Im November 2015 war der Zeitungsredakteur Jon LaFontaine mit verheerenden Nachrichten konfrontiert, die er nie erwartet hatte:Seine Frau Emily hatte Leukämie. Während dieser dunklen Zeit kämpfte dieses Paar zusammen, um den gruseligen Kampf zu gewinnen, zu dem die beiden Knochenmarktransplantationen von Emily gehörten. Während seines gesamten Lebens hatte LaFontaine mit ungesunder Lebensmittelabhängigkeit zu kämpfen. Doch nachdem die Liebe seines Lebens Leukämie erlebt hatte-ihre Ärzte erklärten sie im Dezember 2016-, war Lafontaine inspiriert, seinen Lebensstil zu verändern und seine Gesundheit zu priorisieren.
Im Laufe eines Jahres fiel er 95 Pfund ab und schenkte Subway einen Großteil seines Erfolgs, wo er vegetarische Mahlzeiten ausgewählt hatte, anstatt mehr fettere Optionen. Nachdem er anfing, mehr Kalorien zu trainieren und zu verbrennen
Während die Details anstrengend erscheinen mögen, glaubt LaFontaine, dass die Verschiebung seines Lebensstils und seiner mentalen Einstellung einen Gewichtsverlust ermöglicht hat. "Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, geht es darum, sich für die Auswahl gesunder Optionen zu verpflichten, die Portionen zu moderieren und Ihren Körper in Aktion zu zwingen. Es erfordert auch Konsistenz ", sagt er," aktiv die Ausreden, schlechte Nahrung zu essen, sich zu entschuldigen, um zu trainieren, und Ausreden, nächste Woche zu beginnen. Ich habe acht Monate und einen Tag gebraucht, um 95 Pfund zu verlieren. Ich brauchte jedoch fast 12 Monate, um meine gesunde Reise zu beginnen. “
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Obwohl einige der Meinung sind, dass die Magenbypass -Operation der einfache Ausweg ist, weiß der Immobilienverkäufer Tyler Whitman anders:„Es erfordert immer noch viel Arbeit und Disziplin“, sagt er. Er schreibt seine Entscheidung zu, sich dem Verfahren als Wendepunkt in seinem Jahr - und sein Leben zu unterziehen. Nachdem er versucht hatte, in jeder Hinsicht, an die er sich vorstellen konnte, Gewicht zu verlieren, war er tatsächlich am schwersten (357 Pfund), und er wusste, dass er nicht mit dieser Geschwindigkeit weitermachen konnte. Ihm fehlte Energie, fühlte sich unwohl und wollte dringend eine Veränderung vornehmen. Dann sah er einen Freund an und sagte zu ihm:"Dies ist das letzte Mal, dass ich Ihnen sagen werde, dass dies das Jahr ist, in dem ich das Gewicht verliere."
Whitman meldete sich für eine Magenhülle an, investierte sechs Tage die Woche in einen Personal Trainer und verlagerte seine Essgewohnheiten - und fiel dann in acht Monaten um 175 Pfund. Dies war so viel besser als jede Diät, die er in der Vergangenheit ausprobiert hatte, sagt er, weil er seine Routine auf dauerhafte gesunde Gewohnheiten verändert hat. Die Erfahrung für Whitman war nicht nur physisch, sondern auch emotional, was er als „magischste Reise“ bezeichnet.
„Jeder wird eine Meinung haben. Einige werden Ihnen sagen, warum das, was Sie tun, ungesund ist, unabhängig von der Route, die Sie wählen oder wie Sie es anders machen sollten “, sagt er. „Blockieren Sie das Geräusch aus, setzen Sie Ihre Scheuklappen an und gehen Sie nach Ehre. Wenn Ihre Persistenz gewinnt und Ihre Ergebnisse auftauchen, tun Sie auch Ihre Cheerleader. Lassen Sie Ihren Erfolg leuchten, damit Sie andere inspirieren können. Das hat mich in den harten Tagen inspiriert. Und glauben Sie mir, die harten Tage passieren immer noch. Aber Sie werden stärker sein und mit ihnen besser umgehen als je zuvor.
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Anfang 2016 Adriel Vissani wachte auf und fühlte mich zu Tode seiner Unzufriedenheit mit seinem Körper. Um Selbstvertrauen zu gewinnen und endlich Bodybuilding zu versuchen - etwas, das ihn immer interessiert hatte - versuchte er, Gewicht zu verlieren, um das Training zu erleichtern. Innerhalb von sechs Monaten hatte er 60 Pfund gesunken und erlaubt ihm, seinen Bodybuilding -Traum zu verfolgen.
Wie hat er diese Ergebnisse erzielt? Er beschränkte Junk Food und investierte in eine Trainingsroutine. Er führte nicht nur drei Stunden am Tag Cardio durch, sondern auch schlechte Kohlenhydrate und raffinierte Zucker aus. Eine weitere Schlüsselkomponente? Grüne Tee trinken und die richtige Einstellung haben, sagt Vissani.
"Gewichtsverlust ist eine Reise", teilt er mit. "Es ist am Anfang schwierig, aber wenn die Ergebnisse zeigen, werden Sie noch motivierter, mehr Gewicht zu verlieren. Gesunde Ernährung und Fitness sind zu meinem Lebensstil geworden. Ich diätiere nicht, weil ich beobachte, was ich jeden Tag esse. Ich bin mir dessen bewusst, weil ich mich gesund aussehen und fühlen möchte und andere inspirieren und motivieren kann, die nicht glauben, dass sie ihre Ziele erreichen können. “
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Matthew Parrow Eckeard hatte sein ganzes Leben lang mit seinem Gewicht zu kämpfen, aber erst als er Vater wurde, hatte er den Antrieb, eine bedeutende Investition in seine Gesundheit zu tätigen und seine Gewohnheiten zu verwandeln. Als er merkte, dass er wegen seines Gewichts nicht alles tun konnte, was er mit seinen Kindern tun wollte, beschloss er, ein positives Beispiel für seine Kinder zu werden. Um zu veranschaulichen, dass alles möglich ist, verpflichtete er sich zu ändern.
Eckern hatte in der Vergangenheit Diät- und Trainingsprogramme ausprobiert, aber keiner konnte ihm helfen, Gewicht zu verlieren und den Verlust aufrechtzuerhalten. Also investierte er in einen Personal Trainer. Nach nur wenigen Monaten verzeichnete Eckeard erhebliche Fortschritte und sank 41 Pfund. Während seine Reise gerade erst begonnen hat, weigert er sich, sich irgendetwas in den Weg zu lassen, einschließlich Verletzungen eines kürzlich durchgeführten Autounfalls. "Ich kann nicht zulassen, dass mich diese einfache Sache davon abhält, meine Ziele weiter zu erreichen", sagt er. „Wir alle haben diese Straßensperren, die im Leben auftauchen. Es ist jedoch eine Bestimmung, die es uns ermöglicht, diese Barrieren zu überwinden und zu übertreffen. Geben Sie Ihre Träume und Ziele nicht auf und denken Sie daran, dass alles möglich ist, solange Sie entschlossen sind. “
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Für Daniel Pena dauerte die Reise in Richtung Fettleibigkeit ungefähr 10 Jahre und am Ende war er fast 200 Pfund übergewichtig. Schlimmer noch, sagt Pena, war seine Einstellung:„Ich habe mich nicht mehr darum gekümmert. Im Grunde gab ich es auf, Modeerscheinungen und Crash -Diäten auszuprobieren. Ich begann dann die Entschuldigung, dass es meine Gene waren oder ich hatte ein Problem mit Schilddrüsen, und das Abnehmen war außerhalb meiner Kontrolle. Ich musste immer größere und größere Kleider kaufen. Ich wusste, dass ich krankhaft fettleibig war, aber ich gab einfach auf. “ Dann sah er einen Werbespot für das P90x3 -Programm und dachte:"Wenn sie es können ... kann ich es auch." Und er tat es.
Pena folgt nicht nur P90X- und Beachbody -Programme, sondern hörte auf, zu leben, und jetzt isst er, um zu leben. Nach dem ersten Jahr dieser neuen Routine hatte er 100 Pfund verloren. Bis Ende 2017 hatte er 180 Pfund gesunken. Seine Hemdgröße ging von einem 4xl zu einem großen. Penas Taillengröße war jetzt 34 Jahre alt, von 56. Während er von seinem neuen Körper und seiner grenzenlosen Energie begeistert ist, ist es der Gedanke, dass er einen volleren - und möglicherweise längeren - Leben lebt, das ihn wirklich dankbar macht. „Ich bin ziemlich sicher, dass ich Jahre in mein Leben aufgenommen habe, zusätzliche Jahre, um zu sehen, wie meine beiden Töchter heiraten, zusätzliche Jahre für mögliche Enkelkinder in der Nähe sind, zusätzliche Jahre, um zusammen mit meiner 23 -jährigen Frau älter zu werden.“
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Als Raven Wright 2016 in den Spiegel schaute, erkannte sie die Reflexion nicht. Als sie all das Gewicht sah, das sie zugenommen hatte, war sie von Enttäuschung und Traurigkeit überwältigt; Sie trauerte um die Person, die sie früher war. Es war ein düsterer Moment, aber es löste eine Verpflichtung zur Verbesserung ihrer Gesundheit und ihres Lebens aus.
Um diese Reise zu beginnen, beschloss sie, einen Trainer durch ein lokales Studio zu mieten, Diakadi Fitness in San Francisco. Wright nennt diesen Schritt die beste Entscheidung, die sie jemals getroffen hat. Sie ließ ihr Gewicht von 224 Pfund auf 178 Pfund ab, indem sie fünf Tage die Woche trainierte und sauber gegessen hatte. Zusätzlich zu dieser positiven Veränderung ihres Lebensstils, sagt Wright, war es auch wichtig, ihre größte Cheerleaderin durch die vielen Höhen und Tiefen auf dem Weg zu werden. Es ist der Rat, den sie denjenigen geben würde, die ihre eigenen Gewichtsverlust-Transformationen vornehmen möchten.
„Vertrauen Sie dem Prozess und bleiben Sie diszipliniert. Ich spreche aus Erfahrung, wenn ich sage, dass es ein knorriges mentales Spiel ist. Es ist der Schlüssel, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren “, teilt sie mit. „Erinnern Sie sich immer wieder, warum Sie beschlossen haben, diese Änderung vorzunehmen. Machen Sie Fotos und halten Sie an Ihren alten Kleidern. Wenn Sie das Gefühl haben, keine Ergebnisse zu sehen, schauen Sie zurück auf diese Bilder oder probieren Sie Ihre älteren Kleider an. "
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Auf dem Heimweg von einem örtlichen Vergnügungspark stellte Andrea Barlows Sohn Kyle ihr eine schwierige Frage:"Mama, warum gehst du nie mit mir auf die Fahrt wie Daddy? Ich möchte, dass Sie auch auf die Fahrten steigen. “ Barlow sah sich ihre Kinder an und erkannte, dass sie es verpasste. Sie waren der Katalysator, den sie musste, um das Gewicht abzugeben und aufhören, sich in Bezug auf ihren Körper und ihr Selbstwertgefühl unglücklich zu fühlen. In diesem schwierigen Moment entdeckte sie die innere Stärke, um ihr Leben zu verändern:„Ich konnte nichts tun und Momente mit meinen Kindern weiter vermissen, miserabel und gefangen bleiben oder etwas gegen meine Situation ein für alle Mal tun“, teilt sie mit. Die Wahl war einfach.
Barlow begann mit ihrer Gewichtsverlustreise über Beachbody und entschied sich, Programmen wie dem 21-tägigen Fix und Wahnsinn Max:30 zu verfolgen, um sie zum Laufen zu bringen. Über zwei Jahre ließ sie mehr als 165 Pfund fallen, während sie ihren Körper, ihre Haltung und ihr Leben vollständig umformierte. "Ich gehe nicht mehr ins Bett und wünschte, ich würde im Schlaf sterben. Ich gehe ins Bett und fühle mich aufgeregt und vollendet. Mein neues Leben ist voller Erlebnisse. Ich bin nicht mehr in dem gefangen, was ich nicht tun kann “, sagt sie. "Ich bin auf der Mission, grenzenlos zu leben. Ich erfüllte das Versprechen meines Sohnes, ein Jahr nach meiner Reise mit ihm auf die Fahrten zu gehen - und ich muss nie wieder ausgeschlossen werden. Ich habe keine Angst mehr vor dem Leben. Ich wurde das Vorbild, das meine Kinder verdient hatten. “
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Für viele Menschen besteht ein großes Hindernis auf dem Weg zu ihren eigenen Gewichtsverlust-Transformationen darin, die Art der Übung zu finden, die sie dazu erregt, jeden Tag zu trainieren. Nicht jeder ist begeistert von Laufen, CrossFit, Yoga, Pilates und anderen Routinen. Dies war bei Karl Burr der Fall, der drei Jahre lang versuchte, ein Programm zu finden, an das er sich halten konnte, und Pfund ablegen. Dann entdeckte er das Boxen - und alles änderte sich. Er verlor 310 Pfund, indem er im Titel Boxing Club in Brighton, Michigan, in den Kursunterricht und im persönlichen Training ging. Obwohl er Hilfe von einer Magenhülse und Medikamente hatte, war die Konsistenz in seinem Fitnessprogramm der Wendepunkt und es ermöglicht ihm, das Gewicht fernzuhalten.
"Finden Sie Ihr" Warum "! Warum willst du das? " Burr sagt. „Entdecken Sie eine Form der Bewegung, die Sie lieben. Wenn Sie Ihr Training nicht lieben, werden Sie es nicht tun. Glaube an dich selbst, liebe dich. Denken Sie daran, dass Sie die ganze Arbeit wert sind. “
Nach ihrem zweiten Kind Joanna Wilcox Konnte das zusätzliche Gewicht, das sie zugenommen hat, nicht ablegen, selbst nachdem sie Weight Watchers, 21-Tage-Fix und gute altmodische Kalorienzählung ausprobiert hatten. Obwohl sie anfangs etwas Gewicht fallen ließ, konnte sie es niemals fernhalten. Diese Roller-Coaster-Fahrt hat Chaos nicht nur auf ihrer Taille, sondern auch auf ihrem Selbstvertrauen angerichtet. "Ich war wirklich erschöpft und müde, in einem Körper zu sein, der sich nicht mehr wie mein eigenes fühlte", teilt sie mit. Dann beschloss sie, Hilfe für ihr emotionales Essen zu suchen.
Ein Kampf, dem viele Menschen ausgesetzt sind, emotionales Essen wird definiert, indem der Drang zu essen ist, wenn sie ängstlich oder gestresst sind. Wilcox hat sich dramatisch verändert und schließlich 60 Pfund in einem Jahr verloren. Für ihre Ernährung sucht sie mit kohlenhydratarmen Lebensmitteln mit kohlenhydratartigen Lebensmitteln und verfolgt ihre Makronährstoffspiegel. Sie arbeitet auch regelmäßig zusammen, um ihren sich verändernden Körper zu straffen und zu formen. Wilcox hat auch die Unterstützung einer Online -Community, die sie motiviert, wenn sie sich weniger als hervorragend fühlt. All diese Aspekte haben es ihr ermöglicht, Gewicht abzugeben.
"Konsistenz ist der Hauptgrund, warum Menschen am Gewichtsverlust versagen. Wenn Sie sich nur begehen können, werden Sie Ergebnisse erzielen, selbst wenn Sie nie gedacht, dass es möglich ist", sagt sie. „Auch die Rechenschaftspflicht ist wichtig. Finden Sie einen Freund, mit dem Sie sich verfolgen oder sich mit anderen verfolgen, die einer ähnlichen Ernährung folgen. Eine Gewichtsverlustgemeinschaft zu finden, in der Sie sich unterstützt haben, kann einen großen Unterschied in Ihrer Gewichtsverlustreise bewirken. “
Gewicht verloren durch Umsetzung dieser winzigen Diätveränderungen .
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Obwohl Autor Fred Bollaci wollte Gewicht verlieren, er wollte auch weiterhin die Dinge im Leben tun, die ihm Freude bereiteten. Weil er es liebte, auszurotten und zu reisen, war er besorgt, dass eine Diät diesen erfüllenden Zeitvertreib einschränken würde. Er schwankte 330 Pfund und litt an Schlafapnoe, hohem Blutdruck, Rücken- und Gelenkschmerzen und Prädiabetes. Um seine Gesundheit wieder auf dem richtigen Weg zu bringen und immer noch mit seinem Leben zufrieden zu sein, fand er eine Möglichkeit, vier oder fünf Nächte in der Woche in Restaurants zu essen - und konnte gelegentlich sogar Wein trinken -, doch fallen noch 150 Pfund.
Bollaci arbeitete an einem Plan mit einem Ernährungsberater und Arzt. „Ich habe gelernt, das Restaurantpersonal zu engagieren, und arbeitete mit vielen großartigen Köchen zusammen, die mir unbedingt helfen wollten, gesünder zu werden und ihre Restaurants weiterhin zu genießen! Ich begann jeden Tag zu laufen und erhöhte allmählich meine Geschwindigkeit und die Dauer “, sagt er.
Nachdem er 30 Pfund verloren hatte, hatte er die Energie, um zu trainieren - was ihm gelegentliche Ablässe wie Pizza, Pasta, Brot oder Dessert ermöglichte. Nachdem er 50 Pfund fallen ließ, konnte er mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio gehen und anfangen zu schwimmen, zu radeln und zu joggen.
„Ich habe gelernt, in Restaurants und zu Hause bessere Entscheidungen zu treffen, indem ich gesünder einkaufen und kochen und Qualität betonen“, sagt er. „Die meisten Diäten predigen für eine bestimmte Zeit langweilig, langweilig oder unangenehme Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren. Sie bieten keine realistischen Chancen auf langfristigen Erfolg-wie das Gewicht nach verschwunden ist. Treffen Sie zunächst bessere Entscheidungen, essen Sie weniger Quantität und entscheiden Sie sich für eine bessere Qualität und lernen Sie, sich selbst zu lieben, was dazu führt, gesünder zu essen und in Form zu kommen. Legen Sie keinen bestimmten Zeitrahmen für den Verlust des Gewichts fest, da jeder von uns unterschiedlich ist. Setzen Sie einen Fuß vor den anderen und beginnen Sie einfach. ”
Lassen Sie sich von diesen Männern inspirieren, die 100 Pfund verloren haben !
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Nach aufeinanderfolgenden Schwangerschaften natalie Konnte das Gewicht, das sie bei der Vorbereitung ihrer Babys für die Welt vorbereitet, nicht fallen lassen:"Ich wollte Energie; Ich wollte mich wie die glückliche und freudige Person fühlen, für die ich geboren wurde. Ich fühlte mich oft sehr traurig und steckte in einem Körper fest, der nicht mein war “, sagt sie. Und dann fand sie das beliebte fitgirlsguide auf Instagram. Das Programm bietet nicht nur die Ressourcen, die sie zum Abnehmen benötigte, sondern bot eine unterstützende Gemeinschaft, die sie unabhängig von ihrer Größe oder ihren Kämpfen willkommen fühlte. Die interaktive Online -Gruppe verantwortlich dafür, ihre Ziele zu erreichen und gleichzeitig ihre Kinder zu Hause zu sorgen.
Natalies Rat an andere? „Trinken Sie viel Wasser, fügen Sie viel Gemüse zu den Mahlzeiten hinzu, planen Sie Mahlzeiten und Ihre Zeiten zum Essen“, sagt sie. „Aber meistens liebe du, wer du genug bist, um dich zu verbessern. Warten Sie nicht, bis Sie an Ihrem Ziel angekommen sind, um sich selbst zu schätzen. "
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