1. Respektieren Sie Ihren Körper. Halte Dich zurück. Mehrere Ereignisse können Sie körperlich erschöpft verlassen. Versuchen Sie es zu mischen um ein Ereignis in Ihrem Lieblingsspeisen verwöhnen, aber Sprudelwasser mit frischem Limetten trinken, und dann bei der nächsten Veranstaltung, Essen achtsam und genießen einige alkoholische Getränke, wenn Sie es wünschen.
2. Planen Sie ein paar Erholungsphasen. Ihre emotionalen Zustand wird diktieren Ihre Energie und Ihre Fähigkeit, die Triebe zu verwalten Ihre gesunde Entschlossenheit zu brechen. Habe einige frühe Nächte zu Hause ohne Fernseher, Computer und andere Ablenkungen, und an diesen Abenden, gut essen und trinken Sie viel Wasser und keinen Alkohol eine gute Nachtruhe zu fördern.
3. Nicht in den Geist Falle tappen. Es ist Feierzeit und alle Grenzen können aus dem Fenster gehen. Dies kann gefährlich sein und haben Sie mit den Konsequenzen für die Monate danach zu tun haben. Feiern Sie mit Würde und Stil, und Sie werden mehr Freude raus aus jedem Ereignis.
4. Sagen Sie Nein, wenn Sie benötigen oder wünschen. Es ist einfach - es Praxis dauert nur
5.. Entscheiden Sie es anders zu machen. Anstatt overindulging und die Zeit des Jahres, die Schuld, die Verantwortung für Ihre Gewohnheiten und fordert und die Arbeit an einen anderen Ansatz die Schaffung einer großen festlichen Jahreszeit mit
Jason Theaker. Personal Trainer
1. Versuchen Sie, Ihre regelmäßige Bewegung Regime zu bleiben. Parties und Familienfeiern machen es einfach, Ihre Routine-Übung beiseite zu schieben. Versuchen Sie, halten Sie Ihr Programm zu dieser Zeit des Jahres zu begehen, wie die Versuchungen und Alkohol gibt es mehr als je zuvor.
2. Trinken ein wenig mehr Wasser. In der Weihnachtszeit unsere Alkohol und Kaffeekonsum erhöhen oft dramatisch. Beide werden dehydrieren Sie, zusammen mit dem warmen Wetter, so stellen Sie sicher, dass Sie acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Dies verhindert, fühlen Sie sich müde, halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und helfen, die Giftstoffe aus der Leber zu spülen.
3. Werden Sie aktiv am Weihnachtstag. Die traditionellen Weihnachts Feierlichkeiten bestehen oft aus einem Morgen von Geschenken von einem schweren Truthahn Mittagessen, reichlich Alkohol und ein Nickerchen am Nachmittag folgte. Stattdessen beinhalten, warum nicht Ihre Familie und Freunde in einem Cricket-Spiel, Beach-Volleyball oder Wasserball? Dies wird bei der Verdauung helfen, verbrennen einige nicht verwendete Kilojoule ab und am Nachmittag Einbruch vermeiden. Es ist auch ein Tag zu schaffen erinnern garantiert.
4. Halten Sie Ihre Krafttraining auf. Wenn es zusätzliche Kilojoule gehen in über die Festtage ist es nun, dass Sie zusätzliche Kilojoule Ausgehen haben müssen. Krafttraining wird Ihr Stoffwechsel Brennen zu halten und in diesem Prozess zu unterstützen. Push-ups, Ausfallschritte, Klimmzüge und Kniebeugen alle perfekt Übungen sind Sie sich in eine kilojoule- und Körper Fettverbrennung Maschine.
5. Extra-Urlaub Training. Jetzt, wo Sie im Urlaub sind, gibt es Übungen im ganzen Land, das Sie besuchen können. Lokale Fitness-Studios haben spezielle Klassen, und es gibt Boot-Camps am Strand und Schaltungen in den Parks oder ein lokales Personal Trainer anrufen und in einigen zusätzlichen Sitzungen schleichen. Machen Sie die meiste Zeit ausgeschaltet und das gute Wetter und Sie fühlen sich besser für sie
Caroline Scott:. Ernährungswissenschaftler
1. ISS weniger. Machen Entscheidungen mehr wie die Französisch und genießen Sie ein bisschen von allem lieben, aber vermeiden, dass Ihre Platte Überlastung mit einem Berg von Essen, wie Sie es später bereuen. Vorbeugen ist immer besser als heilen.
2. Genießen Sie einen kleinen Snack, bevor Sie an einer Funktion ankommen. Base mit den Snack auf Lebensmittel, die Protein enthalten, um Sie zufrieden zu stellen und verhindern, dass Sie später übermäßiges Essen, vor allem, nachdem Sie ein oder zwei Glas Alkohol gehabt haben. Geeignete Snacks könnte eine Handvoll rohe natürliche Nüsse, vegie-Sticks mit Hummus, ein gekochtes Ei, Bio-Trail-Mix oder eine Zwei-Omelett mit gemischten vegies umfassen.
3. Staple das Gemüse auf dem Teller. Je mehr vegies Sie essen, desto mehr Nährstoffe der Körper erhält und die weniger Raum gibt es für andere nicht so gute Entscheidungen, die Ihre Leber später schätzen können nicht. Eine gute Möglichkeit, zu kombinieren, mehr Gemüse zu essen mit einem schnellen, Morgen Recovery-Drink ist ein frisch gepresster grünen Gemüsesaft zu machen. Kombinieren Sie Sellerie, Gurken, Lattich, Petersilie, Ingwer und ein wenig grüner Apfel, und für zusätzliche Entgiftung und Reinigung, fügen Sie einen Teelöffel eines grünen Pulvers wie Chlorella oder Quecke - Ihre Leber und die Haut wird es lieben.
5. Langsam essen. Das Kauen Ihr Essen hilft gründlich das Essen und gibt ihnen unser Gehirn eine Chance zu halten mit unserem Magen und sagen Sie uns zu verlangsamen, wenn wir voll sind, sowie die Verdauung und Resorption der Nahrung optimieren wir essen.
6. Begrenzen Sie Zucker und Alkohol. Diese Stoffe werden zu einer Gewichtszunahme führen. Zucker macht hungrig, traurig und Fett. Die Menge an Zucker in ein paar Stücke Obst und einem Teelöffel von raffiniertem Zucker oder Honig ist so viel wie der Körper mit allgemein bewältigen kann. Der Überschuss wird aufzuwickeln auf den Hüften oder Bauch. Sugars kann in allen Arten von verarbeiteten Lebensmitteln versteckt werden, so Zutatenlisten, wo möglich lesen. Genießen Sie einen oder zwei Standard-alkoholische Getränke an einem Tag, während mindestens drei alkoholfreie Tage pro Woche für eine gesunde Leberfunktion beibehalten wird. Trinken weniger, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Sharon, Jason und Caroline Arbeit bei Gwinganna Lifestyle Retreat.
www.gwinganna.com