Du fühlst dich vielleicht albern, aber es funktioniert. Als Dr. Alan R. Hirsch von der Stiftung für Geruchs- und Geschmacksbehandlung und Forschung in Chicago dies mit 3.000 Freiwilligen versuchte, stellte er fest, dass je häufiger die Menschen schnüffelten, desto weniger hungrig sie waren und desto mehr Gewicht verlor sie - Ein Durchschnitt von jeweils 30 Pfund. Eine Theorie ist, dass das Schnüffeln an dem Essen das Gehirn dazu bringt zu denken, dass Sie es tatsächlich essen.
Wird ein Apfel am Tag den Arzt fernhalten? Vielleicht nicht, aber es gibt sicherlich einen Schlag von Forschungsergebnissen, die die viele gesundheitliche Vorteile von Äpfeln unterstützen .
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Nach Angaben der Ärzte der Ärzte In einer kürzlich durchgeführten Studie konsumierten eine Gruppe fettleibiger Frauen beim Frühstück 700 Kalorien, 500 zum Mittagessen und 200 beim Abendessen. Eine andere Gruppe aß dieselben Lebensmittel, hatte aber nachts 200 Kalorien im A.M. und 700. Nach 13 Monaten vergießen die Big-Breakfast-Esser 18 Pfund, während die Big-Dinner-Esser nur etwa sieben verloren haben.
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Verwandeln Sie Unordnung in eine Herausforderung:Machen Sie für jedes Stück Junk -Mail, das Sie jeden Tag aus dem Briefkasten ziehen, eine Runde um Ihr Haus oder Gebäude oder einen Treppenflug hinauf und hinunter. Sie verbrennen zwischen 35 und 140 Kalorien pro Sitzung.
Diese 30 Gewichtsverlust -Tricks sind so einfach, dass Sie sie nicht einmal bemerken .
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Sie können Fitness Guru Valerie Orsonis le Petit Secret versuchen :„Eine Reihe französischer Frauen tragen ein Band um ihre Taille und unter ihren Kleidern, wenn sie zum Abendessen ausgehen. Es hält sie sich des Bauches bewusst - besonders wenn sich das Band im Laufe des Abends enger anfühlt! “
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Eine Studie ergab, dass das Essen vor den Spiegeln die Menge, die die Menschen um fast ein Drittel gegessen hatten, einbrachten. Es scheint, als würde man sich ins Auge schauen, spiegelt einige Ihrer eigenen inneren Standards und Ziele wider und erinnert Sie daran, warum Sie versuchen, an erster Stelle Gewicht zu verlieren.
Wissenschaft hat endlich die 5 kleinen Lebensfähigkeiten ermittelt, die Erfolg versprechen .
Machen Sie ein Foto davon, anstatt jeden Bissen aufzuschreiben. Ein visuelles Konto kann dazu beitragen, Ihre Aufnahme einzudämmen . „Wenn Sie Fotos machen und dann auf sie zurückblicken, können Sie die Menschen aufhalten und nachdenken, bevor Sie sich gönnen“, sagt Ernährungsberater Joan Salge Blake, Autor von Nutrition &Sie . Sogar Ihr tugendhafter Salat kann „Ihre zusätzliche Portion Käse oder frittierte Croutons zeigen“, warnt Blake.
7/11 Die Menschen aßen 30 Prozent weniger Süßigkeiten, als sie es zuerst auspacken mussten, so eine Schweizer Studie. Das Abziehen der Wrapper erfordert Anstrengung, wodurch Nosher weniger essen kann.
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Es wurde gezeigt, dass das Aroma das Verlangen nach Dessert dämpft. Eine Gruppe von 160 Freiwilligen hat durchschnittlich durchschnittlich 4,5 Pfund durch das Tragen von Vanille-dufteten Patches verloren.
Wenn Ihre Küche den Duft des Abendessens der letzten Nacht absorbiert hat, werden diese einfachen Lösungen an Gerüchen entfernt loswerden. .
Es gibt einen guten Grund, warum Sie nicht viele Fast-Food-Restaurants sehen werden Blau dekoriert:Die Farbfunktionen als Appetitunterdrückung. Forscher haben festgestellt, dass Menschen 33 Prozent weniger in einem blauen Raum essen; Das bläuliche Licht, das offensichtlich entsteht, lässt die Lebensmittel weniger ansprechend aussehen. Also essen Sie auf blauen Tellern, kleiden Sie sich blau, während Sie essen, und verwenden Sie eine blaue Tischdecke. Vermeiden Sie Rot, Gelb und Orange; Studien stellen fest, dass sie das Essen fördern.
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Restaurants dunkeln nicht nur die Lichter, um eine romantische Atmosphäre zu schaffen. Sie tun es, damit Sie mehr Essen bestellen. Niedrige Beleuchtung senkt den Essen von Hemmungen. In Bezug auf Musik fördern sanfte Melodien, die im Hintergrund spielen
Hier sind 15 Dinge, die Sie in einem Restaurant niemals bestellen sollten .
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Versuchen Sie, drei weniger Mahlzeiten zu essen, essen Sie einen Tag weniger oder ein Glas weniger Orangensaft. Wenn Sie eines davon tun, können Sie ungefähr 100 Kalorien pro Tag ersparen und das allein reicht aus, um zu verhindern, dass Sie die beiden Pfund, die meisten Menschen, gedankenlos jedes Jahr packen.