10 Tipps, wie man Gewicht verlieren effektiv ohne Hungern
Abnehmen scheint immer wie das härteste, was müssen Sie jemals tun. Das öffentliche Sprechen scheint wie ein Spaziergang im Park im Vergleich zu die Pfunde zu vergießen.
Auch auf dem Planeten die meisten hyperaktiv Kind Babysitting ist einfacher, als Gewicht zu verlieren!
Hungern ist, natürlich, nicht eine Option. Also, wenn Sie wirklich ernsthaft über diese Gewichtsverlust Sache sind und Sie wollen es die einfache Weise zu tun, lassen Sie uns auf 10 Wege, einen Blick darauf werfen Sie effektiv Gewicht, ohne dabei in einen Hungerstreik zu verlieren.
essen ein Frühstück der Meister
Doughnuts sind keinen Eckpfeiler jeder Ernährungs Frühstück
. Weder sind Pfannkuchen, Erdnussbutter oder Glücksbringer. Alle diese Lebensmittel sind luftig, mit Kalorien geladen und wird nicht wirklich halten Sie gefüllt länger als 20 Minuten.
Stattdessen sollten Sie sich selbst behandeln zu einem großen, Ernährungs Frühstück, die Sie halten gefüllt. Es gibt viele tolles Frühstück Ideen gibt, so einige der Forschung und finden Sie heraus, was schmackhaft, gesund und Füllung in den Morgen. Das Frühstück, das Eier, Tomaten und Spinat sind immer Gewinner.
Schneiden Sie die Stärken
Manchmal, Gewicht zu verlieren, kann so einfach sein wie Fallenlassen die drei wichtigsten Stärken, die aus Ihrer Ernährung:
Alle diese auf die Pfunde anhäufen werden , vor allem, wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben. Wenn Sie nicht selbst mitbringen kann das Brot und Nudeln, Graben, schalten Sie sie für die Ganz wheats. Inzwischen Ihre weiße Kartoffeln für Süßkartoffeln Austausch wird auch den Trick tun.
(Solange Sie nicht Ihr Gesicht Sie stopfen)
Denken Sie über Ihre Nahrung Mehr
wir sind, was wir essen. Wenn Sie die Art von Person, die an den Filmen übrig gebliebenen Pizza, out-of-date Cookies und Schluchten auf Popcorn isst, du bist nicht wirklich dünner über das, was Sie essen.
Um Gewicht zu verlieren, Sie müssen anfangen, etwas mehr Gedanken anwenden. Finden Sie heraus, was beide gesund ist und
lecker, und experimentieren Sie mit Ihrer Lebensmittel mehr. Verwenden Sie Würze auf Ihrem Gemüse Aromen zu bringen und verschiedene Dinge ausprobieren. Und schneiden Sie die übrig gebliebene Lebensmittel aus.
Cut Back On The Booze
Wenn Sie wissen, dass Sie zu viel nur ein wenig trinken, ist es Zeit, wieder auf den Alkohol zu schneiden. Alkohol kann wirklich auf die Pfunde anhäufen, und ist oft die versteckten Weight-Gainer, dass viele uns zu ignorieren bevorzugen. Denn wer will, um ihre Wochenenden und sozialen Leben aufgeben?
Cheeky Cocktails nach der Arbeit ein Alptraum auf den Hüften sein kann, wenn. Anstatt jedes Wochenende gehen, sollten Sie jedes zweite Wochenende Ausgehen.
Essen Sie mehr Obst
Wenn Sie nicht viel Obst essen, Sie sind wahrscheinlich "eew, Obst!"
Aber Frucht ist genial, hat kein Fett ist reich an Vitaminen und Antioxidantien, und schmecken oh so erstaunlich, zu denken. Manchmal ist es nur ein Fall von Shopping rund um und finden die Früchte, die Sie mögen, weil nicht alle Früchte den gleichen Geschmack. Sobald Sie sich auf einige Früchte entschieden haben wirklich Sie mögen den Geschmack von, versuchen, mindestens zwei pro Tag zu essen.
aktiver sein
im Jahr 2015 viele von uns in Büros arbeiten, was bedeutet, dass wir eine Menge im Laufe des Tages zu sitzen kommen. Während diese schön in der Theorie ist, tut es unsere körperliche Gesundheit nicht gut.
Wenn Sie nicht eine sehr aktive Person sind, dann ist es Zeit, Ihren Körper zu beginnen. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen und ein Schweiß wie ein Tier zu brechen; Sie spazieren gehen konnte, ein Morgen joggen, oder Sie könnten sogar einige Work-outs zu Hause tun.
viel Wasser trinken
Wussten Sie, dass, wenn wir unseren Geist verwirrt manchmal Hunger nach Durst haben Hunger? Jedes Mal, wenn Sie die ersten Hunger Rühren fühlen, bedeutet dies nicht zwangsläufig bedeuten, dass Sie Lebensmittel in Ihrem Bauch benötigen. Manchmal ist es nur bedeutet, dass Sie einen Drink brauchen.
(Und nein, kein Cosmopolitan
)
Vielmehr Ihr Körper möglicherweise schreit nach etwas Wasser aus. Ein Glas Wasser kann man mit wenigen Kalorien füllen, und es ist auch für Sie wirklich gesund. Wir schlagen vor, dass Sie mindestens sechs Gläser oder Tag trinken, oder sogar mehr.
Cut Down On Salz
Seit der Zuckerkrise betroffen die westliche Welt, haben wir alle ein bisschen besessen von unserer Aufnahme von Zucker geworden. Angst, Diabetes zu entwickeln, wir schneiden auf Lebensmitteln nach unten, die mit dem weißen Zeug geladen werden.
Aber aus diesem Grund haben wir Art alles über Salz vergessen. Salz war die Geißel der neunziger Jahre, und uns wurde gesagt, darauf zurück zu schneiden. Seit dem Aufstieg zum Star von Zucker, haben wir zu essen mehr Salz cheekily zurückgegeben. Aber Salz kann auf die Pfunde anhäufen, und könnte ein Grund sein, warum diese Zahlen auf der Waage sind einfach nicht zu senken. Schnitt zurück auf das Salz und andere Wege finden, Ihrer Lebensmittel Würze.
Fügen Sie einige Gewürze
Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren, Sie sollten Ihr Leben würzen! Hinzufügen von exotischen, scharfe Gewürze, um Ihre Lebensmittel, wie Chili, kann dazu beitragen, den Hunger zu zügeln. Es mag seltsam klingen, aber es ist völlig richtig.
Okay, einige Leute zu würzigen Speisen wirklich abgeneigt sind, aber manchmal ist es nur ein Fall von ihnen gewöhnen. Nehmen Sie es einfach auf den ersten und nur kneift hier und dort verwenden. Es gibt wirklich nichts, um es!
Scharfe Gewürze lösen auch das Glückshormon Endorphin im Gehirn, so dass Sie glücklicher fühlen. Was für ein großer Grund für das Hinzufügen von etwas Wärme zu Ihrem grub!
Essen Gesündere Snacks
Snacks sind groß, nicht wahr? Snacks sind für Sie da, wenn Sie hungrig sind, und einen Filmabend mit Ihren Freunden wäre nicht dasselbe ohne Nachos und geschmolzenem Käse sein. Sie fügen hinzu, wirklich etwas! Wo wären wir ohne Snacks sein ?!
Aber junky Snacks sind ernsthaft schlecht für Sie, und sie sind wahrscheinlich der wichtigste Faktor für Ihre Gewichtszunahme. Sie können immer noch essen Snacks, aber es ist Zeit, die Chips und Süßigkeiten für Nüsse und Heidelbeeren zu ersetzen.
Nüsse und Heidelbeeren schmecken große
, und manchmal ist es nur ein Fall von der Tatsache gewöhnen dass es sich um Ihre neuen besten Freunde. Filmabend mit Mandeln und Früchte? Ich denke so!
Bleiben Sie glücklich und gesund!