Sie sind auch weniger in der Lage, ihren Appetit zu kontrollieren. A Calcium-reiche Diät kann gesundheitliche Vorteile wie niedrigerer Blutdruck, Cholesterin und Blutzuckerspiegel haben; Es ist eines der 13 fettfreien Lebensmittel in unserem Buch The Digest Diet . Hier sind 10 neue Möglichkeiten, um die Empfehlungen von 100 mg Experten zu erhalten, die Sie täglich benötigen.
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Calciumspiegel:277 mg, 28% Täglicher Wert
Portion:1 Unze, ungefähr 160 Kalorien
Überprüfen Sie 11 bizarre Gewichtsverlust -Tricks, die tatsächlich funktionieren .
Kalziumspiegel:158 mg, 16% Täglicher Wert
Portion:1 Tasse, etwa 20 Kalorien
Holen Sie sich das Rezept für Baby Bok Choy und Chicken .
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Calciumspiegel:112 mg, 12% Täglicher Wert
Portion:2 Esslöffel, ungefähr 160 Kalorien
Hier sind 6 überraschende Salattricks, mit denen Sie mehr Gewicht verlieren können .
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Calciumspiegel:98 mg, 10% Täglicher Wert
Portion:1 Unze fettfreier Frischkäse, ca. 29 Kalorien
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Kalziumspiegel:93 mg, 9% Täglicher Wert
Portion:1 Tasse, ca. 36 Kalorien
Holen Sie sich das Rezept für Grünkohl &Hühnersuppe .
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Calciumspiegel:75 mg, 8% Täglicher Wert
Portion:1 Unze (22 Mandeln), ca. 170 Kalorien
Holen Sie sich das Rezept für Sardinensalat mit Mandeln .
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Kalziumspiegel:62 mg, 6% Täglicher Wert
Portion:1 Tasse, ca. 55 Kalorien
Hier sind 20 antioxidatives Obst und Gemüse, das Sie essen sollten .
Calciumspiegel:60 mg, 6% Täglicher Wert
Portion:2 Tassen, etwa 14 Kalorien
Holen Sie sich das Rezept für Spinat Gnocchi .
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Kalziumspiegel:40 mg, 4% Täglicher Wert
Portion:1 Tasse, ungefähr 4 Kalorien
versuchen diese Superfoods Hält nicht nur Ihre Mahlzeiten aufregend - sie ermutigen auch einen gesunden Bauch.
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Calciumspiegel:298 mg, 30% Täglicher Wert
Portion:1 Unze, ungefähr 108 Kalorien
schauen Sie aus James Cunninghams 6 Must-Knulen-gegrillten Käse-Tipps .