4 Mythen über Ihr ideales Gewicht

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Haben Sie den Sommer damit verbracht, Ihren Badeanzug, Shorts und Tanktops zu versuchen-dann fühlen Sie sich unten, wie Sie ausgesehen haben?

Dann dieser Rat von den Herausgebern bei Best Health Magazin ist für Sie! Fallen wir nicht alle an den einen oder anderen Punkt in diese Mythen?

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Mythos 1:Mein ideales Gewicht war, als ich das College abgeschlossen habe oder bevor ich Kinder hatte.

Wenn Sie hoffen, zu dem zurückzukehren, was Sie vor ein paar Jahren gewogen haben, sind Sie gut. Aber wenn Sie sich 10 oder mehr Jahre in der Vergangenheit ansehen, stoppen Sie. Viele Menschen ziehen mit zunehmendem Alter an, und ein langsamerer Stoffwechsel macht es umso schwieriger, so leicht oder so schnell wie in der Vergangenheit abzusetzen. Lebe nicht in der Vergangenheit! Legen Sie ein Ziel fest, das für die Art und Weise funktioniert, wie Sie jetzt leben.

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Mythos 2:Ich finde mein ideales Gewicht auf einer Standardgröße und Gewichtsdiagramm.

Viele Faktoren spielen eine Rolle bei der Bestimmung Ihres Gewichts, wie Ihrem Körpertyp, der Anzahl der Fettzellen, wie muskulös Sie sind, und Cetera. Die Zahlen eines BMI -Diagramms (Standard Body Mass Index) sind nur Annäherungen und sind möglicherweise nicht das beste Maß für gute Gesundheit. Studien zeigen, dass sie einige Frauen als übergewichtig beherrschen können, indem sie Körperfett nicht messen und andere übertrieben, die ein höheres Verhältnis von Muskeln zu Fett haben.

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Mythos 3:Mein ideales Gewicht ist die niedrigste Zahl, die ich in früheren Diäten getroffen habe.

Die Tatsache, dass Sie wieder eine Diät machen, bedeutet, dass Sie einige, wenn nicht alle vom Gewicht zurückgewonnen haben. Wenn Sie ein Gewichtsverlustziel festlegen, das zu niedrig ist, um sie aufrechtzuerhalten, werden Sie in einen ungesunden teuren Zyklus von Jo-Jo-Diät eingereicht. Ein solcher wiederholter Gewichtsverlust und die Wiedererlangung können Ihre Körperzusammensetzung verändern und die Menge an Muskelmasse senken, die Sie haben. Dies kann wiederum Ihren Stoffwechsel verlangsamen und die Fähigkeit Ihres Körpers, den Blutzucker zu regulieren, verringern. Was ist Ihr bestes Ziel? Derjenige, mit dem Sie tatsächlich leben können.

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Mythos 4:Je weniger ich wiege, desto gesünder werde ich sein.

Nicht wahr. Tatsächlich zeigen viele Studien, dass, wenn Sie übergewichtig sind, nur 5 bis 10 Prozent Ihres aktuellen Gewichts zu verlieren müssen, was Sie tun müssen, um den Großteil der mit dem Gewichtsverlust verbundenen gesundheitlichen Vorteile zu ernten:geringere Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Schlaganfall, Diabetes und sogar einige Formen von Krebs.

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