Jeder weiß das, wenn Sie ein -Antriebsregelung sind Und polieren Sie routinemäßig Eisbecher, Sie werden an Gewicht zunehmen, aber das sind Sie nicht. Tatsächlich essen Sie selten gebraten . Warum werden Ihre Hose plötzlich enger?
Die Gründe, warum sich die Pfund ansammeln, sind nicht immer so offensichtlich, wie Sie es erwarten könnten. Hier sind 50 hinterhältige Dinge, von denen Sie vielleicht nicht nachgedacht haben, dass Sie Gewicht zunehmen lassen.
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Sicher, sie sind gesund - insbesondere im Vergleich zu raffinierten Körnern. Aber Sie können viel zu viel gute Sache haben. „Die Ernährungsrichtlinien 2015 für Amerikaner empfehlen Ihnen, die halbe Körner ganz zu machen. Daher können Zutaten wie Vollkorn -Pasta, brauner Reis und Quinoa Teil der Erfüllung dieser Empfehlungen sein. Diese Vollkornprodukte enthalten aber auch eine kräftige Anzahl von Kalorien, wenn Sie zu viel essen “ . Zum Beispiel sind zwei Tassen gekochte Pasta mit Vollkornbechern 400 Kalorien hinzu. Versuchen Sie, sich auf eine 1-Tasse-Portion zu beschränken (gilt auch für braune Reis, Quinoa, Farro und Gerste) und runden Sie Ihr Essen mit viel Gemüse und etwas magerem Protein ab. Übrigens, hier sind 50 Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ohne Übung zu verlieren .
Auch hier geht es um die Menge und es ist einfach, sie zu übertreiben. „Avocados enthalten eine gesunde Dosis Nährstoffe und herzgesundes ungesättigtes Fett, aber eine ganze Avocado zu essen oder eine halbe Avocado täglich für Ihren AVO-Toast zu verwenden, kann Hunderte von Kalorien ziemlich schnell einbringen“, sagt Amidor. "Eine ganze Avocado enthält 322 Kalorien und fast 30 Gramm Fett - das sind 45 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Gesamtfett!" Etwa ein Fünftel einer Avocado ist die richtige Menge für einen gesunden Snack. Schauen Sie sich 30 schmerzloser Möglichkeiten an, 100 Kalorien zu schneiden .
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Wäre es nicht schön, wenn diese Kekskrumen am Boden der Tasche und die Pommes, die Sie aus dem Teller eines Freundes gestoßen haben, nicht zu Ihrer Kalorienzahl für den Tag beigetragen haben? Leider summieren sich diese Knabbereien. "Es ist einfach, 100 Kalorien zu erhalten - oder mehr! - von kleinen Bissen jeden Tag, was dazu führen kann, dass Sie ungefähr ein Pfund pro Monat gewinnen, ohne zu erkennen, woher die zusätzlichen Kalorien kommen" , Mitbegründer von NutritionTwins.com . Versuchen Sie, ein paar Tage lang ein Ernährungstagebuch zu behalten, und schreiben Sie alles auf, was Sie in den Mund geben. Die Bilanz könnte Sie überraschen.
Dies ist die absolut beste Diät für Gewichtsverlust (Und nein, es ist nicht Keto)!
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Sie erhalten ein "A" für Anstrengungen, aber "Licht" bedeutet Ihnen wahrscheinlich nicht dasselbe wie für die meisten professionellen Köche. Wenn sie Anweisungen befolgen, werden sie ein wenig zurückkalben, aber sie werden wahrscheinlich immer noch viel mehr Butter-oder Mayo oder Aioli oder andere kalorienreiche Zutaten-, als wenn Sie zu Hause eine Mahlzeit zubereiten würden. sagt Lakatos scham. „Fordern Sie stattdessen die Gewürze/Saucen/Butter/Öl auf der Seite an und verwenden Sie sie, wenn überhaupt, sparsam.“
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Sie nehmen nur eine kleine Handvoll Chips ... und dann eine andere und vielleicht eine andere. Wie viel essen Sie wirklich insgesamt? "Es ist einfach, mehr zurückzukehren und davon auszugehen, dass Sie gerade eine Portion" hatten ", besonders wenn Sie aus einer" Familiengröße "-Tasche essen, sagt Lakatos. (Je größer die Tasche ist, desto mehr Menschen essen.) Nehmen Sie sich das nächste Mal eine Minute Zeit, um eine kleine Schüssel zu greifen und zuerst eine vernünftige Portion zu messen.
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„Getränke und Smoothies auf Saftbasis tragen häufig viele Kalorien bei“, sagt Ginger Hultin, Rdn , ein Sprecher der Akademie für Ernährung und Ernährung. „Sie können schnell Blutzucker zuspitzen Dies führt dazu, dass es zurückfällt und Sie zum Absturz bringt, sobald Insulin reagiert. Sobald der Blutzucker wieder unten ist, beginnt der Körper, mehr Zucker zu sehnen - und das ist es, was Fruchtsaft und Fruchtsmoothies wirklich sind. “
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Sie wissen wahrscheinlich, dass Margaritas, Daiquiris und andere kalorienbeladene Mischgetränke Sie dazu bringen können, Gewicht zuzunehmen, „aber selbst kalorienarmes Bier und Wein können sich schnell summieren und Gewichtszunahme verursachen“, sagt Hultin. „Manche Menschen haben eine schwere Zeit mit Gewichtsverlust Wenn sie überhaupt viel trinken. " Hier sind 10 Tricks, um Ihr Trinken einzudämmen .
Nüsse haben einen gesunden Ruf, der größtenteils verdient ist. "Sie sind voller Vitamine, Mineralien, Antioxidantien, Ballaststoffe, Protein und gesunden Fetten", sagt Hultin. Der Haken ist, dass die Portionsgröße wahrscheinlich viel kleiner ist als Sie erkennen. „Zum Beispiel 14 geschossene Walnusshälften und 24 geschossene Mandeln, die gleich serviert werden“, bemerkt sie. Stellen Sie sicher
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Egal, ob Sie sich auf einer Cocktailparty, auf dem Cocktail-Party, auf dem Computer oder beim Anschauen einer Show auf Hulu befinden, das Essen ist nicht Ihr Fokus-doch Sie essen immer noch. Und essen. Und essen. "Wenn wir nicht achtsam sind oder aufmerksam sind, ist es einfach, mehr zu essen, als wir wollen - oder brauchen - zu essen" und Gewicht zuzunehmen, sagt Südflorida sportlichen Ernährungswissenschaftler Barbara Lewin, Rdn . Versuchen Sie, langsamer und achtsamer zu essen, und Sie werden natürlich weniger essen .
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Es ist 18 Uhr. Du bist hungrig. Was ist in deinem Kühlschrank? Wenn die Antwort nichts anderes als Ketchup -Pakete und abgelaufener Joghurt ist, dauert es nur wenige Minuten, bis Sie zum Mitnehmen anrufen. "Es ist wichtig, ein Erfolgsumfeld zu schaffen", sagt Marisa Moore, MBA, RDN. "Strecken Sie den Kühlschrank und die Speisekammer mit den Lebensmitteln, die Sie mögen, gesund und fühlen Sie sich satt und zufrieden." (PSST - Dies sind die 12 Lebensmittel, die es wert sind, Bio zu kaufen .)
„Nicht genug zu schlafen kann sicherlich zur Gewichtszunahme beitragen, da Sie sich nach hohen Kohlenhydrat-/Fettkomfort-Lebensmitteln sehnen können“, sagt Elisa Zied, CDN , Autor von jüngere ne xt Woche. Während die Forschung gezeigt hat, dass Schlafentzug Kann den ganzen Tag über Ihre Hungerhormone herumspielen, Sie sind möglicherweise spät in der Nacht besonders verletzlich, wenn Sie weniger aktiv und versuchen, Stress abzubauen und zu entspannen. , sie fügt hinzu. Erfahren Sie mehr über die Nachtgewohnheiten , die Ihnen helfen können, Gewicht im Schlaf zu verlieren. .
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Ihre eigenen Fische und Gemüse anbraten? Großartig! Nachlässig aus einer großen Flasche Öl gießen? Nicht so sehr. "Wir verwenden viel mehr Öl beim Kochen als wir denken, und jeder Esslöffel fügt 120 Kalorien hinzu", sagt Joy Bauer, RDN, Moderator der neuen Show von NBC, "Health + Happiness" und der Ernährungsexperte für die Today -Show. "Anstatt freihand aus der Flasche zu gießen, wenn Sie beim Braten, Braten oder Grillen einen Ölmister probieren - werden Sie weit weniger verwenden. Im Laden gekaufte Spray-Kanister sind super bequem, aber Sie können Ihre eigene erdfreundlichere Version auch durch den Kauf eines Herrn in einem Hausgütergeschäft herstellen und sie mit einem herzgesunden nachfüllen. Öl wie Olive oder Raps. ”
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Es ist nicht nur schlecht für Ihre Lungen. Die Überlastung könnte auch dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Ob Sie es glauben oder nicht, eine Reihe von Studien haben die Verschmutzung auf ein höheres Risiko für Fettleibigkeit gebunden. Während einige dieser Studien auf Tiere beschränkt waren, wie Ratten , Eine 2016 in Adipositas Reviews veröffentlichte Analyse legt nahe, dass sich die Verbindung auf Menschen erstreckt . Weitere Forschungen sind erforderlich, aber die Exposition gegenüber einer Vielzahl von Chemikalien, die sich auf das endokrine System auswirken, kann schuld sein. Wenn Sie sich nicht bewegen können, möchten Sie möglicherweise zumindest in Betracht ziehen, in einen Luftreiniger zu investieren.
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Wir alle haben unterschiedliche Vorlieben, aber die Untersuchungen zeigen, dass Ihre Geschmacksknospen, wenn Sie anfangen, bestimmte Lebensmittel zu übertreffen und Gewicht zuzunehmen. . Das Ergebnis:Aromen wie süß und salzig schmecken nicht als intensiv, sodass Sie mehr Zucker erfordern können und Salz, um den Geschmack zu bekommen, nach dem du sehne. Versuchen Sie, langsam zurück zu skalieren - ein weniger Zuckerpaket in Ihrem Kaffee - oder warten Sie einfach heraus; Ihre Geschmacksknospen werden sich im Laufe der Zeit akklimatisieren.
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Nichts ist wirklich kostenlos, oder? Fettfreie Leckereien sind normalerweise mit zusätzlichem Zucker gepackt, wodurch die Kalorienzahl steigen kann (und Sie zunehmen), sagt Sonya Angelone, RDN, Sprecherin der Akademie für Ernährung und Ernährung. Sie könnten mit einem kleinen Teil des echten Zeug besser dran sein.
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„Öl ist in Kalorien höher als Butter und wird schnell vom Brot durchnässt“, sagt Angelone. Der Gesundheitshalo ist auch ein Faktor. "Menschen essen normalerweise mehr Kalorien aus Öl als aus Butter, weil" es gesünder ist ".
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Es ist wahr, dass sie nicht viele Kalorien haben, aber mehr als nur altmodische Pillen. "Sie sind voller Zuckerkalorien, besonders wenn Sie ein paar zu viele essen. Das kann langsam aber sicher Gewicht hinzufügen “, sagt Angelone.
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Gemüse sind großartig. Die Ranch -Dressing enthält jedoch viele Kalorien aus Fett und es ist so einfach, weiter zu tauchen und zu tauchen, sagt Angelone. Messen Sie eine kleine Portion Dressing oder wechseln
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"Diese werden als Sekunden angesehen!" sagt Angelone. Oder wenn Sie ein volles Haus, Drittel, Vierter und so weiter haben. Diese Kalorien zählen immer noch - packen Sie das Essen für Reste weg oder werfen Sie es.
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Wenn es alles (oder meistens) Gemüse ist, geht es Ihnen wahrscheinlich gut. Aber viele „grüne“ Säfte haben tatsächlich Apfelsaft als erste Zutat, sagt Angelone. "Das ist wirklich ein Getränk voller Zuckerkalorien." Diese sechs gesunden grünen Lebensmittel können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren .
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Ungefähr einer von fünf Frauen hat polyzystisches Eierstocksyndrom (PCOS), aber es sei denn Möglicherweise wissen Sie nicht einmal, dass Sie einer von ihnen sind. Diese hormonelle Störung geht oft mit Unfruchtbarkeit sowie Adipositas Hand in Hand. , Akne und überschüssiges Körperhaar. Wenn Sie eines dieser Symptome haben und Ihre Perioden unregelmäßig sind (und Sie nähern sich nicht Wechseljahre ), Sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen über das Screening.
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Das Training - ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder nicht - ist ein großartiger Schachzug. Aber die Anstrengung mit Essen zu belohnen, ist eine andere Geschichte, sagt Karen Collins, rdn . Ein Muffin kann zum Beispiel rund 400 Kalorien haben! „Es ist sehr einfach, dass eine Belohnung mehr Kalorien enthält, als Sie während der zusätzlichen Aktivität verbraucht sind. Im Laufe der Zeit wird dies zu Gewichtszunahme führen “, sagt sie. „Die Antwort ist nicht, auf die Übung zu verzichten. Die Antwort besteht die Belohnung. " Wenn das zunächst zu schwierig ist, entscheiden Sie sich zumindest für Nicht-Lebensmittel-Belohnungen (wie eine Pediküre oder ein neues Buch Download).
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Abwechslung mag das Gewürz des Lebens sein, aber zu viele Optionen könnten Sie zum Überfassen auffordern. "Manchmal kann es schwieriger machen, Kalorien einzudämmen", sagt Jackie Newent, Rdn , kann es schwieriger machen, Kalorien einzudämmen , privater Kochtrainer und Autor von The All-Natural Diabetes Cookbook . Nein, Sie müssen nicht jeden Tag genau das Gleiche essen, aber wenn Sie etwas standardisieren können - vielleicht Frühstück oder Ihr Nachmittagssnack -, kann es das Vermeiden von Überessen erleichtern. Und definitiv von Buffets fernhalten!
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Wer möchte keine schnelle Lösung? Das Problem ist, dass eine kurzfristige Lösung-denken Sie nach einer Limonade/Cayenne-Reinigung oder einer Grapefruit-Diät-wahrscheinlich nicht zu dauerhaften Ergebnissen. „Sie können 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, aber sobald Sie Ihre Ernährung abnehmen, werden Sie das Gewicht zurückzusetzen und mehr“, sagt Toby Smithson RDN, Autorin von Diabetes -Mahlzeitenplanung und Ernährung für Dummies .
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Das Kohlenhydratschneid kann trendy sein und es funktioniert - bis zu einem gewissen Grad. "Wenn Sie keine Kohlenhydrate essen oder eine Diät sehr wenig Kohlenhydrate essen, füllen Sie höchstwahrscheinlich Ihren Teller mit Eiweiß und Fetten. Aber die Kalorien von zu viel Protein oder Fett können auch zu Gewichtszunahme führen “, sagt Smithson. Lesen Sie mehr über Warum kohlenhydratarme Diäten nicht die Antwort sind.
Wenn Sie diese nicht verwenden, um eine Mahlzeit zu ersetzen, achten Sie auf. „Die meisten enthalten 200-250 Kalorien, was als Snack viel mehr als benötigt ist“, sagt Rachele Depelung, RDN, CDE, ein Ernährungsberater und zertifizierter Diabetes-Pädagogen bei Cedars-Sinai in Los Angeles.
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Gehen Sie nicht davon aus, dass es die leichtere Option ist. "Salate mit Belägen wie Avocado, zerkleinertem Käse, Nüssen und Dressing können leicht zu mehr als 1.000 Kalorien führen!" sagt abhängig. Achten Sie genau auf alle Details und bestellen Sie dann entsprechend. Hier sind 15 weitere Menüpunkte, die Sie in einem Restaurant vermeiden sollten .
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Trotz des irreführenden Namens gibt es mit Ausnahme von verarbeiteten Kartoffeln nicht viel Gemüse in diesen - was bedeutet, dass sie für Sie nicht so viel besser sind als normale Kartoffelchips. "Eine kleine Portion wie 12 Gemüse -Chips könnte bis zu 160 Kalorien enthalten", sagt Depel. Und wer isst nur 12? Achten Sie auf diese sieben anderen Lebensmittel, die Sie nie wieder kaufen sollten .
Wenn Sie weiter tauchen und eintauchen, werden Sie an Gewicht zunehmen. "Zwei Esslöffel Erdnussbutter enthalten 220 Kalorien, und wenn Sie Apfelscheiben oder Sellerie eintauchen, summiert sich es schnell"
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Wenn Sie plötzlich eine zusätzliche fünf bis zehn Pfund hinzugefügt haben Und Sie haben auch Symptome wie Müdigkeit , Trockene Haut und Verstopfung Die Schmetterlingsform in Ihrem Nacken könnte schuld sein. Sehen Sie sich Ihren Internisten oder Endokrinologen an, um Ihren Schilddrüsenhormonspiegel zu überprüfen.
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Wenn Sie regelmäßig im Costco oder im Sam's Club sind, bekommen wir es. Das Füllen Ihres Wagens mit kostengünstigen Lebensmitteln, die in supergroßen Paketen einhergehen, ist jedoch möglicherweise das, was Ihre jüngste Gewichtszunahme antreibt. Tatsächlich Forschung hat gezeigt, dass die Explosion von Big-Box-Geschäften einen Faktor für die steigenden Trends der Fettleibigkeit im ganzen Land trägt. Probieren Sie diese Sechs brillanten Geldhacks aus, um ein Bundle auf Lebensmitteln zu sparen, anstatt in großen Mengen zu kaufen. .
"Ob Zucker, Kohlenhydrate oder Fett, es ist leicht, sich übermäßig auf die Reduzierung eines Nährstoffs zu konzentrieren", sagt Karen Ansel, Rdn . „Die Wahrheit ist, dass unser Körper eine Mischung aus Kohlenhydraten, Protein und Fett braucht, um richtig zu funktionieren. Deshalb umfasste die Natur all dies in Nahrung. Nach meiner Erfahrung ist es der beste Weg, Ihren Appetit zu befriedigen und Ihre Energie zu steigern. zur gleichen Zeit. ”
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Denken Sie, dass das Essen von Mini-Messungen Ihnen helfen wird, abzureißen? Nicht so, sagt Ansel. "Wenn wir immer essen, ist es wirklich einfach, mehr Kalorien in den Mund zu stecken, als wir erkennen. Das Knabbernen durch den Tag gibt Ihnen nie das Gefühl der Fülle, das Sie aus einer echten Mahlzeit erhalten, sodass Sie immer ein wenig hungrig sind. " Ihr Rat:Schießen Sie für drei echte Mahlzeiten und einen kleinen Snack pro Tag.
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Nur weil Ihre Müslischale 16 Unzen passt, heißt das nicht, dass eine einzige Portion so aussieht. Übergroße Teller und Weingläser können ähnliche Verwirrung verursachen. „Während es viele Faktoren gibt, die beim Gewichtsverlust helfen, ist es definitiv ein großer Biggie, weniger insgesamt zu essen“, sagt Ansel. „Stellen Sie sich das als einfache Mathematik vor. Wenn Sie Ihre Portionen um 10 Prozent schrumpfen, indem Sie bei jeder Mahlzeit ein paar Bissen überlassen, würden Sie 10 Prozent weniger Kalorien essen, was zu erheblichen Einsparungen führen kann. “
psst - Sie können große Portionen essen und trotzdem Gewicht verlieren. So wie !
Es gibt vielleicht nicht viel, was Sie dagegen tun können, aber die Untersuchungen zeigen, dass
Die Forschung hier ist ein bisschen gemischt-danach ist es kalorienfrei!-, aber eine wachsende Gruppe von Beweisen legt nahe, dass Menschen, die regelmäßig künstlich gesüßte Getränke trinken> im Laufe der Zeit.
Hier sind sechs Tipps zum Abnehmen, wenn Sie Diabetes haben .
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie einfach selbst die Donuts bei Ihrem Montag -Meeting übergeben werden, werden Sie sich möglicherweise selbst täuschen. Wenn Sie abnehmen oder vermeiden möchten, müssen Sie Ihre Küche, Ihr Büro und sogar Ihr Auto für den Erfolg einrichten, indem Sie gesunde Alternativen zur Verfügung stellen. „Verweilen Sie sich auf Bildung, Willenskraft und„ Achtsamkeit “, um die Hauptmechanismen für gesünderes Essen zu sein. führt die Menschen zu Einsteins Definition von Wahnsinn ", Sagt Tom Rifai, MD, Gründer von Elite Health Coaching und Reality trifft Science . Eine bessere Wette:Schauen Sie nach vorne, entdecken Sie die Fallstricke und planen Sie voraus, damit Sie ihnen ausweichen können.
PSST - Diese fünf überraschenden Lebensmittel haben mehr Zucker als ein Donut !
Eine winzige Schachtel Rosinen hat ungefähr 130 Kalorien, was nicht schlecht ist - aber Sie könnten eine ganze Tasse Trauben für noch weniger essen. „Um sich in weniger Kalorien bequem voll zu fühlen, müssen Sie Lebensmittel mit hohem Wasser und Ballaststoffen auswählen“, sagt Dr. Rifai. Fügen Sie Ihrer Mischung einige Lebensmittel hinzu, die viel Wasser und Protein (wie fettarme Joghurt- und Eiweiß) haben, und Sie können weniger ohne Ihr Bauchrumpeln essen.
Faser ist gut für uns, aber Wissenschaftler wissen nicht warum - bis jetzt !
"Viele Menschen glauben, dass es eine gute Idee ist," leicht zu essen "-im Grunde genommen sich im Grunde genommen-durch den Tag, aber das treibt sie unweigerlich zum Überessen am Abend", sagt Dr. Rifai. Stattdessen schlägt er einen Ansatz "Nicht Dose, nicht verhungern" vor:Essen Sie auf die frühesten Anzeichen eines Hungers und halten Sie auf, wenn Sie nur etwas voll sind.
Schauen Sie sich diese schmerzlosen Methoden 30 an, um Ihre diätetische Faser zu erhöhen. !
Aerobic-Übungen sind der Schlüssel zur Fackelkalorien. Wenn Sie jedoch Ihren Stoffwechsel aufrechterhalten möchten, müssen Sie unbedingt einige Krafttraining hinzufügen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die eine Kombination machen .
Hier sind die 10 Dinge, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie 10.000 Schritte pro Tag laufen .
Antidepressiva sind bekannt für die Gewichtszunahme, aber es ist nicht ungewöhnlich, ein paar Pfund aufzunehmen, während Sie einen Beta-Blocker wie Metoprolol nehmen zu Ihren Blutdruck kontrollieren , entweder. Was auch immer RX Sie sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie es dicker machen. Umschalten auf ein anderes Medikament könnte helfen .
Dies sind die vier Fragen, die Sie immer stellen müssen, bevor Sie ein neues Rezept beginnen .
Wenn Sie sich von Pestiziden fernhalten und Bio -Landwirtschaftspraktiken unterstützen möchten, ist das großartig. Aber Forschung hat gezeigt, dass das Wort "organisch" einen Gesundheitshalo verleiht, auch wenn es nicht verdient ist. Während Sie normale Oreos meiden könnten, haben Sie keine Bedenken, diese mit Schokoladencreme gefüllten Bio-Kekse in Ihren Wagen (und Ihren Mund) zu legen, auch wenn der Kaloriengehalt genau gleich ist.
Bonus: Was ist Jackfrucht und warum ist es im neuen Fleischersatz ?
Tidy House, engerer Körper? Forschung von Duke University schlägt vor, dass es möglich ist. Wissenschaftler stellten fest, dass der in vielen Häusern gefundene Staub mit hormonstörenden Chemikalien gefüllt ist, die Ihren Körper dazu ermutigen, mehr Fett zu speichern. Zeit, ein wenig öfter zu schweben. Machen Sie einen Vorsprung mit diesen 16 Genius Cleaning Hacks von professionellen Hausreinigern .
Eine Woche oder so miserabler Stauung könnte nur der Beginn von sein, was die Erkältung Ihrem Körper tun kann . A Universität von Kalifornien-San Diego Die Studie über Kinder ergab, dass 80 Prozent derjenigen, die einem bestimmten Stamm des Erkältungsvirus - Adenovirus 36 - fettleibig waren, ausgesetzt waren. So seltsam das auch klingen mag, es scheint kein Zufall zu sein, wie andere Forschung hat diesen Stamm auch mit Gewichtszunahme verknüpft.
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Es ist kaum fair, aber die Forschung bestätigt, dass die Einkommen mit niedrigerem Einkommen viel besser fettleibiger sind im Vergleich zu denen, die reicher sind. Während einige Probleme im Zusammenhang mit diesem Problem (wie dem Mangel an frischen Lebensmitteln in Supermärkten in armen Gebieten) nicht mehr in den Händen sein können, ist es möglich, mit einem knappen Budget gut zu essen.
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Es ist nur ein Teil des Problems. Chronischer Stress Bestätigt auch Ihren Körper und trägt zu erhöhtem Hormongehalt bei, die Entzündungen verursachen und zum Verpacken der Pfund führen . Wenn Sie nicht tot sind, ist ein gewisser Stress selbstverständlich, aber Wege zum Entspannen kann den Unterschied ausmachen.
Ist der nächste Supermarkt drei Meilen entfernt? Hast du überhaupt Bürgersteige? Forschung zeigt, dass die Ausbreitung der Vorstadt eng mit der Gewichtszunahme verbunden ist, wahrscheinlich weil Sie selten gehen und auf das Auto für Besorgungen verlassen und Pendeln. Auch wenn Sie das Gefühl haben, ständig herumzustürzen, denken Sie daran, dass das Fahren von Fahrgemeinschaften nicht zu sehr vielen Kalorien verbrannt werden. Versuchen Sie einen Fitness -Tracker tragen Um zu sehen, wie viele (oder wenige) Schritte Sie den ganzen Tag über erhalten.
Sie haben vielleicht gehört Aber es stellt sich heraus laut Untersuchungen der Northwestern University. Die guten Nachrichten:Die Installation einiger Dimmer -Switches kann dazu beitragen, dieses Problem zu mildern.
The flip side of too much light at night, of course, is too little (natural) light during the daytime. In fact, inadequate exposure to natural sunlight—especially during the fall and winter, when the days are shorter—seems to encourage cells to store more fat . Make an effort to see the sun for at least a few minutes each morning to help keep your body’s rhythms on track.
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You managed to shed a few pounds , but they’re creeping back fast because you’re hungrier than ever. What gives? Unfortunately, it’s your body’s way of trying to maintain your fat reserves for a famine that’s most likely never coming. Research shows your appetite really does surge following a loss of body weight, which means it’s all too easy for the pounds to return. Try drinking extra water and eating plenty of water-rich, low-cal foods until you no longer feel ravenous all the time.
Check out 50 ways to lose weight without a lick of exercise ! 
Sie Mainline -Diät Cola
Sie vertrauen zu viel in Ihrer Willenskraft
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Sie konzentrieren sich auf Kalorien, aber nicht auf Kaloriendichte
Sie essen tagsüber zu leicht
zu leicht 
Sie machen nur Cardio
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Sie nehmen Blutdruckmedikamente oder Antidepressiva
Sie glauben, dass „organisch“ gleich gesund ist
Ihr Haus ist ein Chaos
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Sie haben diese Art von Kälte
gefangen 
Du bist pleite
Du bist super betont
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Sie leben weit draußen in den Burbs
Ihre Nächte sind zu hell
Sie bekommen nicht genug Tageslicht
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You’ve recently lost some weight, and your body wants revenge