Die meisten Feiertage sind mit bestimmten Lebensmitteln verbunden. Weihnachten in Ihrem Haus ist möglicherweise nicht dasselbe, ohne dass das Grün Ihrer Tante Auflauf war, aber das bedeutet nicht, dass Essen im Mittelpunkt stehen muss. Stattdessen werfen Sie sich in die anderen Rituale, die ein Urlaub mit sich bringt, egal ob es sich um Caroling- oder Tree -Trimmen handelt.
2/9
Fliegen die Mahlzeiten Ihrer Schwiegereltern in Ihrem? Hier erfahren Sie, wie man Kompromisse eingeht:Sagen Sie, sie wachen später auf als Sie und servieren um 10:30 Uhr ein spätes Frühstück. Dann überspringen sie das Mittagessen und servieren das Weihnachtsessen um 15 Uhr. To keep your blood sugar steady without overdoing it on calories, have an early-morning snack (such as a piece of whole-grain toast) before your relatives rise and shine. Das späte Frühstück wird als Ihr „echtes“ Frühstück und ein Teil Ihres Mittagessens gelten. Genießen Sie die 15.00 Uhr Mahlzeit - aber übertreiben Sie es nicht! - und haben einen kleinen Snack gegen 20 Uhr.
Anstatt einen Baum von einem Straßenrand zu kaufen, auf dem die Bäume seit Wochen ausgetrocknet sind, besuchen Sie eine Baumfarm, auf der Sie Ihre eigene schneiden können. Es wird frischer und wahrscheinlich günstiger sein als auf dem Grundstück. You’ll burn off calories and combat some of the blood-sugar effects of the sugar cookie you snuck by traipsing around the grounds in search of just the right tree. Und Ihre Familie wird noch einen schönen Urlaubsgedächtnis haben, auf das Sie zurückblicken können.
4/9 Skip the store-bought cookies at Christmas, but do save some calories in your ‘budget’ to sample treats that are homemade and special to your family, such as your wife’s special Yule log cake. Training yourself what to indulge in and what to skip is much like budgeting your mad money:Do you want to blow it on garbage that you can buy anywhere or on a very special, one-of-a-kind souvenir? Entziehen Sie sich nur an festlichen Tagen nicht ganz - Ihre Willenskraft wird irgendwann schnappen und Sie werden übermäßigessen.
5/9
The habit:Staying physically active during the holidays.
The result:Gaining less weight over the years.
The proof:A study conducted by the U.S. government found adults gained, on average, more than a pound of Körpergewicht in den Winterferien - und dass sie dieses Gewicht im folgenden Jahr überhaupt nicht vergießen. (That may not sound like a lot now, but it means having to buy roomier pants after a few Christmases pass.) The good news is that the people who reported the most physical activity through the holiday season showed the least weight gain. Einige haben es sogar geschafft, Gewicht zu verlieren.
Everyone’s overly busy during the holidays, and most of us want to spend our time shopping, decorating, or seeing friends and family, which leaves less time to cook healthy meals. Ergreifen Sie einige Wochen im Voraus Defensivmaßnahmen, indem Sie Mahlzeiten speziell für den Gefrierschrank kochen. You’ll be thankful later when you can pop one of the meals into the oven or microwave and turn your attention instead to writing out holiday cards with a personal message in each.
7/9
You may not be able to control what's being served at a holiday meal, but you can make the turkey, roast beef, and even mashed potatoes and stuffing much healthier by foregoing the sauce or gravy or spooning on just a small amount.
8/9
Welcher Haushalt hat keinen Berg von Schnappschüssen, die sortiert werden müssen? Das Abgeben dieser Quelle der Unordnung ist für sich selbst Stressabbau, aber Sie erhalten auch einen emotionalen Auftrieb, wenn Sie die Fotos wieder sehen. (Außerdem, welches bessere Urlaubsgeschenk gibt sich oder jemanden, den Sie lieben, als ein wunderschönes Album voller Familienerinnerungen?) Wenn Sie noch kein Fotoorganisationssystem haben, versuchen Sie Folgendes:Finden Sie einen Schuhkarton oder eine andere Schachtel, die die richtige Breite ist Snapshots aufnehmen. Verwenden Sie Papprechte als Teiler zwischen Fotos von Fotos. (Sie können auch Fotokästen mit diesen Trennwänden kaufen.) Schreiben Sie ein Kategorienetikett über jeden Teiler („Martha“, „Weihnachten“, „Familie“ und „Haustiere“, zum Beispiel). Wenn Sie jeden Umschlag von Fotos durchlaufen, schieben Sie das Beste in ein Album, stellen Sie andere Fotos ein, die Sie in der entsprechenden Kategorie in Ihrem Schuhkarton halten möchten, und werfen Sie den Rest weg.
Sie feiern vielleicht, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Speiseplan (und Ihr Urteilsvermögen) im Urlaub senden sollten. Alkohol kann Ihren Blutzucker beeinträchtigen, indem die Freisetzung von Glukose in den Blutkreislauf verlangsamt wird. Es enthält auch viele Kalorien - 89 Kalorien pro Glas Weißwein oder Champagner, 55 Kalorien in einem Schuss Wodka und 170 Kalorien in einem halben Pint köpfiger Bier. What’s more, alcohol breaks down your inhibitions and judgment, which makes you that much less likely to resist the junk foods that you would otherwise be able to pass up.