Wir erwarten einen Zuckersturm von den üblichen Verdächtigen, fügten jedoch hinzu, dass Zucker in vielen verpackten und Restaurant Foods hinzugekommen ist , selbst in denen, die nicht süß schmecken. Dies bedeutet
Laut Statistics Canada konsumiert der durchschnittliche Kanadier rund 23 Teelöffel (92 Gramm) zu Zucker pro Tag. Wir sollten nicht mehr als 12 Teelöffel (48 Gramm) essen. Hier sind einige hinterhältige Lebensmittel, die unsere Level dazu bringen, Höhen aufzuzeichnen:
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Niemand behauptet, dies sei ein Superfood , aber 66 Gramm Zucker? Wow. Sie wären viel besser dran, einen Eiskaffee zu bekommen und in ein Zuckerpaket zu streuen.
Lassen Sie sich nicht durch reduzierte oder fettarme Etiketten täuschen , der zusätzlichen Zucker packen kann. Versuchen Sie, fettfreie Joghurt gegen fettfreie Obst gegen fettfreie griechische Joghurt mit einer Handvoll Ihrer Lieblingsbeeren gemischt zu tauschen. Letzteres ist auch höher in Eiweiß, was Sie länger voll fühlen.
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Sie denken, Sie pflücken mit Bedacht, indem Sie Früchte zum Nachtisch haben, aber die Sirupe in Konserven können die Gesundheitsverbindungen beeinträchtigen. Wählen Sie ganze, natürliche Früchte Stattdessen.
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Mindestens Dosennahrungsmittel geben Ihnen einen Heads-up auf ihren Lebensmitteletiketten. Es ist eine gute Idee, den Zuckergehalt Ihrer Supermarkt -Heftklammern zu überprüfen und zu reduzieren, wenn Sie können, wenn Sie können.
Müsliriegel Schriften Sie gesund, aber viele von ihnen haben eine überraschende Menge Zucker. Zugegeben, sie sind gesünder als beispielsweise die 30 Gramm A Snickers Bar Packs, sind aber dennoch nicht die gesündeste Snack -Wahl.