Die Wäscheleine diet

Karen Gatt halbiert ihr Körpergröße durch ihre eigene einfache Diät und Bewegung Plan folgen. Hier ist ihre Geschichte.

Vor zehn Jahren, Melbourne Mama Karen Gatt war so fettleibig sie konnte kaum ihr eigenes Haus verlassen. Mit gerade einmal 26 Jahre alt, mit zwei Kleinkind Söhne, hatte sie den größten Teil ihres Lebens auf der Diät-Achterbahn verbracht und hatte versucht und sind gescheitert mit jeder Diät imagineable. Bei ihrem schwersten wog sie 136 Kilo und war nicht in der Lage, die grundlegenden Aktivitäten von Tag zu Tag Leben zu tun. Depressive und betrachtete ihr eigenes Leben zu nehmen, beschloss sie, Gewichtsverlust zu geben, eine für das Wohl ihrer Jungen gehen schließlich.

Dieses Mal, sie gleich wieder zu den Wurzeln aber ging hin und entwickelte eine einfache, no-fuss Diät planen und begann in ihrem Vorstadt Hinterhof kleine Runden auf der Wäscheleine zu Fuß. Warum der Wäscheleine? Es war alles, was sie verwalten können. Sie war zu groß und zu verlegen, in der Öffentlichkeit zu gehen, und sie konnte auf die Wäscheleine zu hängen, als sie außer Atem lief. Am Anfang war es fünf Runden, dann sechs, und jeden Tag trug sie eine Minute mehr.

Dreizehn Monate, nachdem sie begann sie ihre Körpergröße halbiert, ein Verlust von 67 Kilo ohne Pillen oder Tränke und ohne in die Turnhalle Schritt einmal ! Heute wurde Gatt liebevoll genannt "beliebtesten australischen Diät Mama". Die inspirierende Geschichte, wie sie ihr Gewicht verloren, und ihre einfache Sieben-Tage-Diät-Plan, wurde sofort ein Bestseller, wenn der Wäscheleine Diät wurde zum ersten Mal im Jahr 2002 veröffentlicht und es ist einer von Australiens erfolgreichsten Gewichtsverlust Bücher geworden.

Hier ist ihre sieben-Tage-Diät-Plan
Montag

Frühstück:.. Hoch Faser, fettarmen Getreide mit fettarmer Milch, Tasse Tee mit fettarmer Milch (ohne Zucker)

Morgen Tee: Stück Obst, Tasse Tee (ohne Zucker)

Mittagessen: Zwei oder drei Gläser Wasser. Low-fat Suppe zwei bis vier fettarmer Cracker mit Tomaten, Gurken oder fettarmem Käse

Nachmittagstee: Kleine Wanne von fettarmen Joghurt

Abendessen: Zwei oder drei Gläser aus Wasser. Gedämpfte Hähnchenbrustfilet und gedämpftem Gemüse

Supper: Tasse Tee (ohne Zucker), Schale mit frischem Obstsalat
Dienstag

Frühstück: Zwei Stücke von Vollkorn /low-fat Toast mit Licht Sahne Schmelzkäse, Tasse Tee (ohne Zucker)

Morgen Tee: Stück Obst, Tasse Tee (ohne Zucker)

Mittagessen: Zwei oder drei Gläser Wasser. Vollkornfladenbrot-Wrap mit Thunfisch, Salat, Gurken, Sellerie und Tomaten

Nachmittag: Kleine Wanne mit fettarmer Joghurt

Abendessen: Zwei oder drei Gläser Wasser. Kleine Schüssel Nudeln mit fettarmen Fleischsauce

Supper: Tasse Tee (ohne Zucker), zwei oder drei Cracker mit Licht Sahne Schmelzkäse oder Vegemite
Mittwoch

Frühstück: Low -fat Müsli mit fettarmer Milch, Tasse Kaffee mit fettarmer Milch (ohne Zucker)

Morgen-Tee: Kleine Wanne mit gemischten Früchten, Tasse Tee (ohne Zucker)

Das Mittagessen : Zwei oder drei Gläser Wasser. Große Schale mit frischem Obstsalat, oder fettarme Suppe

Nachmittag: Banana

Abendessen: Zwei oder drei Gläser Wasser. Gegrillter Fisch mit Reis und gedämpftem Gemüse

Supper: Drei Cracker mit niedrigen Zucker-Marmelade
Donnerstag

Frühstück: Zwei Stücke von Vollkorn /low-fat Toast mit fettarmer Brotaufstrich, Tasse Kaffee (ohne Zucker)

Morgen Tee: Stück Obst, Tasse Tee (ohne Zucker)

Mittagessen: Zwei oder drei Gläser Wasser. Zwei hart gekochte Eier auf Crackern oder Reiskuchen mit fettarmer Mayonnaise

Nachmittag: Kleine Wanne mit fettarmer Joghurt

Abendessen: Zwei oder drei Gläser Wasser. Ein geringer Teil des Makkaroni-Käse (mit fettarmen Zutaten), serviert mit großen grünen Salat mit Salat, Tomaten, Gurken, fettarmem Käse

Supper: Kleine Schüssel Müsli mit fettarmer Milch
Freitag

Frühstück: Zwei Weet-Bix mit fettarmer Milch, Tasse Tee mit fettarmer Milch (ohne Zucker)

Morgen Tee: Stück Obst, Tasse Tee (ohne Zucker)

Mittagessen: Zwei oder drei Gläser Wasser. Thunfisch-Sandwich mit Salat

Nachmittagstee: Low-fat Müsliriegel

Abendessen: Zwei oder drei Gläser Wasser. Hähnchen-Pfanne mit Gemüse und Reis

Abendessen: Zwei oder drei Cracker mit Licht Sahne Schmelzkäse
Samstag |

Frühstück: Zwei Stücke von Soja und Leinsamen Toast mit Vegemite, Tasse Tee (ohne Zucker)

Morgen Tee: Stück Obst, Tasse Tee (ohne Zucker)

Mittagessen: Zwei oder drei Gläser Wasser. Zwei Reiskuchen garniert mit Thunfisch und Salat

Nachmittag: Stück Obst oder eine kleine Wanne mit fettarmen Joghurt

Abendessen: Zwei oder drei Gläser Wasser. Vollkornfladenbrot mit zwei hartgekochte Eier, Thunfisch, Karotten, Sellerie, Salat, fettarmen Käse

Abendessen: Frischer Fruchtsalat
Sonntag

Frühstück: Zwei Stücke von Soja und Leinsamen Toast mit Vegemite, Tasse Tee (ohne Zucker)

Morgen Tee: Stück Obst oder kleine Wanne mit frischem Obstsalat, Tasse Tee (ohne Zucker)

Mittagessen: Zwei oder drei Wassergläser. Braten Huhn oder Rind, mit Bratkartoffeln und Kürbis, gedünstetes Gemüse

Abendessen: Zwei oder drei Gläser Wasser. Sandwich aus Mittagessen Reste, mit grünem Blattsalat und Tomaten

Supper: Frischer Fruchtsalat
Diät-Tipps

Halten Sie Ihr Teil angemessenen Größen. Verwenden Sie gesunden Menschenverstand Ihre Mahlzeit Größen bei der Kontrolle.

Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten auf einer Seitenplatte dient, aber nicht verringern Teil sofort Größen.

Arbeiten bis zu drei Viertel der einem großen Teller zuerst. Nach ein paar Wochen, versuchen Sie, eine Seitenplatte zu reduzieren. Diese Zeit ist für den Magen zu verkleinern. Sie müssen auch zwei oder drei Gläser Wasser zu haben, fünf bis 10 Minuten vorher.

Dies ist ein bearbeiteter Auszug aus Die Wäscheleine Diät und Videos Karen Gatt.