Bei Gewichtsverlust geht es um mehr als nur das Zählen von Kalorien. Es geht auch darum, andere, weniger offensichtliche Faktoren zu verwalten.
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Stress kann tatsächlich der Essauslöser sein, der die meisten Probleme verursacht. Wenn Sie chronischen Stress haben, steigt Ihr Körper seine Produktion von Cortisol und Insulin auf. Ihr Appetit nimmt zu, ebenso wie die Chancen, dass Sie in Form von kalorienreichen Süßigkeiten und Fetten "hedonistisch" essen.
Ihr Ziel:Ihre Wohlfühlhormone zu halten. Das bietet einen stetigen Zustand der Zufriedenheit, so dass Sie diese riesigen hormonellen Höhen und Tiefen nie erleben, die Sie nach Good-for-Your-Hirn, schlechten Lebensmitteln suchen.
adaptiert aus dem Digest USA - November 2006
Künstliche Süßstoffe, die lange als Alternative eines Dieters zu Zucker angepriesen werden, sind doch nicht so süß. Eine Studie von 2008 in der Zeitschrift Adipositas fanden heraus
Einige Experten raten nun übergewichtige Patienten, künstliche Süßstoffe zu vermeiden, obwohl andere darauf bestehen, dass sie kalorienfreier Zucker immer noch überlegen sind. Fazit:Überlastet weder Zucker noch künstliche Süßstoffe.
adaptiert aus Bestes Gesundheitsmagazin - November/Dezember 2009
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Wenn Ihr Körper nicht die sieben bis neun Stunden Schlaf erhält, die es jede Nacht benötigt, um sich zu verjüngen, sucht er nach anderen Möglichkeiten, um den Mangel an Wohlfühlchemikalien Serotonin und Dopamin auszugleichen. Wie macht es das normalerweise? Zuckerhaltige Lebensmittel geben Ihnen eine sofortige Freisetzung dieser Chemikalien.
Eine Harvard -Studie ergab sogar, dass Frauen, die nur fünf Stunden pro Nacht schlafen, zu 32% häufiger an Gewicht zunehmen als diejenigen, die sieben Stunden oder mehr schlafen. Stellen Sie also sicher, dass Sie genügend Schaltaugen bekommen. Es kann Ihnen helfen, Sie dünn zu halten.
Klicken Sie durch, um unerwartete Ursachen für Gewichtszunahme zu erhalten.
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Wenn Sie langsam essen, können Sie die Schlacht der Ausbuchtung gewinnen. Eine Studie mit mehr als 3000 im British Medical Journal veröffentlichten japanischen Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die ihre Mahlzeiten schnell aßen
Menschen, die schnell gegessen haben und die bis sie voll waren, waren dreimal häufiger fettleibig. Die Forschung stützt frühere Beweise dafür, dass Menschen dazu neigen, mehr zu konsumieren, wenn sie schnell essen, aber auch, dass das schnelle Essen mit Fettleibigkeit verbunden ist, unabhängig davon, wie viel gegessen wird.
adaptiert aus dem Digest Australiens des Readers - Januar 2009
Gene: Als er zum ersten Mal entdeckte, wurde es das Fatso -Gen genannt. Es stellte sich heraus, dass Menschen mit zwei Kopien des höflichsten FTO -Gens 60 Prozent häufiger fettleibig waren als diejenigen ohne es. Wissenschaftler vermuten jetzt, dass es viele Fettgene gibt.
mehr Fettzellen: Einige Menschen haben doppelt so viele Fettzellen wie andere, sagt Kirsty Spalding, PhD, vom Karolinska Karolinska Institute in Stockholm. Das Gewinnen oder Verlust von Pfund ändert Ihre Fettzellzahl nicht. Aber Spalding sagt, dass Sie mit mehr Fettzellen besser dran sind als mit weniger Fettzellen, die überfüllt und vergrößert werden.
Viren: Adenoviren sind für eine Vielzahl von Krankheiten verantwortlich, von Problemen der oberen Atemwege bis hin zu Magen -Darm -Problemen. Der Link zu Fett wurde aufgedeckt, als Forscher der Universität von Wisconsin Hühner mit den Viren injizierten und feststellten, dass bestimmte Stämme sie gemissen hatten.
adaptiert aus dem Digest USA - Januar 2009