Während die Sterne kann es leicht aussehen zu lassen, eine bod erhalten, die roten Teppich bereit ist, nimmt ernsthafte Motivation, Disziplin und auch den einen oder anderen Geist Trick oder zwei. Es mag Sie überraschen zu erfahren, dass Tinseltown der prächtigsten Bewohner die gleichen Junk-Food Gelüste wie uns Sterblichen zu bekommen und wie wir manchmal das Gefühl, wie mit einem Eimer von Ben & amp unter der Bettdecke versteckt; Jerrys. Der Unterschied besteht darin, statt den Kühlschrank von Raiding, haben sie Aufenthalts-mageren Fähigkeiten entwickelt, die sie den Drang, zu viel zu essen zu bekämpfen helfen. Von Pam Anderson Zähneputzen zu Eva Longoria Wettbewerbs Diät, listen wir die Top-Ten-A-Liste Trick-yourself-dünnen Spitzen und warum sie funktionieren ...
1. Kate Moss: "Widersteht dem Fast-Food-Fix"
Während die waif dünne Modell die Augenbrauen hoch, als sie, dass ihre Diät Motto enthüllt ist "Nichts ist so gut, wie dünn anfühlt schmeckt", behaupten einige Experten die 37-jährige Größe 6 Super-Modell hat einen Punkt, wenn es darum geht, Widerstand gegen die Versuchung zu Binge. "Die Menschen lieben sofortige Befriedigung. Als wir zu einem" forbidden'food, wie eine heiße Pizza mit extra cremigen Käse zum Beispiel erliegen, unser Gehirn mit einem Hit der Wohlfühl chemischen Dopamin belohnt ", erklärt Gesundheitspsychologin Dr. Melanie Schlatter. "Was wir nicht wissen, ist, dass unser Gehirn die Macht zu nutzen, Dopamin zu unserem Vorteil haben Jedes Mal, wenn die Entscheidung einer gesünderen Möglichkeit Gebrauch machen, werden Sie anfangen, Ihr Gehirn zu lernen, dass die Auswirkungen dieser -. Mehr Energie, klarer Haut, ein klaren Kopf, keine Schuld, zusätzliche Pfunde usw. verloren - fühlt sich viel besser, weil man Ergebnisse haben wird, es zu beweisen "
2. Demi Moore:" eine positive Körperbild haben '
Die Schauspielerin kam vor kurzem unter. Feuer für Bikini-Fotos auf Twitter veröffentlichen, aber das Leben Trainer Emily Cheyne sagt, dass die Anerkennung, wenn Sie gut aussehen können Ihr Selbstwertgefühl und zu stoppen Komfort essen steigern. Im Gegensatz dazu, während einige Leute eine "Fett" Foto von sich auf ihre Kühlschranktür als Ablenkung dienen halten kann, sagt Cheyne es den gegenteiligen Effekt haben würde. "Ein fettes Foto auf der Kühlschranktür Zunge-obstruktiven ist", sagt Cheyne. "Wer bei einem schlechten Foto von sich selbst zu suchen will jeden Tag? Das ist die falsche Art von motivation.Negative Bilder von sich selbst destruktiv sind und Ihre Beziehung mit dem Essen eines Kampfes mehr zu machen." Cheyne fügt hinzu: "Lernen, sich zu lieben und Kinder sein, um sich automatisch Ihre Essgewohnheiten zum Besseren verändern wird."
3. Jennifer Aniston: "Be-Aware selbst um Lebensmittel"
42, sie ist bekam eine der besten bods im Showbiz, dank ihrer gesunden Menschenverstand Ansatz zur Diät. Nach dem With It Just Go Star, ihre beste Diät-Tipp "stoppen s gerade mit dem Essen * es jeden Tag" ist - Beratung Gesundheitsexperten einig. "Stimmt das Bewusstsein dafür, wie wir das Gefühl ein großer Teil ist unser späteres Verhalten der Verwaltung", sagt Gesundheitspsychologin Dr. Melanie Schlatter. "In der Regel Menschen, die den ganzen Kuchen am Ende essen kann Ihnen nicht sagen, was sie dachten, nur, dass sie" erforderlich "den Kuchen, um sich besser zu fühlen." Dr. Schlatter fügt hinzu: "Der Schlüssel zu verstehen ist, dass Sie mehr Kontrolle haben, als Sie realise.After alle, das Gebäck in den Mund springen nicht von selbst. So akut bewusst sein, Ihre eigenen persönlichen Auslöser für Komfort Essen so nicht sie tun Sie überwältigen "
4. Pamela Anderson:.
'Ihre Ablenkungstechniken Hone'
Das Geheimnis einer Baywatch Babe Körper im Alter von 43? Störende selbst wenn Junk Food Gelüste schlagen. Die Mutter von zwei Kindern behauptet, dass sie putzt sich die Zähne der Moment, als sie den Drang nach einer Binge bekommt - und die Experten sagen, es ist Methode, um ihren Wahnsinn "immer eine Liste der Non-Food-Aktivitäten im Zusammenhang mit auf der Hand haben, die Sie tun können. die persönlich befriedigend sind und welche halten Sie die sofortige Befriedigung Sie wünschen ", sagt Gesundheitspsychologin Dr. Melanie Schlatter. "Ein Bad und eine Umarmung bekommen kann Ihr Bedürfnis nach Wärme, Sicherheit und Pflege zu imitieren, zu optimistische Musik hören und lachen, Parfüm sprühen, ätherische Öl Riechen, Ihre Zähne für das frische und leichte Gefühl Bürsten kann auch helfen."
5. Jennifer Lopez: "ein wenig geht ein langer Weg"
Die American Idol Richter im Umgang mit Verlangen, einen neuen Weg hat: sie schwelgt sie - aber nur in kleinen Portionen. "Ich esse Fleisch, ich esse Kohlenhydrate, ich esse auch McDonalds", sagt JLo. "Was ich tue, nicht immer zu viel essen ist. Ich Desserts nicht essen und ich kann die Chocolate Chip Cookies auf ein oder zwei zu begrenzen." Ironischerweise von sich selbst den einen oder anderen Leckerbissen erlaubt, Jennifer ihr Bedürfnis nach Junk reduziert, sagt das Leben Trainer Emily Cheyne. "Alles-oder-Nichts-Diät-Mentalität, die Druck auf sich selbst setzt, perfekt zu sein und alle" schlechten "Lebensmittel verbannen einen massiven psychologischen Auswirkungen hat", sagt Emily. "Sobald wir bestimmte Nahrungsmittel nicht erlaubt sind, unser Verlangen werden umso intensiver. Als wir dann essen diese verbotenen Speisen, Schuld und Selbstgericht kann uns in Essattacken fahren." Cheyne fügt hinzu: "Es ist wichtig, rational zu bleiben: Wenn Sie eine Tafel Schokolade haben, können Sie eine Tafel Schokolade haben Sie nicht, dass Sie eine schlechte Person oder nicht macht, indem sie es in die richtige Perspektive zu halten es bedeutet, dass Sie in nicht Spirale wird.. eine Binge oder schlagen Sie sich und fühlen sich schuldig "
6. Angelina Jolie:". Ihre Frustrationen in der Turnhalle herausnehmen, nicht den Kühlschrank '
Wenn Sie sich gestresst fühlen, die Versuchung, Trost zu suchen in Essen verstärkt, sondern Handeln Mädchen Angelina ein befriedigender gefunden hat - weniger Mast - Art und Weise, nehmen ihre Frustrationen als ein Junk-Food Binge auf dem Sofa. "Ich liebe Martial Arts", sagt 35-jährige Mama-of-six. "Körperliche Bewegung ist ideal, es ist viel besser als vor dem Fernseher zu sitzen." Und, sagen die Experten, gibt es die Wissenschaft hinter ihr Verlangen Brecher. "Oft Komfort Essen ist über innere Frustrationen und Spannungen mit den Problemen, so körperliche Bewegung - das setzt auch einen Hit von Dopamin - Freisetzung helfen Frust aufgestaut, was mehr ist, je mehr Sie es tun, desto besser werden Sie sehen und fühlen.", Sagt Gesundheitspsychologin Dr. Melanie Schlatter
7. Audrina Patridge:. 'Fünfer, zuerst'
der ehemalige Hills star enthüllte vor kurzem, ihre Top-Beauty-Tipp über ihrem Blog: "Trinken sie viel Wasser ich trage in Flaschen Wasser überall mit mir. " H2O hält nicht nur die super-mageren 25-jährige Haut glüht, es ist praktisch, auch das Verlangen zu zügeln. ". Wenn Sie wirklich ein Junk-Food-Fix benötigen, ein großes Glas Wasser statt Normalerweise ist der Drang, wird nach ca. 20 Minuten zu reduzieren", sagt Gesundheitspsychologin Dr. Melanie Schlatter
8. Eva Longoria:. 'Finden Sie Ihren Körper Idol'
Wenn Desperate Housewives "-Star Dana Delaney die Besetzung von der Hit-Show zeigte, wo in einem abgeschlossenen" Diät Wettbewerb "Fans waren geschockt. Aber, sagen Diät-Experten, jemanden zu finden, Sie selbst vergleichen können zu können Kandare cravings helfen. "Einige Leute durch den Wettbewerb getrieben werden. So können Sie anderes zu denken an jemanden wählen könnte, die besonders gesund ist und wer würde zu" Leckereien "nicht erliegen zu stoppen, sich binging", sagt Gesundheitspsychologin Dr. Melanie Schlatter.
9. Kelly Osbourne : 'die emotionale essen Stop'
Da 20llbs nach einem kurzen Aufenthalt auf Amerika & rsquo verlieren; s Dancing With the Stars, Kelly hat sich damit abgefunden mit ihrem alten Nahrung sucht, zugeben: "ich bin ein emotionaler Esser Wenn. ich rege mich, meine Ernährung geht aus dem Fenster. " Aber die schlechten Ernährungsgewohnheiten zu erkennen ist das halbe Leben, sagt Life-Coach Emily Cheyne. "Oft essen Frauen als Reaktion auf ihre Gefühle nicht für den Hunger purposes.Learning zu erkennen, dass Sie nur essen müssen, wenn Sie körperlich hungrig sind, können sehr befreiend sein. Es ermöglicht Ihnen, zu erkennen, dass es ein emotionaler Grund zu der Sie drehen Essen und gibt Ihnen die Möglichkeit, sich selbst zu sein freundlicher und wählen Sie etwas anderes, sich zu ernähren "
10. Reese Witherspoon:. 'Lernen Übung zu lieben statt'
Wenn Sie Bilder von bride- gesehen habe to-be Reese das Pflaster in der Nähe ihres LA nach Hause Stampfen, würde man meinen, vergeben war sie ein Fitness-Studio-Süchtigen, die nichts besser als ihr Morgen Cardio-Burst mag.
Aber in der Tat das Gegenteil wahr ist. "Wenn ich nie wieder das Innere eines Fitness-Studio hatte, um zu sehen, ich eine sehr glückliche Person sein würde", sagt Reese. "Auch die Idee von ihm, ich hasse. Ich kann es tun, und ich kann es für meine Arbeit zu tun, weil ich wirklich Glück habe diesen Job zu bekommen und einen Job haben, so werde ich es tun. Aber es ist nicht meine erste Wahl Morgen Aktivität. " Dieser pragmatische Ansatz kann Wunder wirken, wenn es darum geht, sich selbst zu motivieren und mögliche Diät Katastrophen zu vermeiden. "Mit seinen Erinnerungen von Plänen, Regime und Diät Systeme, die das Wort" Übung "geladen viel zu werden. Versuchen Sie an Bewegung zu denken, anstatt als eine unterhaltsame Art und Weise zu bewegen, und nicht nur ein Weg, um Gewicht zu verlieren", sagt Life-Coach Emily Cheyne. "Richten Sie ein wenig zu tun und es eines Tages zu einer Zeit in Anspruch nehmen. Wenn Sie die Art von Person, die die Disziplin machen einen Termin in Ihrem Kalender mag, sie zu einem Zeitpunkt an einem Tag schreiben. Wenn es eine Pflicht oder ein wird lästige Pflicht, Sie werden es genießen, stoppen und dann aufhören, es zu tun. "