In diesem Jahr die neue Diät-Bücher aus vernünftigen extremen gehen. Hier ist unsere Auswahl der größten vier -. Und ob sie wirklich funktionieren
die letzten 5 Kilo zu verlieren, von Michelle Bridges
Der persönliche Trainer der größte Verlierer weiß alles über Gewichtsverlust. Ihre neue Diät und Training Buch ist die nächste beste Sache, um Brücken, die in der Küche mit. Die tägliche Ernährung Plan zählt die Kilojoule für Sie (Sie etwa 3430 pro Tag), und die vorgeschlagenen Mahlzeiten reichen von Buchweizenpfannkuchen für brekkie zu Känguru für das Abendessen. Natürlich ist es kein Gewinn ohne Schmerzen. Sechs Tage der Übung beschrieben werden, von Herz-Kreislauf bis Yoga, mit Tag sieben Ruhetag (und Sie werden es brauchen)
Was die Ernährungswissenschaftler sagt: "Es gibt keine Beweise, die zeigt, dass weniger als 3430 Kilojoule pro Tag essen wird Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren, so dass zumindest diese oberhalb der Grenze Ihre tägliche Aufnahme hält ", Diätassistentin Amanda Clark sagt. "Während eine solche stark reduziert Kilojoule Menge Essen wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ist es nach der Diät beendet, die Sie benötigen, um sicherzustellen, dass Ihr verlangsamten Stoffwechsel nicht [Sie machen] Stapel auf das Gewicht zurück. Es gibt keine Portionsgröße Vorschläge das kann Auswirkungen auf Ihre Teil Kontrolle. auf der positiven Seite, die Mahlzeiten sind frisch und gesund, und die Übungsplan wird Ihnen helfen, die zusätzlichen Kilojoule brennen. Wenn Sie die Snacks essen und bis der Aufnahme bis 5000 Kilojoule, es ist eine vernünftige Ernährung für . eine kurze Zeit "
. Details: Penguin, $ 29.95
die Familie Koch, von Juwelen und Jill Enmore
Alles, was uns getönten Beine Jennifer Aniston verspricht, Bauch und Arme ein Blick wert. Die Familie Koch, erdacht von Aniston persönliche Köche, Schwestern Juwelen und Jill Elmore, Gerichte der Schmutz ab, was die Freunde Stern isst (oder in diesem Fall nicht). Es ist nicht ein Diätbuch als solche - es ist ein Rezept Kinderbereich und eine für Männer, wo Kohlenhydrate einen Auftritt - aber der dritte Abschnitt beinhaltet eine Menge an Gemüse und Eiweiß. Die Rezepte sind knifflig und wahrscheinlich unmöglich für die durchschnittliche Frau - weißer Pfirsich und Ingwer-Smoothie mit Kokoswasser, anyone? Die niedrige Kilojoule Zahl für einige Portionen - etwa 627 Kilojoule für Selleriesuppe oder Gurkensalat -. Kann Ihnen helfen, eine schnelle Gewichtsabnahme zu erreichen, aber es weg, und das Festhalten an der Diät zu halten, kann eine andere Sache
Was ist der Ernährungswissenschaftler sagt: "das ist weniger über Diäten und mehr über gesunde Ernährung Es ist eine gute Führung, die Ernährung Kreisverkehr aussteigen In ihrem Vorwort, Aniston sagt sie auf Protein-Riegel lebten und hausgemachtes Essen zurück zu jetzt geworden ist,.. .. wenn auch mit ihren eigenen Köche Es gibt keine Ernährungs Aufteilung der Mahlzeiten, die für diejenigen, essen für die Gewichtsabnahme sinnvoll wäre, aber die Zutaten sind gesund und der Fokus auf der von Grund auf neu Kochen "
Details: Penguin, $ 44,95 . Die Schokolade Diät, von John Ashton und Lily Stojanovska
Naschkatzen freuen warten! Hier ist eine Diät, die Sie Schokolade essen können und sich wohl fühlen über es auch. Nach Ansicht der Autoren, Wissenschaftler John Ashton und Lily Stojanovska, die magische Zutat in Kakao, Epicatechin gefunden, ein Antioxidans, erhöht sich die Geschwindigkeit, mit der unser Körper Fett verbrennt. Es hat auch mehr als doppelt so hoch das Niveau der in Rotwein Antioxidantien. Während der Titel ist etwas irreführend, da die 14-Tage-nur Diät-Plan beinhaltet ein paar Quadrate von dunkler Schokolade zu essen, oder eine heiße Schokolade trinken vor dem Zubettgehen trinken, ist es eine insgesamt gesunde Ernährung und Bewegung Plan empfehlen. Es erklärt auch, wie man Schokolade in Ihren Alltag zu integrieren, ohne sich schuldig zu fühlen über sie Ihre Taille beeinflussen
Was die Ernährungswissenschaftler sagt:. "Die Autoren von einem starken Nährstoff Hintergrund kommen, zeigt sich in dem Plan empfohlen zu essen, das ist ausgeglichen, unkompliziert und sachlich. es gibt einige interessante Fakten über Schokolade, aber diejenigen, die es auf einem familien Größe Block der Schokolade, wird enttäuscht. Allerdings munch kaufen erwarten, gibt es gute, solide Ernährungsberatung enthalten. "
Details:. Harper Collins, $ 19.99 Die gut genug Nahrung, von Tara Diversi und Dr. Adam Fraser
"Gewicht verlieren, halten Sie Ihren Lebensstil!"
auf dem Cover ist das Versprechen und das Buch tatsächlich liefert zu diesem Thema. Geschrieben von akkreditierten praktizierenden Diätassistentin Tara Diversi und akkreditierte Physiologe Dr. Adam Fraser, das grundlegende Konzept des Buches ist keine Sorgen zu machen, wenn Sie nicht eine Diät zu befolgen können - solange Sie die richtige Sache, um die Mehrheit der Zeit tun , wird Ihre Gesundheit zu verbessern und Sie werden Gewicht zu verlieren. Der Ernährungsplan konzentriert sich auf eine hohe Aufnahme von Gemüse und auf Zerstreuung Nahrung, Bewegung und Ernährung Mythen. Es gibt auch einen großen Abschnitt Ihre Trainingsplan auf die Personalisierung - wieder, alles ist besser als nichts. Ein großes Buch, wenn Sie jedes Mal, wenn Sie fallen weg von der Diät oder Übung Wagen der sich schuldig zu fühlen krank sind
Was die Ernährungswissenschaftler sagt:. "Es ist ein abgerundetes Buch, das an nicht nur Ihre Ernährung aussieht, aber Ihre gesamte Lebensweise. Es ist kein Urteil Diät Bibel wie so viele sind. der Schwerpunkt ist es, Menschen auf die Aufklärung, dass für sich selbst nur ein wenig gutes zu tun (und andere) ist besser als gar nichts. ein großes Buch von gut qualifizierten Autoren. Es ist ein guter Schritt in Richtung Aufklärung der Menschen darüber, wie ein glücklicher Einstellung zu ihrer Gesundheit haben "
Details:. Wiley, 29,95 $. Erhältlich im April.