ' Halten Sie ein Ernährungstagebuch für fünf bis sieben Tage. Verfolgen Sie Ihren Hunger Ebenen vor und nach dem Essen, und notieren Sie, wie Sie das Gefühl haben, als Sie aßen. Sie werden bald feststellen, wenn Sie ein emotionales Bedürfnis zu befriedigen und nicht als physiologische essen.

"Adresse, die wahren Gründe für jede emotionale essen Sie tun und notwendig, wenn sein kann, setzen andere, Non-Food Belohnungen an Ort und Stelle, wie ein Schaumbad, spazieren gehen mit oder einen Freund anrufen. "
Veg und bremsen Ihre Kohlenhydrate

Während Blum strenge Ernährung Regime nicht befürworten, sie macht nicht empfehlen ein paar leichte Veränderungen an, was am besten Ernährungs-Praxis im Moment betrachtet wird. Aktuelle gesunde Ernährung Leitlinien befürworten noch eine Diät auf Basis von Kohlenhydraten; sie jedoch nicht unterscheiden zwischen bearbeitetem und unbearbeitetem Kohlenhydrate.

Blum glaubt, dass dies ein Fehler ist, und dass unsere Aufnahme von essentiellen Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe zu maximieren wir bei der Auswahl nicht verarbeitete Kohlenhydrate wie Bohnen konzentrieren sollte , Hülsenfrüchte, Mais, brauner Reis und Wurzelgemüse, über verarbeitete diejenigen wie Nudeln, Reis, Getreide, Nudeln und Brot.