Die Aufgaben im Haus im Haus fühlen sich möglicherweise nicht so sehr wie Training wie ein Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIT) oder ein Training. Wenn Sie jedoch genügend Zeit für die Frühlingsreinigung verbringen oder mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen, können sich diese Kalorien summieren. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie viele Kalorien Sie nach 30 Minuten verschiedener Aktivitäten zur Frühlingsreinigung verbrennen. HINWEIS:Diese Berechnungen wurden unter Verwendung der durchschnittlichen Gewichte durchgeführt von amerikanischen Frauen (166 lbs/75 kg) und Männern (195 lbs/88 kg) über 20 Jahre alt, basierend auf Daten der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten.
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Wenn Sie die Böden fegen, können Sie Ihre Arme und Beine ein bisschen trainieren lassen. In nur einer halben Stunde können Frauen 87 Kalorien verbrennen und Männer insgesamt 102 Kalorien verbrennen. Wenn Sie eine volle Stunde lang fegen, können Frauen und Männer zwischen 174 und 204 Kalorien brennen.
Das Staubsaugen kann etwas mehr Kalorien verbrennen, als nur zu fegen. In 30 Minuten brennt Verbrennungen von 94 Kalorien für Frauen und 111 Kalorien für Männer. Sie können sogar motiviert sein, das ganze Haus zu saugen. Tipp:Machen Sie Spaß und machen Sie einige Tanzbewegungen, während Sie das Vakuum nach vorne und hinten schieben. (Was auch immer Sie tun, vakuumieren Sie diese Dinge niemals .)
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Einfach die Möbel in Ihrem Haus zu bestäuben, kann als ein bisschen Bewegung zählen. Frauen können 57 Kalorien verbrennen, während Männer in nur 30 Minuten 66 Kalorien verbrennen können.
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Eine Spülmaschine ist eine wichtige Küchengrundnahrungsmittel, mit der Sie Zeit und Energie sparen können. Wenn Sie jedoch zusätzliche Kalorien verbrennen möchten, versuchen Sie, Ihre Gerichte von Hand zu waschen. In nur 30 Minuten können Frauen 49 Kalorien verbrennen, während Männer 58 Kalorien verbrennen können. Benötigen Sie etwas Inspiration zum Training? Finden Sie heraus, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie mit 10.000 Stufen pro Tag beginnen .
Sie können mit Ihrem Mitbewohner, Ihrem bedeutenden anderen oder den Kindern diskutieren, wer den Müll herausnimmt. Aber hier ist ein Grund, warum Sie sich freiwillig melden sollten. Wenn Sie den Müll herausnehmen, können Sie 57 Kalorien für Frauen und 58 Kalorien für Männer verbrennen. Außerdem können Sie Ihren Armen ein gutes Training geben, das die schweren Taschen anhebt. Finden Sie 15 weitere Workouts für Menschen heraus, die Übung hassen .
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Die Frühlingsreinigung beinhaltet häufig die Entlassung der Unordnung. Das Erläutern des Schlafzimmers kann bis zu 189 Kalorien für Frauen und 223 Kalorien für Männer verbrennen. Tipp:Verwenden Sie diesen Moment, um auch Ihre Bettlaken zu ändern. Sie können Ihre Beine dehnen und einen Ausfall haben, während Sie Ihre Bettlaken auf jeder Seite stecken. (Psst - dies ist Wie oft Sie Ihre Bettlaken waschen. .)
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Scrubbing-Oberflächen wie die Badewanne können Ihnen das, was sich wie ein Ganzkörpertraining anfühlt, geben. Nach 30 Minuten können Frauen bis zu 106 Kalorien verlieren und Männer bis zu 124 Kalorien verlieren. Außerdem kann es dazu beitragen, Ihre Arme zu verwenden, um Ihre Oberkörperstärke aufzubauen und Ihren Bizeps zu straffen. Finden Sie genau heraus, wie oft Sie Ihre Badewanne putzen sollten .
Von innen und außen können Sie beim Waschen Ihrer Fenster Kalorien verbrennen. In nur einer 30-minütigen Fensterwaschsitzung können Frauen 126 Kalorien und Männer in Kalorien verbrennen. Fühlen Sie sich von Aufgaben überwältigt? Diese Federreinigungspitzen kann helfen!
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Die Neuanordnung von Möbeln kann entmutigend sein, aber es könnte eine große Hilfe sein, wenn es darum geht, etwas Bewegung zu bekommen. Das Bewegen von Dingen im Wohnzimmer kann in 30 Minuten bis zu 189 Kalorien für Frauen und 221 Kalorien für Männer verbrennen. Denken Sie immer daran, Vorsicht zu verwenden, wenn Sie schwere Gegenstände anheben . Vergessen Sie nicht diesen nützlichen Trick, um Möbelbeulen in Teppichen zu entfernen. !
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Ähnlich wie die Böden in Ihrem Haus zu fegen, kann das Fegen des vorderen Spaziergangs (falls Sie eine haben), um Kalorien zu verbrennen. Ein 30-minütiger Sweep mit dem Besen kann 113 Kalorien für Frauen und 133 Kalorien für Männer abbrennen. Verpassen Sie nicht diese bewährten Gewichtsverlust -Tipps, die vom TV - dem größten Verlierer inspiriert sind .
Obwohl verlockend, überspringen Sie die Carwash Drive-Thru. Entscheiden Sie sich stattdessen, es selbst zu tun. Nach nur 30 Minuten verbrennen Frauen 76 Kalorien und Männer verbrennen 89 Kalorien. Verdoppeln Sie Ihre Kalorienverbrennung und arbeiten Sie einen Schweiß, der zwischen 152 Kalorien bis zu 178 Kalorien in einer Stunde verliert. Für ein Auto, das so aussieht, als würde es gerade vom Grundstück gerollt, verwenden Sie diese Reinigungstricks von professionellen Autowäschern .
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Das Bewässerung von Pflanzen ist nicht nur therapeutisch, sondern kann Ihnen auch helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Frauen verbrennen 57 Kalorien ab und Männer verbrennen 66 Kalorien, während sie sich um das Grün pflegen. Hier sind laut NASA die besten luftreinigenden Pflanzen .
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Das Mähen des Rasens ist möglicherweise nicht Ihre Lieblingsaktivität. Wenn Sie jedoch maximieren möchten, wie viele Kalorien Sie in 30 Minuten verbrennen, suchen Sie nicht weiter. Frauen können 170 Kalorien verbrennen, während Männer 199 Kalorien verbrennen können, gleichzeitig frische Luft bekommen und Ihren Rasen ordentlich und ordentlich halten. Benötigen Sie mehr Motivation? Schauen Sie sich diese inspirierenden Gewichtsverlust -Transformationen an .
Das Reinigen Ihres Gartens und das Ziehen von Unkräutern kann dazu beitragen, die Muskeln aufzubauen und zu stärken. Nur 30 Minuten Ziehen von Unkraut können Frauen helfen, 132 Kalorien und 155 Kalorien für Männer zu verbrennen. Tun Sie dies für eine Stunde und Sie können über 200 Kalorien verbrennen. Diese einfache Veränderung kann Ihnen auch helfen, das Körperfett schneller zu verbringen .
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Die Frühlingsreinigung ist die perfekte Zeit, um Ihren Schrank neu zu ordnen. Bewegen Sie Ihre Winterkleidung aus, um Platz für Ihre Frühlings- und Sommerkleidung zu schaffen. Wenn Sie nur Kisten vom Schlafzimmer zum Dachboden bewegen, indem Sie die Treppe hinauf und hinunter gehen, kann eine erhebliche Menge an Kalorien verbrannt werden. In nur 30 Minuten können Frauen 302 Kalorien verbrennen und Männer können 354 Kalorien verbrennen. (Stellen Sie einfach sicher, dass Sie diese Dinge niemals auf dem Dachboden aufbewahren .)
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Die kalorielab Hat ein raffiniertes Werkzeug, das die in Dutzenden von Aktivitäten verbrannten Kalorien berechnen kann, indem Sie Ihr Gewicht einsetzen. Wenn die Aktivität, nach der Sie suchen, dort nicht aufgeführt ist, können Sie ungefähre Kalorien berechnen, die mit einer Gleichung verbrannt sind. So funktioniert es:
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