Wie um Gewicht zu verlieren mit Zero Aufwand: 8 Einfache Weight Loss Tricks
Viele von uns wollen, Gewicht zu verlieren, aber wir sind auf dem Aufwand erschreckte, die angeblich in diesem ganzen beteiligt Gewicht Spiel zu verlieren
wir. habe die Tretmühlen gesehen, die Morgen Jogger, die Detox-Diät-Pläne, die verschwitzten Trainingseinheiten, die Kick-Boxen, und so weiter.
so viel Aufwand dauert sicherlich alle Ihre Zeit ?!
Die Sache ist, dass Gewicht zu verlieren entweder einfach sein kann oder wirklich schwierig, und es ist in der Regel wirklich schwierig, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun, und wirklich einfach, wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen.
und wenn Sie wissen, was Sie tun, können Sie auch Gewicht mit minimalem Aufwand zu verlieren.
Excited? Du solltest sein! Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie man Gewicht mit null Aufwand zu verlieren.
Just A Little Bit Übung
Wir sind ein klitzekleines bisschen zu reden.
Sehen Sie, viele Volks fälschlicherweise glauben, dass die poundage zu vergießen, haben Sie eine strenge, intensive tägliche Workout-Routine zu unterziehen, dass Sie die schlimmsten Muskelbrand in der ganzen weiten Welt gibt. Und diese Idee wirklich schreckt viele Leute (mich, ich werde Sie nicht anlügen).
Aber intensiven Workout-Routinen sind nicht erforderlich! Sie sind wirklich nicht. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, können Sie mit der Ausübung ein wenig weg - so lange, wie man oft ein wenig trainieren. Das ist der Schlüssel. Treiben Sie regelmäßig Sport, aber nicht energisch und alle kommen gut.
Sleep In The Nude
Wie cool (und seltsam) hört sich das?
Nicht, dass nackt schlafen seltsam ist, aber Gewicht zu verlieren, weil du nackt schlafen bist? Nun, das klingt seltsam !!
Aber, hey, es funktioniert!
Sehen Sie, was passiert ist, dass Ihr Körper erkennt, dass es sich hier eigentlich ziemlich kalt ist! Im Rahmen eines Angebots zum Aufwärmen, ist Ihr Körper dann aufgefordert, viel Fett zu verbrennen. Also, was passiert ist ... ja, Sie haben es erraten; Sie Gewicht verlieren!
Schlafen nackt ist wirklich der beste Weg, um Gewicht mit null Aufwand zu verlieren.
Sie auf ein Gewand zu setzen erinnern, wenn Sie auf die Toilette Pop.
Einführung Mehr Nahrungsmittel-Gruppen in Ihre Ernährung
Eine weitere Lüge um Gewicht zu verlieren ist, dass man bestimmte Nahrungsmittel zu schneiden aus. Sie müssen diese aus zu schneiden, schneiden, dass aus, aufhören zu essen, dass, essen das nie nie wieder, und so weiter.
Aber es ist eigentlich nicht das überhaupt wollen. Sie brauchen nicht absichtlich, um sich Ihre Lieblingsspeisen zu verweigern. Statt dessen, was müssen Sie tun, ist, alle fünf wichtigen Lebensmittelgruppen in Ihre Ernährung einzuführen.
Sie müssen also, Körner ins Spiel zu bringen, sowie Eiweiß, Milchprodukte, Gemüse und Obst. Sie brauchen nicht ganz Kuchen und Leckereien zu verlassen, aber Sie brauchen, um sicherzustellen, dass sie nicht die einzigen Dinge, die Sie essen. Das ist der Schlüssel.
Identifizieren Sie Ihre Essgewohnheiten
Es ist unsere Essgewohnheiten, die unser Gewicht zu definieren. Wenn Sie die Art von Person, die gierig die gesamte Platte verschlingt ", nur weil ich nicht wollen, etwas loszulassen zu verschwenden", dann sollten Sie versuchen, aus kleineren Platten zu essen.
Wenn Sie die Typ Mensch, super schnell isst beim Fernsehen, dann sollten Sie den Fernseher ausschalten.
Wenn Sie die Art von Person, die den Snack Schrank gewöhnlich überprüft und Razzien (wenn man nicht einmal hungrig sind), entfernen Sie alle Elemente aus Ihrem Snack Schrank.
etwas anderes finden Sie zum entspannen
Einer der Gründe, einige von uns kämpfen, Gewicht zu verlieren, weil das essen ist die Hauptsache, die uns hilft, sich zu entspannen. Nach einem langen, anstrengenden Tag bei der Arbeit, wie wir nach Hause, schlüpfen in unsere jim-Marmeladen zurückzukehren, setzen Netflix auf und Schlucht auf ein paar Süßigkeiten und Leckereien.
Das ist beruhigend, aber es ist nicht zu helfen, Gewicht zu verlieren
Also, was Sie tun müssen, um etwas anderes zu finden, dass Sie entspannt, dass kein Essen ist
einen denken über diese..; was wird Ihnen helfen Ausklang zu? Ein gutes Buch? Ein Film von etwas Obst begleitet, vielleicht? Wie wäre das Bügeln oder Spielkarten mit einem Freund zu tun? Nehmen Sie Ihren Hund für einen Spaziergang?
Alles!
Der Gewichtsverlust ist nur ein Teil Ihres Lebens - Nicht
alle in Ihrem Leben
Einer der Gründe, dass Gewicht zu verlieren, wie viel Aufwand scheint, weil viele von uns es in den Mittelpunkt stellen unseres Lebens. Wir legen den Fokus auf sie und lassen Sie es uns zu konsumieren. Abnehmen ist nicht nur ein Teil dessen, wer wir sind - es ist alles, wer wir sind
Das ist völlig der falsche Weg, um Gewicht zu verlieren, zu gehen.. Wenn Sie Poundage mit null Aufwand zu vergießen wollen, müssen Sie ein wenig mehr über die ganze Sache zu entspannen und lassen Sie es nur ein weiterer Teil Ihres Lebens geworden.
Ja, müssen Sie motiviert und aufmerksam bleiben, aber Sie sollten auf jeden Fall nicht über sie besessen. Machen Sie es eine Priorität, aber stellen Sie sicher, dass es nicht die einzige Priorität. Setzen Sie es nicht, bevor Sie Ihre Freunde und Familie. Halten Sie es dort in deinem Geist, und auf jeden Fall daran arbeiten jeden Tag, aber lassen Sie es nicht Sie verbrauchen. Es gibt keine Notwendigkeit
Reduzieren Sie die Aufnahme von kalorische Getränke
Durch die kalorische Getränke, beziehen wir uns auf diese Getränke, die mit Zucker geladen werden. Dazu gehören Milkshakes, Limonaden und pasteurisierte Fruchtsäfte.
Es ist nicht immer einfach, die Getränke sind super Kalorien, und die Chancen sind hoch, zu erkennen, dass man etwas zu trinken Sie war reich an Kalorien keine Ahnung hatte. Dies liegt daran, viele Getränke, die angeblich für uns gesund sind - wie zum Beispiel Fruchtgetränke -. Raschend ungesund sind
können Sie herausfinden, was Kalorien ist und was nicht durch die Etiketten überprüft oder durch eine praktische Online-Check-out Infografik (es gibt zahlreiche).
mehr Flüssigkeit zu trinken
Aber offensichtlich nicht Limonaden, pasteurisierte Fruchtsäfte und Smoothies.
Sie sollten aber völlig mehr Flüssigkeit zu trinken, weil viel der Zeit, wenn Sie denken, dass Sie hungrig sind, sind Sie eigentlich nur durstig.
Ihr Körper so zu den meisten seiner Wasser aus der Nahrung konditioniert ist, dass es einen anderen Burger essen müssen zu füllen zu Unrecht davon ausgegangen, wenn eigentlich alles, was Sie brauchen, ist etwas Wasser!
Bleiben Sie glücklich und gesund!