Studien unterstützen dies:Forscher aus Harvard, Case Western Reserve und Brown Universities untersuchten die Essgewohnheiten von mehr als 7.000 Erwachsenen über drei Jahre und fanden heraus Cent weniger wahrscheinlich fettleibig , im Vergleich zu denen, die sie nur weniger als einmal im Monat aß. hohe Kalziumspiegel in Milch und Joghurt hilft, den Fettstoffwechsel zu regulieren und die Menge an freigesetztem Fett zu erhöhen. Frühere Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen hohem Milchverbrauch und Gewichtsverlust hergestellt , speziell Bauchfett.
folgen Sie diese Tipps, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen .
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Dünne Menschen essen Haferflocken mit hohem Faser oder hausgemachte Müsli Am Morgen wird der Wissen, dass es ihren Stoffwechsel starten wird und halten Sie sie bis zum Mittagessen voll. Eine Studie ergab, dass Menschen, die weniger als sechs Gramm diätetischer Ballaststoffe pro Tag aßen, über einen Zeitraum von 10 Jahren acht Pfund mehr als diejenigen, die mindestens 11 Gramm konsumierten. (Eine Schüssel Haferflocken mit einer kleinen Banane und einer Handvoll geschnittener Mandeln liefert etwa 11 Gramm diätetischer Ballaststoffe.) Andere Studien haben ergeben 'T, vor allem, weil Hafer beim Quellen von Nahrungsheißeln hilft.
Diese Haferflockenrezepte sind gesund, leicht zu machen und ach so delicious!
Wenn Sie Avocado denken ist zu „fett“, um ein Gewichtsverlust-Lebensmittel zu sein, eine Studie, die in Nutrition Journal veröffentlicht wurde fanden heraus, dass Menschen, die beim Mittagessen eine halbe Avocado aßen, berichteten, sie fühlten sich länger voll und hatten weniger Wunsch, danach mehr zu essen, als diejenigen, die auf die Früchte sprangen. Die gesunden, monoons ungesättigten Fette tragen dazu bei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, was der Schlüssel zum Kampf gegen den Hunger ist.
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Wissenschaftler der Purdue University stellten fest, dass Menschen, die Cayenne Red Pepper hinzufügten Zu den Mahlzeiten berichteten weniger Heißhunger nach fettem, salzigem und süßen Lebensmitteln. Andere Studien haben gezeigt, dass das Capsaicin in Chilischoten den Stoffwechsel fördert.
Viele kohlenhydratarme Diäten sind unwirksam. Hier ist, warum .
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Anstelle von Kaffee oder Soda schlürfen dünne Menschen stetig grüner Tee . Eine japanische Studie ergab, dass Menschen, die das Äquivalent von fünf Tassen grünem Tee pro Tag tranken , als diejenigen, die nur ungefähr eine Tasse tranken, dank des hohen Niveaus von Catechinen. Es wird angenommen
Hier ist, was Ihnen passieren könnte, wenn Sie vom Kaffee zu Tee wechseln .
Wenn dünne Menschen Lust haben, eine Handvoll Nüsse zu sammeln. A New England Journal of Medicine Die Studie ergab, dass regelmäßige Nussesser schlanker waren als diejenigen, die keine Nüsse aß. Nüsse mit hohem Protein und Ballaststoffe füllen Sie auf und stützen Sie den Hunger ab. Versuchen Sie Mandeln, Pistazien oder Erdnüsse, die zu den niedrigsten in Kalorien und Fett gehören .
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