Wir alle haben Grundnahrungsmittel, an die wir uns wenden, wenn wir versuchen, abzureißen. Die Wahrheit? Viele Ernährungsgewohnheiten sind nicht so gesund wie die Leute, die sie sind.
Digest Diet Redakteur Liz Vaccariello lässt uns darüber, warum wir in Betracht ziehen sollten, diese beliebten „dünnen“ Lebensmittel aus unseren Einkaufswagen herauszuholen:
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Obwohl es weniger Kalorien und weitaus weniger Zucker hat als normale Soda , Diät -Soda kann Sie tatsächlich davon abhalten, Gewicht zu verlieren. Eine Studie im vergangenen Jahr ergab, dass Menschen, die zwei oder mehr Diät -Limonaden pro Tag tranken, die Taillengröße sechs Mal erhöht (ja, Sie lesen das Recht), größer als Menschen, die die Diät -Zeug nicht trinken. Experten wissen nicht genau warum, aber den Verdacht, dass der süße Geschmack Ihren Körper nach mehr Süßigkeiten sehnen und später über andere ungesunde Nahrung übermäßiges Essen endet.
Obwohl sie mit gesunden Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen verpackt werden können, können Smoothies auch viele Kalorien, Fett und Zucker tragen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Smoothie mit ganzem Obst und Gemüse und fettartigen Milch- oder Milchalternativen gefüllt ist. Überspringen Sie die mit Erdnussbutter-, Schokoladen- oder Obstsirups beladenen. Wenn Sie einen Smoothie durch eine Mahlzeit ersetzen, halten Sie sich an 350 bis 400 Kalorien. Wenn Sie einen als Snack haben Es sollte 200 Kalorien oder weniger sein.
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Diese Lebensmittel sind reich an Natrium und Zucker sowie anderen Chemikalien, die Sie nicht benötigen. Sie lehren Ihnen die Portionskontrolle, aber viele Diätetiker finden später Snacks. Eine intelligentere Option:Halten Sie sich an eine realistische Portion eines echten Essens, wie Pasta mit Vollkornbecher (etwa 2 Unzen) oder eine gegrillte Hühnerbrust (ca. 3 Unzen) und dann Ihren Teller mit einem Gemüseberg stapeln, der Ihren Magen aufbaut und Hunger nach der Mähe verhindert.
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Joghurt ist mit Kalzium und Protein gefüllt, das großartig ist Sättigender Hunger , aber aromatisierter Joghurt kann auch viele zusätzliche Zucker und Kalorien tragen, die Ihre gesunde Ernährung sabotieren und Ihren Gaumen nach süßen Aromen sehnen. Probieren Sie einfachen Joghurt und fügen Sie einen kleinen Teelöffel Honig zur Süße hinzu.
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Obwohl dies eine gute Alternative zu gesättigten Fettladen-regulären Chips ist, haben gebackene Chips normalerweise Tonnen Natrium, Zucker und leeren Kalorien-und fehlen Füllstofffasern. Wenn Sie Lust auf etwas Knuspriges haben, versuchen Sie, frisches, rohes Gemüse in einen gesunden Dip zu tauchen, wie Hummus oder einfache Reiskuchen mit zwei Teelöffeln Erdnussbutter.
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