Es war einmal, ein gesundes Gewicht zu bleiben. Es könnte durch den Ausdruck „Kalorien in gleichen Kalorien“ zusammengefasst werden. Um Gewicht zu verlieren, mussten Sie einfach die Rückseite der Hauswirtschaft mehr üben, als Sie verdient haben. Leider stellt sich für viele, aber vielleicht nicht überraschend heraus, dass die Menschen eher komplizierter sind als Bankkonten.
Es wurde viel geforscht, um die Feinheiten unserer persönlichen Fettkonten zu enträtseln, die durch den Traum, den Milliarden-Dollar-Preis einer effektiven Fettpille zu gewinnen, zu gewinnen. Einige der Ergebnisse waren, um es leicht, kontraintuitiv auszudrücken. Sie schlagen auch ganz neue Arten der Diät vor.
Um ein gesundes Gewicht zu erhalten, benötigen Sie ein Hormon namens Leptin richtig arbeiten. Es sendet "Ich bin voll" Nachrichten von den Fettzellen bis zum Gehirn, wo sie unter anderem zu den gleichen Vergnügungszentren gehen, die auf Sex und Drogen wie Kokain reagieren. Fettleibige Menschen produzieren viel Leptin, aber das Gehirn scheint nicht richtig darauf zu reagieren. Im vergangenen Jahr scannten Forscher des Oregon Research Institute die Gehirne übergewichtiger Menschen und stellten fest, dass ihre Belohnungsschaltungen unteraktiv waren. Sie aßen mehr, um zu versuchen, die Freude zu bekommen, die ihnen fehlte. Mit anderen Worten, die Studie zeigte, dass fette Menschen tatsächlich das Gegenteil von gierig sind, weil sie weniger Freude am Essen haben als andere.
Es gibt viele Beweise dafür, dass die meisten, wenn nicht alle, von uns einen Sollwert haben, um den unser Gewicht um etwa 15 bis 20 Pfund variieren kann, aber alles darüber hinaus ist ein wirklicher Kampf. Dies gilt für natürlich dünne Menschen, die versuchen, auch Gewicht zuzunehmen. Änderungen vorzunehmen ist schwierig, insbesondere wenn Ihr Körper gegen Sie arbeitet, da das Beispiel für Leptin zeigt-das gesamte Gewichtskontrollsystem ist eng mit unseren Vergnügungszentren verbunden.
Wenn Ihr Körper Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren 2/7 
Natürlich können Sie immer noch dem gut trensigen Weg des Kaloriens folgen, und wenn Sie sich an rund 1.500 pro Tag halten, verlieren Sie Gewicht. Andere Voränderungen sind, dass die Pfund fernbleiben und dass Sie sehr gesund werden:Das Risiko für alle großen Erkrankungen, Krebs, Krebs, Diabetes-wird zusammen mit dem von Allergien, Asthma und Infektionskrankheiten. Der Nachteil ist, dass Sie ständig hungrig und elend sein werden. Aber was wäre, wenn Sie all diese Vorteile bekommen könnten, ohne in einem ständigen Zustand der Halbstarvation zu sein?
Vielleicht kannst du es. Der Trick besteht darin, eine "Alternative-Day" -Diät auszuprobieren . Vor einigen Jahren berichteten Forscher des Nationalen Instituts für Altern in Baltimore, als sie Ratten eines Tages nur sehr wenig Essen gaben und ihnen erlaubten, am nächsten viel zu essen, zeigten sie praktisch alle Vorteile einer dauerhaften Kalorienbeschränkungsdiät. Das Gleiche gilt für Menschen, so Dr. James Johnson, der eine Website mit Informationen dazu eingerichtet hat.
Wie funktioniert es? Es kann nicht nur den Körper dazu zwingen, Fett zu verbrennen, sondern kann auch hormonelle Veränderungen auslösen, z. Die meisten Leute sagen, dass die Ernährung ein wenig gewöhnt ist, aber nicht so mahlen wie der Versuch, täglich zu reduzieren.
Nur veröffentlichte Untersuchungen der Universität von Illinois in Chicago einer zehnwöchigen Studie über fettleibige Patienten, die eine Form der alternativen Ernährung befolgten fünf Pfund. Blutdruck, Herzfrequenz und Cholesterin wurden ebenfalls gesenkt.
Ältere Dieter erinnern sich vielleicht an etwas namens braunes Fett . Im Gegensatz zum unerwünschten weißen Zeug war dies ein Dieter -Traum. Anstatt überschüssige Energie als Fett zu speichern, brannte braunfettes Gewebe es ab, um Sie bei Mäusen zumindest warm zu halten.
Brown Fat fiel in Ungnade, weil die Forscher beim Menschen nicht viel finden konnten, aber dank des New England Journal of Medicine ist es jetzt wieder in Mode. Die Idee ist, die Menschen kalten Temperaturen auszusetzen. Sie machen dann mehr braunes Fett und ihre Gewichtsabfälle. Frauen wurden bei 22 ° C 27 Gramm Körperfett pro Tag verbraucht als bei 27 ° C. Lehnen Sie diesen Thermostat also ab.
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Wenn Sie ein Mann mittleren Alters sind, dessen Mitte sich ausbreitet, ist es möglicherweise nicht nur, dass Sie weniger trainieren und mehr essen, sondern dass Sie zu viel aus dem weiblichen Östrogen machen.
Obwohl wir über männliche und weibliche Hormone sprechen, machen wir alle beide und wir alle verwenden Testosteron, um Östrogen zuzubereiten. Dies ist besonders für ältere Männer von Bedeutung. Mit zunehmendem Alter machen wir nicht nur weniger Testosteron, sondern auch mehr davon in Östrogen.
Das zusätzliche Östrogen fördert mehr Fett, um sich um den Mitte zu legen-nur den Ort, an dem Fettspeicher mit einem erhöhten Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen verbunden sind. Dies stellt einen Teufelskreis ein. Das neu gespeicherte Fett pumpt mehr aus dem Enzym, das Testosteron in Östrogen verwandelt.
Um den Kreis zu brechen, können Sie trainieren, um sich Energie zu verleihen und Muskeln zu bauen. -Obwohl Ihr reduziertes Testosteron diese Option weniger ansprechend macht. Eine Testosteron -Ergänzung, die einige Ärzte verschreiben, wenn Ihr Level sehr niedrig geworden ist, kann helfen. Sie können auch aufhören zu trinken, weil Sie regelmäßige große Mengen Alkohol beseitigen müssen, bedeutet, dass Ihre Leber weniger effizient ist, das zusätzliche Östrogen loszuwerden.
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Vitamin D ist der neue Nährstoff -Superstar, der mit einem geringeren Risiko für alle Arten von Störungen verbunden ist, einschließlich Herzerkrankungen, Diabetes, Multipler Sklerose und Rheuma. Und jetzt sieht es so aus, als ob es auch bei Gewichtsverlust hilft.
Im Sommer 2008 berichtete in einem kleinen Versuch von 38 ein Forscher der University of Minnesota, dass diejenigen mit mehr Vitamin D im Blut mehr Gewicht verloren haben . Für jedes zusätzliche Nanogramm pro Milliliter (ng/ml) verloren sie einen zusätzlichen halben Pfund.
Auch andere Versuche haben höhere Vitamin -D -Spiegel mit weniger Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Aber warum? Alle Vitamin-D-Experten sind sich einig, dass viel mehr Forschung erforderlich ist, aber in der Zwischenzeit entsteht eine interessante Theorie aus dem Imperial College London. Da Sonnenlicht die Hauptquelle für Vitamin D ist, kann ein niedriger Vitamin -D -Gehalt den Körper denken lassen, dass der Winter unterwegs ist und daher mehr Lebensmittel aufbewahren muss.
Es gibt auch viele Debatten darüber, wie viel Sie nehmen sollten. Der offizielle empfohlene tägliche Zulagen ist 200 IU (Internationale Einheiten) Aber viele Experten schlagen jetzt 1.000 oder sogar 2.000 vor. Eine tägliche Dosis von 1.000 über mehrere Monate würde Ihr Blutspiegel um 10 ng/ml erhöhen, was bedeutet
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Aber ist es in allen Fällen übergewichtig, notwendigerweise ungesund zu sein? Eine bahnbrechende Studie im Lancet im Jahr 2007 ergab, dass etwa 30 Prozent der Menschen (dh mit einem Body -Mass -Index von 30 oder mehr) tatsächlich metabolisch sehr gesund waren. mit niedrigem Cholesterinspiegel, Blutdruck und Blutzucker. Sie reagierten auch auf Insulin -Was soll nicht in fetteren Menschen wahr sein.
Kurz gesagt, jeder dritte von denen, die endlos dazu gebracht wurden, Gewicht zu verlieren, braucht es möglicherweise nicht. Es kann tatsächlich aktiv schädlich sein. Forscher der Universität von Montreal verglichen die Wirkung einer kalorienarmen Diät auf eine Gruppe metabolisch gesunder fettleibiger Menschen mit einer fettleibigen und gefährdeten Gruppe. Sie fanden die Insulinresistenz (ein Marker für Diabetes) in der gefährdeten Gruppe um 26 Prozent, aber es wurde bei den metabolisch gesunden
Also, wenn Ihr BMI offiziell gefährlich hoch ist, aber Sie ziemlich gut essen, machten Sie regelmäßig Bewegung und fühlen 7/7 
Ich habe 20 Jahre gescheiterte Diäten unter meinem prall gefüllten Gürtel. Dieser klang jedoch faszinierend anders.
Ich würde hypnotisiert sein zu denken, ich würde ein Magenband tragen. Genius! Warum riskieren Sie das Skalpell, wenn Ihr Verstand alles für Sie tun kann?
Und so übergab ich mir Marion und Martin Shirran den Verstand, die diese Methode in ihrer Klinik in Spanien Pionierarbeit geleistet haben. Die Behandlung würde vier Tage dauern-könnte ein virtuelles Gummi-Tourniquet wirklich jahrelange unglückliche (und glückliche) Ergänzung ersetzen?
Bei Marion und Martins Ansatz geht es darum, „in den Geist“ zu kommen, die neuro-linguistische Programmierung und die kognitive Verhaltenstherapie zu verwenden, um herauszufinden und zu behandeln, was Sie unangemessen essen lässt.
In der ersten Sitzung ging es um das, was ich will und brauche:zwei sehr unterschiedliche Dinge. In der Sekunde sahen wir uns alle Gedanken im Zusammenhang mit den Lebensmitteln an, die wir im Laufe eines Tages haben. Die meisten sind positiv und logisch; andere, ziemlich negativ. Wie wir reagieren, wirkt sich auf unser Verhalten aus.
Ich habe mich hier sehr zu Hause gefühlt, weil ich sehr negativ sein kann-wie in „OMIGOD! Ich habe drei Kit -Kats gegessen, also was ist der Sinn von irgendetwas, ich bin ekelhaft. " Aber nach der Hypnose mit Marion hatte ich das Gefühl, dass es möglich wäre, eine „Pause“ zu drücken, bevor ich ein Kit-Kat-Spiral begann-und sogar das Ergebnis verändern.
Es dauerte nicht lange, bis ich bereit war für mein „OP“. Nachdem ich Filmmaterial eines echten Magenbands angesehen hatte, das angepasst wurde, ging ich unter „unter“, um das Gefühl zu vermitteln, den Magenreduzierprozess durchzuführen. Es erinnerte mich daran, einen Kaiserschnitt unter Betäubung zu haben, aber ohne postoperative Bandagen, über die ich mir Sorgen machen musste.
Die Frage ist, haben I-A Lifetime Cake, Käse und Weinkonsumenten, die so programmiert sind, dass sie die Kontrolle ausüben?
Nun, ich habe bisher neun Pfund verloren. Aber ich bin nicht selbstgefällig. Dies ist nur der Beginn meiner mindveränderten Reise, und ich habe eine „verstärkende CD“ zum Anhören, wenn ich mich schuppig fühle. Wussten Sie, dass ein Glas Wein vier Fischfinger entspricht? Nur ein umwerfender Gedanke, mit dem Sie Gewicht verlieren…