Kein Anhalten in der Bäckerei für ein zuckerhaltiges Gebäck. Keine Süßigkeiten oder Pralinen aus dem Zeitungskiosk auf dem Weg zur Arbeit. Keine Pizzascheibe von Ihrer örtlichen Pizzeria. Diese Art von zwanghaftem, ungesundem Essen verursacht viele unserer Gewichtsprobleme .
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Wenn Sie sich nach Komfortnahrung sehnen, erhitzen Sie eine große Schüssel Suppe aus viel Gemüse und Bohnen. Es ist schmackhaft, herzhaft, hoch in Ernährung und fettarm.
Die Bemühungen, die Muscheln zu knacken und die Nuss zu extrahieren, ohne sie zu brechen, ist sehr therapeutisch und ablenkend. Darüber hinaus sind Nüsse sehr gesunde Snacks -Mäßigung natürlich. Wählen Sie Walnüsse, Mandeln, Pekannüsse, Brasilien Nüsse oder Haselnüsse. Erdnüsse und Pistazien sind zu schnell zum Öffnen, damit Sie leicht zu überdauert sind.
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Führen Sie eine Prüfung Ihres Kühlschranks und Ihrer Speisekammer durch und werfen Sie Eis, Süßigkeiten, Chips, Kekse, Donuts, Kuchen und andere salzige oder zuckerhaltige Snacks, die Sie zwischen den Mahlzeiten kauen. Dies sind Lebensmittel, die wir zwanghaft essen Und das macht uns übergewichtig. Treffen Sie von nun an eine bewusste Entscheidung, diese Lebensmittel nur zu essen, wenn sie sie bei einer besonderen Veranstaltung angeboten haben.
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Eltern beschweren sich über Kinder, die pingelige Esser sind, aber Sie sind kein Kind, und Sie sind es sich selbst schuldig, genau zu sein, was auf Ihren Teller geht (und kommt!). Wenn es für Sie nicht gut aussieht, essen Sie es als Faustregel nicht. Und nehmen Sie sich Zeit, während Sie gerade dabei sind:Es gibt reichlich Studien, die schnell das Essen mit Gewichtszunahme assoziieren .
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